Cele mai eficiente exerciții laxative din toate timpurile

Începeți întotdeauna prin încălzire. Cel mai bine este să faceți câteva răsuciri ale trunchiului la dreapta și la stânga în timp ce stați pe o minge de fitness cu coloana vertebrală dreaptă și brațele întinse.

Nu puneți mingea deoparte, deoarece poate fi folosită pentru a transforma o simplă împingere într-un antrenament de slăbire. Acest exercițiu antrenează primii mușchi abdominali.

Așezarea pur și simplu nu poate fi ratată atunci când vine vorba de cele mai bune practici de netezire abdominală. Dacă sunteți încă un începător, nu ezitați să vă agățați picioarele undeva pentru ușurință.

Dacă ședința dvs. merge bine, faceți-o mai greu: dacă picioarele sunt mai înalte, mușchii abdominali vor trebui, de asemenea, să lucreze mai mult.

Mirosul întărește nu numai coloana vertebrală, ci și toți mușchii abdominali, iar întinderea nu este ultima.

Efectuați întinderi cu fața îndreptată spre înainte și răsuciți trunchiul în ambele direcții - astfel încât să puteți lucra mușchii laterali.

Acest exercițiu de ridicare a picioarelor întărește mușchii de sub sâni și ca bonus are un efect bun și pe coapse.