Cele mai bune exerciții musculare toracice

Și tu mușchi pectoral dezvoltat visezi Avem idei grozave pentru dvs. cu exerciții de făcut Videoclipuri l-am atașat, de asemenea, astfel încât să puteți duce antrenamentul la nivelul următor. Lista exercițiilor a fost făcută astfel încât toată lumea să poată găsi cel mai bun dintre ei. De aceea fiecare puteți găsi, de asemenea, diferite versiuni de exerciții pe care le puteți face pe mașini, dar și cu gantere. Să începem!

Scufundări ale barei paralele: împingând pe o bară paralelă

Presă de bancă: apasă pe bancă pe o bancă dreaptă cu gantere cu două mâini

Prese înclinate: presă pe bancă pe o bancă înclinată

Refuză presa pe bancă dumbbel: presă pe bancă cu gantere cu o singură mână pe bancă negativă

Inclinare pe banc de gantere: banc de presă cu gantere cu o singură mână pe bancă înclinată, banc negativ

Plute cu gantere: tare cu gantere cu o mână întinse pe o bancă dreaptă

Declinarea mușchilor: săpat cu gantere cu o singură mână pe o bancă înclinată, pe o bancă negativă

Pulover Dumbell: trăgând în sus cu o ganteră cu o singură mână sprijinită de lateralul băncii

Flyes de cablu/Crossover de cablu: stocarea cablurilor

Presă pe banc cu înclinare mică: presă pe bancă pe o bancă înclinată

Presă pentru piept cu mașină așezată: presă în timp ce stai pe o mașină

Mașină cu punte: Tara pe mașină

Crossover de cablu redus: trecerea melcilor, de jos

Flotări: împingere în sus cu săritură

Vrei să te schimbi? Încercați exercițiile pe piept pe care le cunoașteți deja Folosind TRX este.

Presă pentru piept TRX: banc de presă pe TRX

Zbura pieptului TRX: tara folosind TRX

Flotări TRX spiderman: Recliner „Spider-Man” de pe TRX trăgând piciorul spre piept

Aveți și câteva exerciții de sân preferate? Spuneți-ne într-un comentariu! Dacă ți-a plăcut articolul nostru, imparte cu prietenii tai!