Cele mai mari 5 mituri ale dietei

Mitul: Țelina este un „aliment cu calorii negative”, deoarece folosiți mai multă energie pentru a o digera decât conține. Adevăr: Trebuie să visăm, din păcate nu există „alimente cu calorii negative”. Toate alimentele conțin calorii (chiar și salate și legume), iar caloriile sunt transformate în grăsimi dacă nu le folosim sub formă de energie. Cu toate acestea, dacă astfel [...]

Mitul: Țelina este un „aliment cu calorii negative”, deoarece folosiți mai multă energie pentru a o digera decât conține.

Adevăr: Trebuie să visăm cu ochii deschiși, din păcate nu există „alimente cu calorii negative”. Toate alimentele conțin calorii (chiar și salate și legume), iar caloriile sunt transformate în grăsimi dacă nu le folosim sub formă de energie. Cu toate acestea, dacă preferați gustări precum țelina, care are un conținut scăzut de energie și un conținut ridicat de apă, faceți deja un pas către o dietă sănătoasă.

Mitul: Dacă vrei să slăbești, nu ar trebui să mănânci după ora șase seara.

Adevăr: Nu toate „marile adevăruri” sunt corecte. Dacă luați prea multe calorii, nu contează deloc că atunci când o consumați în timpul zilei, vă veți îngrășa. Iar mâncarea consumată după șase seara este aceeași cu mâncarea consumată înainte. Cu toate acestea, cu câteva ore înainte de culcare, nu mai merită să consumi alimente dietetice, deoarece metabolismul tău este mai lent și este posibil să ai coșmaruri din cauza alimentelor pe care le consumi chiar înainte de culcare.

Mit: Pentru a slăbi, trebuie să eliminați carbohidrații din dieta dumneavoastră.

Adevăr: Glucidele sunt surse importante de energie pentru corpul dumneavoastră și unele celule au nevoie de ele pentru a funcționa corect. În plus, glucidele complexe sunt bogate în vitamine, minerale și fibre, așa că ar fi o greșeală gravă să le elimini complet din dietă.

Mitul: Grăsimea te va îngrașa.

Adevăr: Ca și în cazul carbohidraților, unele grăsimi sunt vitale pentru anumite funcții ale corpului și sunt esențiale pentru sănătatea dumneavoastră. Ceea ce trebuie să evitați sunt grăsimile saturate și grăsimile trans.

Mit: Ouăle îți înfundă arterele.

Adevăr: Ouăle sunt unul dintre cele mai hrănitoare alimente, conțin proteine și grăsimi sănătoase, iar după consum provoacă o senzație de plinătate mult timp. Cercetările au arătat că persoanele care consumă ouă în mod regulat la micul dejun tind să cântărească mai puțin. Chiar dacă ouăle conțin colesterol, o femeie sănătoasă poate mânca două ouă pe zi fără a-și crește nivelul de colesterol.