Cele mai eficiente forme de mișcare sunt pentru un abdomen muscular, dezvoltat

Abdomenul și talia nu sunt o zonă delicată pentru câteva femei, ci ne luptăm aproape în fiecare zi. Indiferent dacă încercăm haine sau ne facem o fotografie, este aproape primul care ne examinează burta. Dar nu există niciun motiv pentru a intra în panică, îl puteți schimba și nu doar cu exerciții abdominale!

Clivajul nu este valabil pentru toată lumea și, să recunoaștem, este și destul de plictisitor. Bineînțeles, este, de asemenea, important să acordați atenție nutriției, dar prezentăm sporturi pe care nici măcar nu le-ați crede că ar arăta burți minunate și musculare într-un timp scurt.

Alergare

Ți-ar plăcea să urci cercurile seara, dar nu crezi că este exact cea mai intenționată formă de exercițiu dacă ai poftă de o burtă musculară? Gresesti! Alergatul, pe lângă mișcarea întregului corp și una dintre cele mai excelente mișcări cardio, evocă chiar și o burtă musculară. Acest lucru se datorează faptului că atunci când alergi, lucrezi regiunea lombară atât de mult încât mușchii răspund nu numai cu febră musculară, ci și cu o talie subțire.

Dans din buric

Este deja în numele său: „burtica dansează”. Adică, mușchii abdominali sunt prelucrați aici. Această formă de mișcare nu numai că este teribil de sălbatică, dar evocă și linii perfecte. Gândește-te: poți lovi două păsări cu o singură piatră. Poți fulgeră nu numai o burtă super musculară, ci și un dans super sexual pentru iubitul tău.

Hulahopp

Dacă nu suporti antrenamentele cardio obositoare și obositoare, atunci antrenamentul cu un cerc de hulahopp este pentru tine. Jucăria preferată din copilărie lucrează din greu asupra mușchilor abdominali și are ca rezultat o talie incredibil de subțire. A devenit astăzi un sport foarte serios, dar cei care doresc să slăbească folosesc în mod eficient această formă distractivă de exerciții. Avantajul este că nu aveți nevoie de echipamente scumpe și vă puteți antrena cu cercul oriunde și oricând.

Învârtirea

Rotirea este un antrenament cardio excelent care, pe lângă pierderea în greutate, ne ajută și corpul să crească mușchi. Exercițiile efectuate în timpul rotirii mișcă întregul corp într-o asemenea măsură, inclusiv peretele abdominal, încât după câteva săptămâni puteți vedea o schimbare spectaculoasă. Oricine participă în mod regulat la antrenamente va fi pe deplin surprins nu numai de slăbirea rapidă, ci și de burtica super-sexuală.

Yoga și pilates

Dacă nu suporti Ugrugugrit și preferi o lecție mai calmă la sfârșitul zilei, mergi la cursuri de yoga și pilates în mod regulat. Aceste forme de mișcare nu numai că vă ajută să vă relaxați, dar în timpul exercițiilor de întindere vă antrenați atât mușchii abdominali superficiali, cât și cei profunzi. Astfel, nu numai o persoană care efectuează exerciții în mod regulat poate spera la o postură mai bună, ci și un perete abdominal mai bine format.