Cele mai eficiente exerciții de gimnastică pentru fese, abdomen, coapse (forum de chat)

Crezi că dacă fac 50 de mișcări pe zi care îmi antrenează coapsele, cât va dura?

Coapsele mele sunt puțin mai puternice decât mi-aș dori, dar nu periculoase. Și, desigur, ar putea fi mai strâns. Experiență?

calanetica mea și în câteva săptămâni cca. 5 cm au coborât din aceste părți ale corpului.încercați-l. nu vei fi dezamăgit de asta:)

Tocmai am început să alerg și magia picioarelor.

Sper că va fi un rezultat vizibil și nu voi ridica cenți în plus: S

Buna! Am început 1 dietă cu care am slăbit 13 kilograme. Nicio problemă cu partea superioară a corpului, dar există încă exces pe coapse și pe fese.

Ce fel de mișcare ar trebui să încerc să reduc și surplusurile de acolo? Fac exerciții pe sisteme, alerg. Mulțumesc anticipat:)

1-2 link-uri unde puteți viziona exerciții de gimnastică pe video.

Sau câteva descrieri:

Și o mică curiozitate:

Vă rog să mă ajutați ... nu știți o metodă eficientă pentru fese sau partea inferioară? Chiar ar trebui ... Nu pot „depăși”

Oricum, o recomand tuturor: faceți 100 de ridicări în fiecare seară (doar 60 în primele 2 zile), apoi alte exerciții. În 1 lună schimbarea este semnificativă! Bineînțeles că trebuie să mâncați și puțin.

DAR te rog ajută!

După părerea mea, cel mai eficient pentru fese și coapse: spargeri, genuflexiuni, suporturi pentru picioare în antebrațul îndoit în sus și lateral, în timp ce arcuri mici.

Abdomenul face exercițiile abdominale obișnuite și pe lângă aceste mișcări cardio!

Oricum, am introdus scuterul medical în motorul de căutare (pentru că tocmai mi-a venit în minte) și am găsit un aproape ca al nostru pe site-ul Hungaropharma, dacă doriți să-l urmăriți. La urma urmei, nici nu este periculos, doar obișnuiește-te și o recomand bărbaților, este greu să „dormi” cu el, dar dacă o faci regulat, vei observa că zi de zi îți poți întinde mai mult brațele și mai mult pe măsură ce abdomenul tău devine muscular.

Femeile preferă ceea ce am văzut în Jysk. Este așa pentru mătușa mea și este dovleac ușor de folosit, dar nici nu mă deranjează așa.

Probabil că l-ai mai văzut, pur și simplu nu știai că se numește așa.

Kb: Imaginați-vă o roabă, doar mai mare.

Deci, aveți roata și mânerul ies pe ambele părți, trebuie să înțelegeți acest lucru (cel de casă arată așa).

Apoi îngenunchezi pe o pernă moale, apuci aceste 2 mânere și, din câte știi, „se desparte înainte” cu mâna întinsă, bineînțeles că burtica nu poate atinge pământul.

Nu am reușit niciodată să „termin” complet, dar nu am făcut-o atât de hotărât și este mult mai ușor să lucrezi cu un scuter de magazin decât cel pe care l-am făcut.

Când am primit primul rulou al soțului meu, pe care l-a făcut, am fost destul de amuzant, mi-am întins mâna înainte și apoi, când m-am tras înapoi, scuterul s-a rostogolit sub coapsa mea dreaptă spre dreapta și am căzut pe față bine.

Acest lucru nu se poate întâmpla cu un scuter de magazin, este sigur, are un sistem de frânare pe el.

L-am văzut ultima dată în Jysk pentru 3000-3500 ft, dar în orice magazin de sport - cred -.

Am făcut 3-4 pentru prima dată, tocmai am încercat-o și abia am putut să mă ridic pe vacă a doua zi, aveam o astfel de febră musculară în burtă, am fost surprins că atât de mult?