Cele mai importante vitamine și minerale în timpul sarcinii

Simptome asociate:

Aceste vitamine și minerale nu ar trebui să lipsească din dieta unei femei însărcinate!

1. Acid folic

Acidul folic trebuie administrat cu 2-3 luni înainte de sarcină, poate ajuta la prevenirea multor afecțiuni ale dezvoltării fetale, în primul trimestru joacă un rol cheie în prevenirea defectelor tubului neural. Aportul zilnic de 400-800 micrograme de acid folic reduce, de asemenea, riscul de avorturi și malformații congenitale.

2. Vitamina D3

Deficitul de vitamina D are deja un efect negativ asupra fertilității, dar are și un efect advers asupra multor procese din timpul sarcinii. Cel mai bine este să vă verificați nivelurile de vitamina D din corp înainte de sarcina planificată. Deficitul de vitamina D slăbește sistemul imunitar, iar unele complicații sunt mai frecvente. În momentul sarcinii, cantitatea recomandată este de 2000 UI/zi.

3. Vitamina C.

Vara, este mult mai ușor să aducem vitamina C în corpul nostru, cu condiția să mâncăm o mulțime de legume și fructe de sezon crude, varză, ardei. Vitamina C este, de asemenea, foarte importantă într-o stare normală, dar cu atât mai mult în timpul sarcinii, deoarece reduce și riscul de avort spontan, sângerări, sângerări nazale și cariile dentare. Este destul de dificil să acoperiți nevoia numai cu alimente, deci este important, de asemenea, să completați sub formă de tablete. Medicii recomandă administrarea a 60 mg pe zi.

Oferta farmaciei online BENU:

LIVSANE Multivitamine A-Z 50+ comprimate cu eliberare prelungită 60x

Supliment alimentar cu vitamine, minerale, oligoelemente și luteină.

4. Magneziu

Datorită efectului său relaxant muscular, magneziul este important pentru femeile însărcinate, deoarece poate ajuta la prevenirea avortului spontan și a nașterii premature. Cantitatea zilnică recomandată de magneziu în timpul sarcinii este de 450 mg. O mamă însărcinată poate lua între 30 și 50 la sută din necesarul zilnic de magneziu sub formă de alimente, dar dacă dieta ei este bogată în grăsimi și zahăr, aceasta nu va atinge limita inferioară a valorii dorite, astfel încât suplimentarea este absolut esențială.!

5. Vas

Deficitul de fier crește riscul de infecții și naștere prematură, dar supradozajul poate avea consecințe similare. Doza de fier trebuie ajustată cu atenție în special de către medic în funcție de nevoile individuale! Dacă luați și magneziu și fier, trebuie să treacă cel puțin două până la trei ore între cele două, deoarece acestea inhibă absorbția reciprocă.!

6. Vitamina B12

În special femeile însărcinate vegane trebuie să se asigure că primesc suficientă vitamina B12. Este necesar pentru formarea celulelor roșii din sânge la făt. Necesar zilnic 0,001 mg.

7. Vitamina B6

Vitamina B6 este necesară pentru funcția creierului fetal și dezvoltarea sistemului nervos. Poate fi luat în combinație cu magneziu sau singur, dar poate fi găsit și în pâinea integrală de grâu, pește, banane, cartofi, mazăre, alune.

Febra patutului

Pe vremuri, febra nașterii ducea adesea la moarte. Deși, datorită recunoașterii de pionierat a lui Ignác Semmelweis, aceste infecții grave în jurul nașterii nu mai sunt caracteristice, este extrem de important să recunoaștem boala devreme.

Data ovulației - Acesta este modul în care puteți calcula când sunteți fertil!

Cele mai sigure 5 semne și teste ale ovulației care se pot face chiar și acasă!

Bea aceste ceaiuri dacă vrei să rămâi însărcinată

Cele mai eficiente 4 plante medicinale pentru creșterea fertilității