Cele mai sănătoase 10 băuturi

Aportul adecvat de lichide pe zi este vital, dar mulți se întreabă care sunt tipurile ideale de lichide. Apa și ceaiul sunt recomandate în special, dar băuturile alcoolice ușoare sunt, de asemenea, sănătoase atunci când sunt consumate într-un fel - citiți compilația revistei Men’s Health a celor mai sănătoase zece băuturi.

Lista include următoarele băuturi:

Apă: asigură o circulație sănătoasă în organism, previne constipația, stimulează funcția rinichilor, îmbunătățește metabolismul și oferă electroliți valoroși sângelui. Dacă nu bem suficiente lichide, pielea noastră își pierde fermitatea, devine mai uscată și îmbătrânește mai repede.

Bloody Mary: dacă bem un pahar din popularul cocktail seara, am făcut deja ceva pentru sănătatea noastră. Cercetătorii de la Universitatea Oulu din Finlanda au arătat că sucul de roșii (100 ml = 15 calorii) dintr-un cocktail protejează împotriva bolilor cardiovasculare, dar vodca ar trebui tratată cu moderare.

Rând: berea are un efect benefic asupra nivelului de grăsime din sânge și întărește sistemul imunitar. O fibră numită beta-glucan din orz activează fagocitele, care neutralizează organismele gazdă, bacteriile și virusurile. Mecanismul funcționează și pentru berea fără alcool.

Cafea: potrivit Jurnalului Științific al Universității Harvard, efectul stimulator al cafelei oferă o durată de viață mai lungă, protejând împotriva cariilor dentare, infarctului și bolii Alzheimer. Nu conține calorii fără lapte și zahăr. Dacă vrei să adormi liniștit seara, bea până la cinci căni pe zi.

Lapte: conținutul său de calciu este esențial pentru menținerea stabilității osoase și protejarea împotriva osteoporozei. Este bogat în apă, proteine din lapte, vitamine, minerale, oligoelemente, dar și calorii. 100 ml de lapte integral conține 65 de calorii și 3,5 g de grăsimi.

Suc de portocale proaspăt stors: are un efect antiviral, deoarece agenții patogeni nu se pot înmulți în acidul fructului. Consumăm lămâia și sucul de fructe la rece, deoarece vitaminele din ea dispar atunci când sunt încălzite. Un pahar de suc pe zi acoperă multe din nevoile noastre.

Ceai verde: cercetătorii de la Universitatea Blacksburg au dovedit că ceaiul verde are un efect antihipertensiv. Inhibă absorbția colesterolului și stimulează metabolismul. Cantitatea zilnică recomandată este de 5-6 căni.

Băutură de cătină: este o sursă excelentă de vitamine iarna, deoarece conține de zece ori mai multă vitamină C decât lămâia: 100 g de plantă conține 900 mg de vitamina C. Are un efect de ardere a grasimilor. Siropul de plante poate fi consumat diluat cu apă.

Băutură cu pere: Pera diluată cu apă minerală este mult mai cunoscută în Europa de Vest decât o pere răcoritoare, dar aceasta din urmă este mult mai sănătoasă. Are un efect calmant, deoarece fosforul din fruct întărește sistemul nervos și este un excelent inhibitor al apetitului. Perele conțin mai mult calciu și potasiu decât merele, de asemenea sunt mai dulci, dar nu mai conțin calorii.

Băutură de struguri roșii: conținutul bogat de fier ajută la prevenirea anemiei, dar este eficient și în cazul bolilor preexistente. Vitamina B din ea reduce senzația de oboseală. Este ideal atunci când este amestecat cu apă minerală, deoarece 100 ml conțin doar 75 de calorii.