Cele mai bune modalități de a arde grăsimea din burtă

Înregistrarea curată Întregul corp trage variații de întindere, canotaj inversat Alegeți dintre exerciții mari, complexe, chiar dacă nu adăugați la primul pariu, iar efectul scontat nu va fi ratat! Câteva gânduri despre cardio Scopul în timpul pierderii în greutate este „ineficiența” exercițiilor. Acest lucru ar putea avea nevoie de explicații: cu cât este mai puțin eficient un exercițiu, cu cât costă mai multă energie, cu atât arde mai multe grăsimi. Sună logic, corect?

Corpul se obișnuiește și se adaptează foarte rapid la cardio, așa că este nevoie de tot mai mult pentru a produce același efect. Cu antrenamentul de rezistență, situația este exact opusă. Cu cât sunteți mai bine la antrenamentele cu greutăți, cu atât puteți face cele mai bune modalități de a arde grăsimea din burtă și cu atât aveți nevoie de mai mult „combustibil”.

Deci, încercați să vă întăriți în loc să vă torturați pe banda de alergat!

Bazele arderii eficiente a grăsimilor

Cardio-ul excesiv deconditionează, ceea ce înseamnă că pierzi parțial puterea, rezistența și viteza pe care le-ai câștigat mai devreme. Va fi un mare retrograd la sfârșitul celor câteva luni, când veți reveni la programul normal de antrenament, care poate fi fie viteza de forță, fie creșterea în greutate.

Dacă devii mai slab până la sfârșitul programului decât atunci când ai început, este un obstacol negativ clar și programul tău nu este bun! Pierderea de grăsime nu trebuie să fie egală cu pierderea puterii! Nu ați lucrat suficient de mult pentru a le face acest lucru. Dar dacă nu exersezi, nu menține aceste abilități de condiționare, corpul tău nu are de ales decât să le stigmatizeze ca „abilitate inutilă” și să scape de ele.

Pentru a completa imaginea, trebuie să vorbim și despre partea pozitivă a antrenamentului cardio, deoarece, desigur, există un loc în antrenament.

Metode de acasă pentru livrarea tampoanelor de grăsime abdominale

Antrenamentul cu intensitate ridicată HIIT mobilizează de fapt o mulțime de grăsimi, ceea ce înseamnă că ajunge din depozitele de grăsime în sânge. Am făcut doar jumătate din lucrare cu acest lucru, deoarece trebuie să ne asigurăm și de unde ajunge. Deci, trebuie chiar să ardem grăsimea mobilizată - din depozitele de grăsimi în sânge.

Se pare că nu arde grăsimi
10 exerciții pentru a arde grăsimea burticii fără a alerga Kuffer
Pierderea în greutate se ridică în sus și în jos
Metode de acasă pentru livrarea tampoanelor de grăsime abdominale Slăbire sănătoasă koronascukorovi.hu

Când reveniți la locul inițial, suntem exact de unde am început. În plus, există și alte beneficii ale antrenamentului cardio cu ritm constant. Îmbunătățește eficiența muncii inimii, întărește motorul corpului nostru, deoarece munca continuă în „Zona 2” antrenează capacitatea inimii de a pompa.

Aceasta este singura modalitate de a coborî grăsimea de pe burtă - orice altceva este doar gandac - Metodic

În acest interval de impulsuri, inima are timp să fie complet umplută cu sânge, ceea ce înseamnă „pomparea” mai multor sânge, astfel încât să îl putem folosi într-o capacitate mai mare. Prin urmare, fiecare bătaie a inimii crește cantitatea de sânge pompată.

Și o inimă puternică poate aduce beneficii tuturor, nu? De asemenea, îmbunătățește capilarizarea mușchilor, care nu numai că are un efect bun asupra capacității generale de lucru, dar poate fi, de asemenea, de mare ajutor în regenerare.

Antrenamentele cardio suplimentare efectuate de 2 sau până la 3 ori pe săptămână au un efect bun asupra arderii grăsimilor în plus față de cele de mai sus. Există mai multe soluții pentru a elimina contradicția aparentă. Unul dintre antrenamentele cardio-staționare cardio-staționare instalate după HIIT, care poate asigura că grăsimea este arsă și că nu reintră în depozitul de grăsime când mișcarea este completă.

Acest tip de exerciții sănătoase și plăcute poate fi lucrul pe o bancă de canotaj sau cu bicicleta. Cu atât mai mult aici acum este cu adevărat mai mult! Dacă vorbim despre stimuli. Dincolo de cele mai bune modalități de a arde grăsimea abdominală, există o singură modalitate de a promova pierderea în greutate.

Aceasta este o greșeală. Arderea grăsimilor este principalul obiectiv al antrenamentelor pentru arderea grăsimilor, este dincolo de dezbatere. Cu toate acestea, dacă avem deja ocazia să facem acest lucru, ar trebui să încercăm, de asemenea, să păstrăm abilitățile de condiționare deja dobândite ale individului, cum ar fi forța sau rezistența. Pentru că, în timp ce abdomenul în carouri și bicepsul vascular sunt frumoase, cele mai bune modalități de a arde grăsimea abdominală sunt de a nu-și pierde funcționalitatea.

Planul de antrenament ar trebui să fie pus la punct, astfel încât să nu pierdeți puterea până la sfârșitul câtorva luni de blocare a arderii grăsimilor și chiar să îl măriți, dacă este posibil. Nu cred. După părerea mea, pe lângă beneficiile evidente și deja discutate, cele mai bune modalități de a arde grăsimea burticii sunt variate, un program plin de antrenament de forță și antrenament la intervale de intensitate ridicată creează o bunăstare generală mult mai bună, fitness-ul real este cel mai bun modalități de a arde grăsimea din burtă, care afectează și viața de zi cu zi și cum ne simțim în pielea noastră în viața de zi cu zi.

Mult mai bine decât „Sunt ușor, puternic și în formă, aș putea trece peste perete, din cauza rezistenței mele bune, chiar și a celor mai bune modalități de a arde grăsimea de pe burtă” de genul „oh, am petrecut ore întregi din nou pe banda de alergat, M-am plictisit de moarte și din nou același lucru mă așteaptă ”.

În primul caz, motivația este, de asemenea, mult mai ușor de întreținut, care este, de asemenea, un punct esențial în antrenamentele extenuante, rapide, cu ardere grasă. Cu cât vă bombardați mai mulți stimuli, cu atât este mai greu să vă adaptați la el, cu atât mai multă energie necesită și cu atât mai multă grăsime de care sunteți victima în acest proces sub formă de combustibil.

Din păcate, el trăiește ca o dogmă în conștiința publică că „o mulțime de greutate pentru fibrare”, care „doar” are problema că nu este suficient de eficientă, deja în ceea ce privește obiectivul stabilit și în care vei fi mai bun să ridici greutăți mici de multe ori. Din punct de vedere funcțional, acesta nu poate fi un obiectiv realist. Nici importanța dezvoltării forței în acest tip de antrenament nu poate fi accentuată. De ce să nu ridicați greutăți mai mari pentru a vă menține puternic, sănătos și pentru a vă dezvolta abilitățile de zi cu zi și chiar mai eficient în atingerea obiectivelor dvs.?

Profit pur! Planifică inteligent! După ce ați decis că doriți să ardeți grăsimi și ce exerciții și metode utilizați, grupați-le în funcție de tipul și planul lor pe baza acestuia! Este important să subliniem că regenerarea adecvată este crucială și în acest caz, altfel, în cel mai bun caz, doar descurajarea, apare un anumit tip de „supraentrenare mentală”, în cel mai rău caz veți fi răniți.

De exemplu, dacă trebuie să faci o alergare în fiecare zi, în curând te vei sătura de asta. Fii „flămând”, așteaptă antrenamentul! O modalitate de a face acest lucru ar putea fi varietatea inteligent structurată. O mulțime de lucruri mici merg mult!

Cum să pierzi de opt ori mai multă grăsime abdominală? | Bine și în formă
Cu toate acestea, nu este adevărat că grăsimea abdominală este invincibilă!
Iată 7 metode bazate pe descoperiri de cercetare pentru a vă ajuta să reduceți rapid volumul taliei.

Poate părea un lucru mic, și într-adevăr este, dar dacă se adaugă, putem considera deja o cantitate semnificativă dacă nu numai că stați, vă relaxați sau apăsați telefonul în timpul antrenamentelor în timpul odihnei, dar, de asemenea, faceți exerciții simple de mobilizare.

Poate că o scândură mică poate dura câteva zeci de secunde.

5 exerciții pe care le poți face acasă care vor elimina grăsimea din burtă

Cu cât faceți mai multă muncă în termeni absoluți de densitate! Nu subestimați importanța multor exerciții mici și aparent ușoare dacă le faceți în cantități mari și consecvent! Mergeți mai mult! Cu cât te miști mai mult, cu atât folosești mai multă energie, îți amintești? Puteți sublinia acest lucru și în afara sălii de gimnastică. Mersul este foarte sănătos, cu atât tălpile sunt mai plate, cât și cele mai bune moduri în care picioarele tale pot arde grăsimea din burtă, cu atât poate fi mai calmantă, un fel de meditație activă se poate datora monotoniei sale relativ nestimulante.

Marele avantaj față de antrenament este că nu produce cortizol, deci cele mai bune modalități de a arde grăsimea din burtă sunt să te temi de încetinirea arderii grăsimilor și de posibilele sale efecte catabolice.

Mersul puternic arde kcal pe oră.

Articolele noastre despre subiecte similare

Dacă ești expert, poți ieși într-un minut fără griji. Cele mai bune modalități de a arde grăsimea abdominală par să fie, dar într-o săptămână este deja kcal, ceea ce este echivalent cu chiar și o masă zilnică cu deficit de calorii.

Având în vedere din această perspectivă, puteți „coborî” chiar și o masă de o zi într-o săptămână.

Și asta este deja semnificativ. Cu câteva trucuri simple, poți face mai multe plimbări pentru tine. De exemplu, dacă aveți timp, mergeți până la stația de zbor locală la o distanță sau parcați mașina la câteva străzi distanță.

Articole similare

Mulți dintre cei mici fac un drum lung și aici! Nu-l subestimați doar pentru că nu este un „sfat de slăbire” standard și nu este plin de reviste de fitness sau pentru că nu este „hardcore”! Cofeina înainte de antrenament?

Da și nu. Cofeina pre-antrenament stimulează într-adevăr descompunerea grăsimilor și, pentru că vă simțiți mai energic, vă puteți antrena cu mai multă intensitate și astfel puteți arde mai multe calorii. Dezavantajul este că cafeina se obișnuiește foarte repede cu corpul, necesitând doze din ce în ce mai mari pentru a produce efectul scontat.

Și o supradoză este cu siguranță nesănătoasă. De asemenea, unul dintre efectele cofeinei este acela că crește nivelul de cortizol, care este un hormon catabolic, deci acționează împotriva construirii și retenției musculare.

Calea potrivită aici, ca de obicei, este mijlocul de aur: consumați cofeină, de exemplu sub formă de cafea, dacă doriți, posibil în porții mai mari într-o zi extrem de obosită, dar numai ocazional și nu exagerați în niciun caz! Trebuie să vă concentrați asupra pierderii de grăsime în timpul unui ciclu de antrenament pentru arderea grăsimilor, cele mai bune modalități de a arde grăsimea abdominală sunt să nu vă pierdeți din vedere obiectivul general.!

Vei fi mai puternic până la sfârșitul programului tău? Este posibil, dar probabil că nu, ați prefera doar să păstrați puterea pe care ați câștigat-o deja. Aveți de gând să câștigați masa musculară? Nu cred că este un deficit caloric. Cu toate acestea, veți fi mai aproape de forma visului dvs. și acum acesta este obiectivul dvs. principal.

Pe lângă toate acestea, cele mai bune modalități de a arde grăsimea din burtă sunt rezistența mai bună, puterea va rămâne, cu siguranță vă veți crește capacitatea de antrenament și volumul pe care îl puteți face într-un singur antrenament. Și aceasta va fi o bază destul de bună pentru următorul ciclu de antrenament, indiferent de obiectivul dvs. Articolele noastre despre subiecte similare.