Cele mai bune promisiuni nutriționale pentru noul an

Pierderea în greutate este fără îndoială cea mai populară rezoluție de Anul Nou. Cel mai simplu mod de a-l realiza

Pierderea în greutate este fără îndoială cea mai populară rezoluție de Anul Nou. Cel mai simplu mod de a vă atinge obiectivul este să folosiți diferite trucuri atunci când consumați alimentele preferate. Pentru a evita kilogramele în plus în 2014, utilizați sfaturile simple de mai jos.

Mănâncă mai mulți pești!

Peștele este un superaliment, plin de omega-3 și proteine. Somonul este una dintre cele mai sănătoase alegeri, mai ales în comparație cu sursele de proteine ​​precum carnea de vită sau de porc. N-ai crede, deși poți înlocui multe feluri de mâncare cu somon, de la burgeri până la chifle de „slănină”.

Alege cereale integrale!

Deși o dietă bazată pe lipsa totală de carbohidrați a fost extrem de populară la un moment dat, pe baza poziției actuale a experților, nu putem decât să vă sfătuim să nu fiți exilați complet din întâmplare. Accentul pus pe calitate este alegerea cerealelor integrale în loc de pâinea albă rafinată pentru a vă economisi calorii semnificative. În plus, primești mult mai mulți nutrienți și fibre în corpul tău, stimulând metabolismul.

promisiuni
Uitați de băuturile răcoritoare!

Dacă doriți să alungați ceva din dietă, ar trebui să fie băuturi răcoritoare, nu carbohidrați. Incredibil, dar chiar și cola ușoară fără calorii poate duce la kilograme în plus, așa că tot felul de băuturi răcoritoare ar trebui interzise în Anul Nou. Dacă totuși îți lipsește băutura carbogazoasă cu arome diferite, aruncă apă minerală naturală: picătură în suc proaspăt de citrice.

Un măr pe zi ... literalmente!

Deși au încercat să facă fructul rău, nu credeți totul, deoarece aceste delicatese sunt într-adevăr prietenii voștri. Nu numai că sunt pline de vitamine și minerale vitale, dar sunt și nasik ușor și sănătos. Fie că vă plac merele sau portocalele, includeți mai multe fructe în dieta dvs., deoarece există multe beneficii pentru sănătate.

Evitați grăsimile trans!

Exilați complet grăsimile trans din dieta dvs., deoarece prezintă riscuri grave pentru sănătate, cum ar fi un atac de cord. Din păcate, este greu de evitat, deoarece aproape toate mesele procesate și gata sunt umplute cu ea. Citiți cu atenție lista ingredientelor de pe ambalaj la magazin pentru a vă asigura că produsul pe care îl alegeți nu conține grăsimi trans.