Cele mai mari 5 greșeli de slăbire pe care le poți face

anunț

Mulți cred că postul sau chiar eliminarea carbohidraților este cel mai simplu mod de a pierde în greutate, în timp ce alții jură după dieta populară proteică.

Este posibil să slăbești doar cu o schimbare minimă sau ai nevoie de o determinare completă? Cu ajutorul unui expert, am urmărit acest lucru acum!

anunț

# 1. eroare - Post sau dietă de modă În zilele noastre, diferite diete de modă sunt încă foarte populare, pentru care doar postul este mai rău, totuși, cu aceste metode, majoritatea oamenilor încearcă să slăbească. Tamara Handl, liderul profesionist al dietei Turbo, a dezvăluit că aceste diete sunt periculoase, deoarece se pot dezvolta diferite condiții de deficiență, fără a menționa că în aproape toate cazurile există un efect de obezitate, yo-yo în timp ce încercați să reveniți la un stil de viata normal. Mai mult, pe termen lung puteți genera boli foarte grave cu o dietă greșită, foamea. Un cuvânt ca o sută, fără dietă stelară, cură cu supă de varză sau doar privare nu este o modalitate bună de a renunța la exces.

# 2. Eroare - Proiectare incorectă a sistemului zilnic De asemenea, este legat parțial de post și parțial de o dietă alcătuită din ingrediente greșite pe care pur și simplu le denaturați agenda. Evident, ești forțat să te adaptezi la anumite limite, dar chiar și în zilele noastre, când se întâmplă robinetul despre importanța unui minim de 3, a unui maxim de 6 mese pe zi, mulți oameni primesc pur și simplu ceva de 1-2 ori. Evident, cealaltă extremă este când cineva mănâncă toată ziua, dar foamea corpului poate fi observată și zilnic. Micul dejun este omis, iar foamea ulterioară este ușurată rapid cu latte și cu carbohidrați cu absorbție rapidă. Ne punem stomacul bun pe burtă la prânz, așa că ne este dor de gustare, dar la cină ne înfometăm din nou și realimentăm bine. Dacă este ceva, cu acest stil de viață este foarte ușor să te îngrași!

# 3. Greșeală - Dietele despre care se crede că sunt la modă și dietetice Sună grozav atunci când ceva fără calorii sau dietetic, poate alcătuit din semințe, dar te-ai uitat vreodată la o etichetă a produsului? Scoatem feliile de muesli de pe raft cu o inimă calmă și între timp ne bătem bine umerii, astfel încât am reușit să lăsăm ciocolata. Ar fi puțin dezamăgitor să ne gândim la conținutul de carbohidrați al unei felii de muesli sau doar la conținutul de grăsime al unei felii de lapte. Sigur, acum s-ar putea să crezi că este bine, dar atunci nu mai poți mânca nimic, cine acordă atenție formei tale? Desigur că nu! Doar mâncarea trebuie formulată corespunzător! Expertul în dietă turbo, Tamara Handl, ne-a dezvăluit cât de șocați sunt dietele lor atunci când primesc un exemplar de broșură dietetică plină de rețete și micuți obișnuiți în timpul conversațiilor personalizate. Acesta este momentul în care își dau seama cel mai adesea câtă delicatețe pot mânca și cât de ușor este să ajungi la un stil de viață sănătos și dietetic prin schimbarea ingredientelor.

# 4. eroare - Identificați dieta cu gusturi proaste și plictiseală - Care este soluția?„Nici măcar nu este bine să folosești termenul de dietă, deoarece stilul de viață este mult mai potrivit decât ceea ce ar fi tendința de urmat astăzi”, spune Tamara Handl, managerul profesionist al Turbo Diet. Potrivit lui Tamara, prima experiență pozitivă a participanților la programele lor este cel mai adesea cât de delicioase, bune, smoothie-urile lor pot fi ușor încorporate în stilul de viață al intoleranțelor alimentare și al tuturor variațiilor gustative, dar naturalul poate fi aromatizat în multe moduri, fără energie. Poate că acesta este motivul pentru care nu numai dieta de 30 de zile, ci și cea intensă de 14 zile pot fi respectate cu ușurință de persoanele care fac dieta fără a se simți copleșiți. Tamara a subliniat în mod specific că smoothie-urile cu o compoziție și un conținut adecvat de proteine sunt importante nu numai pentru persoanele care iau dietă, ci și pentru persoanele care mențin greutatea și cei care duc o viață mai activă și mai potrivită. Acestea sunt prevăzute cu un program și un plan de viață separat.

# 5. eroare - O revenire la vechile obiceiuri Indiferent cât de persistent și de aprofundat ai fost, dacă te întorci la vechile tale obiceiuri după ce ți-ai atins formele de vis, în timp, totul se va întoarce la vechea roată. De obicei, poți simți că „asta este pentru tine, ai lucrat pentru asta”. Este adevărat, dar cu fiecare „crimă” scoți o cărămidă din castelul pe care l-ai construit atât de greu. Care este solutia? Măsurați și compensați. Fie că este vorba de o zi pe săptămână când încalci regulile și mănânci o felie de tort preferat sau zdrobești o porție de floricele cu dragostea ta în timp ce te uiți la una bună. Tariful este de o zi pe săptămână și o dată, nu la fiecare masă! Offset-ul este sportul și shake-urile proteice. Ai luat prea multe calorii? Nu ai putut să te oprești la o felie de tort? Apoi, puteți rezolva în continuare această eroare! Aveți, de asemenea, trei opțiuni: în săptămâna viitoare, vă puteți înlocui cine cu un shake de proteine sau puteți avea o zi sau două dintr-un shake de proteine complet sau puteți crește intensitatea antrenamentului obișnuit. În acest fel, ardeți excesul și vă puteți menține în continuare greutatea.