Cele mai grele trei greșeli de dietă pe care le-au comis!

Totuși, care este mentalitatea medie? Suntem nerăbdători și dorim deja rezultate. Desigur, totul în cel mai rapid, mai simplu, cel mai primitiv mod. Dietă? În loc de o post-citire aprofundată și de funcții cognitive mai profunde, preferăm să folosim abilitățile simple ale revistelor pentru femei care au apărut brusc în frizerie, sfatul vecinului mătușii Bözsi. și ne confundăm cu erorile orbitale făcute de 99,9999% dintre cei care doresc să iasă la dietă. Deci aproape toată lumea. Probabil că și dumneavoastră ... ați trecut deja peste infestările cu idei de slăbit ... sau sunteți încă confuz și nu înțelegeți de ce nu puteți merge mai departe.

Acum vă împărtășesc cele trei greșeli alimentare inevitabile... În care suntem aproape siguri că ne vom pierde ... dar să observăm rapid și să ne schimbăm mentalitatea în timp!

Fallen 1: „Nu mănânc nimic - mai ales după șase - și încerc să-mi conving corpul că poți duce o viață plină cu două bucăți de țelină și o jumătate de măr”.

Dieta teoriei Să nu mâncăm nimic, susținută de tipare apostrofate, s-a răspândit frumos. Principala sa caracteristică este consumul de calorii redus cu cruzime, unde hrana zilnică lasă mult de aruncat calitativ: este de obicei redusă la unele plante verzi și puteți vedea doar cantități simbolice de proteine.

Problema începe de acolo dacă vă reduceți brusc aportul de calorii în mod drastic, corpul dumneavoastră va începe să îl stocheze foarte repede: încetinește metabolismul și trece la modul cămară. De fapt, este mai rău. Acestea încep să descompună proteinele musculare, rezultând un metabolism din ce în ce mai slab, platouri dietetice, un efect yo-yo și un „exterior păianjen”: adică, membrele subțiri și o lingură în mijloc. Ergo: procent mai mare de grăsime corporală și masă musculară mai mică.

Toamna 2: "Jucați sport la dietă? Greu, cu gantere? Și nu doar un mic jogging? Cine are energia pentru asta, mai ales dacă vizitați cursurile de post cu conținut scăzut de calorii prezentate mai sus?"

Deși jumătate din succes dacă avem o tendință de nutriție inteligentă, dar subțierea nu este totul! Mușchii determină formele corpului tău, acest lucru îți va face spatele rotund, coapsele în formă, partea superioară a corpului tăiată, brațele definite. Mușchiul desenează forme frumos lucrate pe corpul nostru, ceea ce este o vedere mult mai estetică decât dacă am înflori ca o formă de spumă înmuiată în absența mușchilor. (Înțelegeți: nu veți fi grăsimi slabe ... Da, puteți fi grase prea subțiri - este o lume crudă.) Ce să rețineți: nu vă concentrați asupra pierderii în greutate, ci asupra pierderii grăsimii corporale. Diferența este uriașă.

Caseta 3: „Lumea este o prostie. De ce unii oameni se antrenează, transpiră, mor în fiecare zi? Cu siguranță doar pentru a le posta apoi pe Facebook. de mine. Doar privește ... "

Arzătoarele de grăsime vin și pleacă. poți crede în ele orbește. ci mai degrabă aflați că zicala se aplică și aici: nimeni altcineva nu va face partea cea mai grea a lucrului pentru dvs. (din păcate.).

Învățând din povestea de mai sus, ar trebui mai degrabă să căutați suplimente care să mențină masa musculară și să vă ajute să le lucrați cât mai mult posibil. Alegeți mai întâi proteina din zer, eventual energizanti pre-antrenament.