Cele mai bune forme de exercițiu pentru pierderea în greutate

Tampoanele de grăsime au tendința de a acoperi toate zonele corpului, în detaliu cea mai grea parte pentru a îndepărta acele costume de baie nenorocite din abdomen, deoarece se agață cumva de stăpânul lor, căruia nu îi este ușor să găsească exerciții care să modeleze eficient abdomenul.

Vestea bună este însă că consumarea și modelarea abdomenului nu este deloc un vis de neatins.Există antrenamente care modelează în mod specific abdomenul, astfel, cu suficientă voință, putem deține și un abdomen mai plat.

În special, întărirea mușchilor abdominali poate aduce o soluție. Cu toate acestea, acest lucru nu funcționează fără o dietă de ardere a grăsimilor, deoarece trebuie să vă antrenați peretele abdominal în același timp pentru a-l face cât mai musculos și mai strâns posibil și trebuie să îndepărtați excesul de tampoane de grăsime din stomac cu dieta potrivită. .

Dacă nu ținem dietă, din păcate, sfârșitul va fi că abdomenul nostru muscular va împinge plutitorele înainte și, fără o dietă, toate antrenamentele tale vor fi inutile, deoarece nu pot produce rezultate spectaculoase. Prin urmare în plus față de dietă, putem face în siguranță greutățile clasice, ceea ce putem face acasă și singuri.

Ceea ce este cu adevărat eficient nu este așezarea completă, ci așa-numita presă abdominală. Putem face acest lucru după cum urmează: în poziție culcat, ne ridicăm picioarele în sus și ne ținem picioarele pe pământ, așezând mâinile pe gât și ridicând pieptul la aproximativ 30 cm.

Întregul exercițiu se face încet și măsurat, este important să mențineți pieptul în timpul exercițiului și este importantă și o respirație adecvată. Scopul este de a face exercițiul corect, astfel încât să fie cu adevărat eficient, iar secretul acestui lucru stă în lentoare.

Presa abdominală clasică poate lucra mușchii superiori ai abdomenului, totuși, cel care are exces pe burtă trebuie adesea să întărească și mușchii abdomenului inferior. Avem, de asemenea, oportunitatea și practica pentru acest lucru. În poziția de bază a exercițiului, ne întindem cu picioarele ridicate și ne ținem mâinile pe glezne.

Strângeți-vă talia la pământ, întinzându-vă abdomenul și fesele și înclinând bazinul. Apoi, pentru a face exercițiul, extindeți un picior înainte la un unghi de aproximativ 45 de grade, țineți piciorul, apoi trageți-l înapoi și faceți acest exercițiu pe creier pe ambele picioare.

Între timp chiar și în timpul sarcinii este foarte important să ne concentrăm asupra muncii mușchilor noștri, respirând și făcând exercițiul încet pentru cel mai bun rezultat posibil. Prin zdrobire și întindere, suntem capabili să lucrăm și să modelăm întregul perete abdominal.

Ce putem face dacă dorim și un abdomen mai plat cu talia mai subțire? Cea mai bună practică pentru aceasta se numește suport lateral. Pentru a face acest lucru, trebuie să ne întindem de partea noastră și să ne susținem întregul corp cu ajutorul antebrațelor.

Este important ca mușchii abdomenului și feselor, precum și a picioarelor să fie strânși pe tot parcursul. În această postură, ne ridicăm șoldurile de pe sol cât de mult putem, ne ținem șoldurile puțin în aer și apoi le lăsăm să se întoarcă frumos încet. Și în acest caz, accentul se pune pe practica concentrată și măsurată.

Pe lângă exercițiile locale individuale, există și forme de mișcare care mișcă întregul corp, cu ajutorul căruia este posibil să se miște întregul abdomen. O astfel de formă de mișcare este dansul pe burtă, care transformă în mod miraculos liniile abdomenului și taliei, precum și șoldurile și chiar fesele.

Are un efect benefic asupra feminității, ca să nu mai vorbim că o mișcare de șold seducătoare poate colora o căsătorie. Dansul pe burtă este atât de capabil să vă miște burta,că, ca urmare a unui dans de 30 de minute, trebuie să luptăm cu febra musculară a doua zi.

La fel ca dansul pe burtă, dansul de fitness, încercuirea cadavrelor, dansul de sală, zumba sunt metode eficiente. Acestea sunt toate forme de mișcare care combinat cu o dietă pentru arderea grăsimilor poate duce la pierderea în greutate cu adevărat atât pe abdomen cât și pe șolduri.