Cele mai importante 5 efecte benefice ale vitaminelor

Puteți trimite această pagină prin e-mail unui prieten aici.

Vă mulțumim din nou pentru recomandare!

Oricine ia vitamine va fi mai sănătos și mai echilibrat nu numai fizic, ci și mental. Nu crezi? În articolul nostru, analizăm subiectul, folosind cele mai recente cercetări științifice și dezvăluim de ce oamenii cu adevărat inteligenți iau vitamine.

Vitamine - de ce sunt necesare?

Vitaminele sunt compuși organici esențiali pentru dezvoltarea și funcționarea normală a corpului uman. Deoarece majoritatea nu pot fi produse de corp, avem nevoie de o aprovizionare constantă. Deficiențele persistente de vitamine pot duce chiar la boli grave. O dietă variată acoperă de obicei nevoia de vitamine, cu toate acestea, cantitatea de vitamine necesare organismului depinde de multe lucruri, cum ar fi sexul, metabolismul, stilul de viață, dieta. În anumite situații de viață (sarcină, stres, efort fizic) crește nevoia de vitamine, în plus, datorită proceselor din agricultura modernă și industria de prelucrare, conținutul de nutrienți al alimentelor noastre scade.

Deci, este recomandabil să luați o vitamină până la urmă? Da! Pentru că cei care iau vitamine ...

1. ... mai fericit.

O meta-analiză din 2013 a rezumat datele din 8 studii clinice diferite și a concluzionat că administrarea naturală a unui supliment multivitaminic capabil să îmbunătățească starea de spirit. Subiecții au experimentat mai multă energie, niveluri mai mici de stres și simptome depresive îmbunătățite.

2. ... trăiește mai mult.

Cercetătorii de la Institutul Național al Sănătății Mediului din SUA (NIEHS) au studiat aproape 600 de femei care luau suplimente de multivitamine de 12 ani. Pe baza rezultatelor, administrarea unei multivitamine crește lungimea așa-numitelor telomere leucocitare cu 5%. Scurtarea telomerilor este inerentă îmbătrânirii biologice, deci telomerul este mai lung poate însemna o viață mai lungă - conform cercetărilor, până la aproape 10 ani în medie.

3.… Mai sănătos.

Deși administrarea de vitamine în monoterapie nu oferă încă o protecție maximă, mai multe studii au arătat că poate reduce riscul de a dezvolta cancer și boli de inimă. Datorită efectului lor antioxidant, vitaminele protejează celulele și întăresc sistemul imunitar, îmbunătăți starea generală de sănătate.

4. ... mai inteligent.

Oamenii de știință britanici au măsurat abilitățile cognitive ale bărbaților, femeilor și copiilor adulți în timp ce luau un supliment multivitaminic. Indicatorii examinați atenție, memorie, precizie și multitasking au fost vitamine, cu îmbunătățiri în toate cele 4 domenii.

5. ... mai puternic.

Vitaminele singure nu oferă energie, dar o fac joacă un rol important în metabolismul energetic. Un studiu din 2010 din SUA a arătat că administrarea vitaminelor din complexul B și a vitaminei C crește semnificativ performanța fizică. În 2009, un studiu a arătat că suplimentarea adecvată cu vitamina D poate realiza îmbunătățiri dramatice ale performanței atletice. Un studiu japonez din 2000 a constatat o legătură între aportul crescut de vitamina E și rezistența îmbunătățită.