Exerciții de yoga pentru modelarea corpului, arderea grăsimilor

Mănâncă-te subțire! Mâncăruri de calitate superioară, adaptate tipului dvs. de metabolizare: Metodic Food a fost reînnoită

Sunteți aici: Acasă »Articole» Stil de viață » Cele mai puternice 5 exerciții de ardere a grăsimilor dacă aveți doar 20 de minute pe zi

Cele mai puternice 5 exerciții de ardere a grăsimilor dacă aveți doar 20 de minute pe zi

Lipsa timpului liber nu este o scuză pentru a evita mișcarea! Chiar dacă spuneți că este cu siguranță nevoie de mai mult pentru o mișcare eficientă de ardere a grăsimilor. Ei bine, cu mai mult efort, rezultatul poate fi într-adevăr mai eficient, dar există exerciții - se spune că sunt cele mai puternice exerciții de modelare din toate timpurile! - care au un efect spectaculos asupra siluetei tale chiar și cu 15-20 de minute de petrecere pe zi.

Warrior II - un super toner

Această poziție întinde în primul rând mușchii coapsei, atât în față, cât și în spate. De asemenea, antrenează spatele și coloana vertebrală, trunchiul și șoldurile pentru a ajuta la îmbunătățirea posturii. Funcționează eficient mușchii adânci din coapse și abdomen, al căror efect general este de a face corpul să pară mai tonifiat, mai strâns, mai contrastant.
În plus, este unul dintre cele mai bune exerciții de filare metabolică și, de asemenea, ajută fluxul de sânge în organism.

Cum să o facă?
După cum puteți vedea în imagine, rotiți șoldurile și întoarceți-vă lateral de trunchi. Țineți poza pentru 8 inhalări lente, apoi efectuați de cealaltă parte, repetați în cele din urmă încă o dată.

Sfat: cu un exces de greutate mare (peste 20 de lire sterline), nu poți să te îndrăgostești de la un moment la altul pentru exerciții. 70% din scăderea în greutate depinde de dieta dvs., deci pierdeți câteva kilograme mai întâi, reduceți excesul de greutate.

Cum să mănânci corect, sănătos și variat atunci când ai puțin timp? Comandați prânzul de la Metodic Food, de exemplu, unde mâncărurile noastre sunt fabricate fără gluten, lactoză, zahăr și fără aditivi, cu grăsime de nucă de cocos, ajutându-vă să scăpați de kilogramele în plus enervante! Detalii AICI.

Poziția navei, arzător de grăsime abdominală

Poziția bărcii este similară cu un scaun plutitor, cu excepția faptului că se face cu picioare și brațe practic drepte, în timp ce carena este de asemenea dreaptă. Dacă acest lucru nu funcționează încă, îl puteți face ca o ușurare pentru un scaun plutitor, cu picioarele îndoite - păstrați picioarele aproape paralele cu solul, așa cum se arată în imagine. Aproximativ la înălțimea pieptului, păstrați brațele drepte. Nu are prea mult sens să spunem despre asta, ci întărește și mușchii abdominali din față și din lateral. Țineți poza pentru 5 inhalări și expirații, inițial de trei ori, apoi repetați de cinci ori dacă vă simțiți mai bine.

Tonifiere abdominală

Poziția bărcii poate fi, de asemenea, urmată de poziția cobra, care, de asemenea, vă întinde perfect mușchii abdominali - puteți instala chiar și o întindere de 5 secunde după fiecare serie de bărci. Încercați să îndoiți capul înapoi, ridicați ochii spre cer, împingeți pieptul cât mai departe posibil, mențineți brațele drepte.

2 exerciții despre care am mai scris - acestea sunt cele mai bune poziții de ardere a grăsimilor și de formare a corpului din lume:

Scândură clasică și
Mic pod de yoga, adică roata

Ambele practici sunt extrem de eficiente deoarece:

Le terminați cu propria greutate, nu aveți nevoie de nimic pentru ele - cel mult un covor sau un spumă polivalentă;
Puteți antrena mai multe grupuri de mușchi în același timp și afectează mușchii adânci;
Efectul lor de slăbire este spectaculos, fibrează și strânge uniform corpul;
În cazul durerilor de spate și talie, simptomele sunt reduse, deoarece și mușchii de susținere sunt întăriți;
Îmbunătățesc funcționarea metabolismului;
Ele ameliorează stresul, tensiunea;
Chiar trebuie să petreci doar 8-10 minute pe zi pe ele.

Despre cum să le faceți, cât timp să le țineți, faceți clic AICI pentru a găsi articolul nostru de imagine!

Sfat: pentru pierderea în greutate cu succes, cel mai bine este să alegeți o metodă complexă și durabilă, mai degrabă decât o cură, mai degrabă decât o varietate de diete și diete de origine necunoscută, cu care nu vă afectați - ce garantează succesul? Puteți afla AICI.