Exerciții dure de modelare abdominală

Din păcate, un abdomen plat, în carouri, nu este rezultatul unor metode secrete, ci al antrenamentului dur și al dietei. Cu toate acestea, nu trebuie să vă gândiți la o cantitate radicală de fitness pentru a face o mare diferență. Vă prezentăm o linie de cinci exerciții care, dacă o faceți de cel puțin patru ori pe săptămână, cu o zi liberă, puteți obține o burtă spectaculos mai strânsă, mai plată și o postură mai bună în doar o lună. Derulați prin antrenamentul de 15 minute și încercați-l după o scurtă încălzire!

modelare

Vă puteți muscula abdomenul inferior, abdomenul inferior, prin ridicări simple ale picioarelor. Pentru a face acest lucru, întindeți-vă pe spate, așezați brațele cu fața în jos, paralel cu corpul pe sol și ridicați picioarele în unghi drept, apoi coborâți-le drept în jumătate până la podea, dar nu le puneți în jos, ci ridicați le înapoi în unghi drept. Țineți genunchii întinși cât de mult puteți în timpul exercițiului, iar talia nu trebuie să se ridice foarte sus! Repetați mișcarea timp de un minut și jumătate, apoi păstrați aceeași cantitate de odihnă!

Încercați acest sport dacă doriți să slăbiți mult!

Vă arătăm cele mai bune forme de exerciții de vară pentru arderea grăsimilor, care nu supraîncarcă nici măcar peste 80 de kilograme. Faceți clic și cunoașteți-le!