Guru de fitness

pentru

Astăzi, obezitatea morbidă este una dintre bolile care se răspândește cel mai rapid, provocând anual 2,8 milioane de decese la nivel mondial. Grăsimile care se acumulează în corpul persoanelor cu boală din cauza supraponderabilității reprezintă un risc pentru sănătate. Asa numitul indicele de masă corporală, măsurat prin IMC, care nu este altceva decât greutatea unui individ în raport cu înălțimea lor. O stare supraponderală este un IMC de 25 sau mai mare.

Pot exista diverse cauze ale obezității. Un astfel de motiv este consumul de feluri de mâncare bogate în grăsimi, în special fast-food, și gătitul cu grăsimi bogate în calorii. Mulți oameni preferă alimentele grase prăjite într-o tigaie și consumă în mod regulat ofertele de restaurante de tip fast-food. Lanțurile de fast-food sunt în primul rând de vină pentru proliferarea dietelor bogate în calorii. În același timp, societatea modernă pune atât de multă presiune asupra populației încât oamenii nu gătesc adesea din cauza lipsei de timp și, prin urmare, nu pot trăi o dietă sănătoasă.

Obezitatea poate fi, de asemenea, de origine genetică, caz în care organismul stochează mai multe grăsimi decât are nevoie. Dacă persoana urmărește stilul de viață descris mai sus, există șanse mari de a crește numărul persoanelor obeze morbid.

Cum poți să depășești supraponderalitatea și să devii subțire în 2014? Primul și cel mai important este exercițiul regulat. Creșterea în greutate are loc atunci când corpul stochează mai multe grăsimi decât arde, ceea ce este un antidot foarte eficient pentru exerciții fizice. Mersul pe jos este una dintre cele mai eficiente forme de antrenament, trebuie doar să te obișnuiești cu el, mai ales pentru distanțe scurte pe jos. Joggingul este un alt mod eficient de a arde grăsimile. Nu este necesar să mergeți la sală, puteți slăbi și cu ajutorul unor exerciții simple acasă. Desigur, necesită auto-disciplină, trebuie să o rezolvați și apoi să urmați programul de antrenament care funcționează pentru dvs. Mulți oameni renunță și nu continuă antrenamentul pentru slăbit din cauza lipsei de timp.

Unii oameni au nevoie de un antrenor pentru a se antrena cu suficientă auto-disciplină. Dacă sunteți unul dintre aceștia, alăturați-vă unui grup de pierdere în greutate, unde puteți lucra cu oameni care luptă pentru obiective similare. Angajarea unui antrenor personal poate fi o investiție bună dacă vă puteți permite acest tip de cheltuieli. Antrenorul este, în general, familiarizat cu procesul de antrenament pentru pierderea în greutate și lupta care vine odată cu acesta, astfel încât încurajează rezistența și încurajează succesul.

De asemenea, puteți reduce foarte bine masa de grăsime acumulată înotând. Utilizați piscina, mai ales dacă există o piscină în apropiere. Înotul mișcă simultan toți mușchii corpului, făcându-l unul dintre cele mai eficiente sporturi.