Pentru sănătatea oaselor noastre

Cu ocazia Zilei Mondiale a Osteoporozei, nu scriu despre probleme de sănătate publică, ci despre cât de mult putem face pentru sănătatea copiilor noștri, a părinților noștri în vârstă și, desigur, a propriilor noastre oase. Ca părinte, trebuie să sprijinim foarte conștient creșterea intensă a copilului nostru încă de la început, pentru a dezvolta oase puternice și purtătoare de sarcină. Adolescența necesită, de asemenea, multă atenție în acest sens, deoarece un sfert din masa osoasă a adulților se acumulează în aproximativ 2 ani. Procesele de construcție predomină până la vârsta de 25-30 de ani, până la atingerea masei osoase maxime. Putem face acest lucru pentru tot restul vieții noastre. Cu un stil de viață adecvat, putem menține capacitatea portantă a sistemului osos de reconstrucție, transformare constantă timp de mai multe decenii și prevenim fragilitatea osoasă crescută în fața schimbărilor hormonale schimbătoare și a deteriorării osoase naturale la bătrânețe, contribuind la o calitate plăcută a vieții.

În plus față de factorii ereditari, calitatea oaselor este determinată în primul rând de o nutriție adecvată, de o floră intestinală sănătoasă, de o funcție hormonală armonioasă și de exerciții fizice regulate.

Mâncat sănătos

Din punct de vedere dietetic, întâlnim o sugestie de dietă bogată în calciu, cu vitamine A, C și D. adecvate. Laptele și produsele lactate sunt adesea menționate ca fiind cele mai importante surse de calciu. Nu exagerați atunci când îl consumați și asigurați-vă că acordați atenție semnalelor corpului. Merită în loc de lapte a iaurt, chefir, brânză de vacă, smântână gândiți-vă la alternative de bună calitate.

WellVital a avut foarte mult succes cu noi de ani de zile Morcov-mar instant consum. Efectul bun al acestui lucru a fost confirmat și de rezultatele examinării repetate a densității osoase a străbunicii noastre în vârstă în decurs de 1 an și, pe lângă hârtie, o cădere înspăimântătoare fără rupere. THE morcov consumul este, de asemenea, foarte benefic dacă pietre la rinichi sau predispus și, bineînțeles, vă puteți aștepta la o mulțime de alte efecte bune dacă mâncați regulat, dar de data aceasta ne concentrăm doar asupra efectelor constructorului de oase!

De ce funcționează atât de bine?
În dietă calciu pentru că este încorporat în oase în timpul proceselor complexe! Ca o etapă inițială, trebuie absorbită din tractul gastro-intestinal, dar eficacitatea sa depinde în mare măsură de prezența altor ingrediente. Este necesar ca dieta noastră să fie în plus față de calciu potrivit În proporție conține magneziu, fosfor, anumit vitamine, și formând țesutul elastic al osului colageni este.

THE magneziu cele mai bune surse de legume proaspete, crude, fructe. Conține cantități foarte mari de magneziu, de ex. sfeclă și morcov.

THE Vitamina D esențial pentru absorbția și încorporarea calciului. Asigurați-vă că luați aportul potrivit și vă bucurați de soare pe vreme bună! Mănâncă regulat Anghinare din Ierusalim, deoarece inulină conținutul său ajută la absorbția vitaminei D în intestin.

Calciul este încorporat în oase de o enzimă numită osteocalcin, care Vitamina K activat în prezența sa, devine capabil să transporte eficient calciul și să îl încorporeze în masa osoasă. Studiile au arătat că nivelurile scăzute de vitamine K1 și K2 duc la scăderea densității osoase, împreună cu pericolele asociate. Putem lua vitamina K1 (filchinonă) cu alimente, dar vitamina K2 este produsă de corpul nostru.

Flora intestinală sănătoasă

Datorită florei intestinale sănătoase, mult mai multe substanțe nutritive și minerale pot fi absorbite din tractul gastro-intestinal. O floră intestinală sănătoasă produce cantitatea necesară Vitamina K2.
Faceți tot posibilul pentru a restabili sănătatea florei intestinale și a o hrăni cu prebiotice in fiecare zi!

Anghinarea și zerul sunt alimente excelente pentru bacteriile intestinale benefice. Consumăm în această formă: Zer de anghinare din Ierusalim, instant anghinare din Ierusalim, instant BellyWell

Echilibrul hormonal

La femeile aflate în postmenopauză nivelurile de estrogen pierderea osoasă datorată pierderii este deosebit de semnificativă. Studiile arată că, dacă o femeie se bucură de un ciclu menstrual regulat pe tot parcursul vieții sau intră într-o vârstă în schimbare târziu din cauza stilului său de viață, riscul de osteoporoză este redus.
În 2004, oamenii de știință japonezi au dovedit că a în rodie cantitate imensă de fitoestrogen ameliorează simptomele menopauzei și în același timp are un efect bun asupra densității osoase.

Acești fitoestrogeni ajută, de asemenea, la ameliorarea simptomelor caracteristice premenstruale. Acizii grași din rodie contribuie, de asemenea, la producerea de prostaglandine (hormoni) care sunt importante pentru sistemul imunitar și metabolism. Ciclul feminin este o reglementare complicată, dar cu stilul de viață potrivit putem face multe pentru a menține echilibrul hormonal.

Crește sub palmă ...

Proverbul latin este valabil pentru că, la fel ca mușchii, compoziția și structura osului se adaptează nevoilor. Sarcina stimulează procesele de construcție, dar dacă sarcina este redusă permanent, capacitatea de încărcare a osului se deteriorează și degradarea este accelerată. Înotul și ciclismul antrenează circulația foarte bine, dar acestea nu afectează capacitatea de încărcare a oaselor. În ceea ce privește osul necesar, că ne punem greutatea pe oase, de aceea are un efect bun de ex. alergare, drumeții, nordic walking, mers pe jos, dans, jocuri cu mingea, tenis.

În mijlocul marginii colțului nostru se află un punct important de reflexologie, Punct de calciu. De asemenea, ajutăm la absorbția calciului mergând după colț câteva minute pe zi. Merită să-i măriți ușor intensitatea. Faceți tot posibilul pentru a face copiii să alerge cât mai mult posibil!

Evitați sau compensați dacă este posibil!

alimente bogate în fosfor, băuturi răcoritoare și alcool care blochează utilizarea calciului și cresc excreția acestuia din organism.
Băuturile cofeinizate, deoarece pot crește pierderea de calciu datorită efectului lor diuretic.
Aportul excesiv de calciu (de exemplu, sub formă de comprimat monocomponent) reduce absorbția magneziului.
Utilizarea prelungită a multor medicamente are un efect negativ asupra metabolismului oaselor Diuretice: crește pierderea renală a calciului, de exemplu heparină, lianți ai acidului gastric care conțin aluminiu, medicamente antiepileptice, astm, artrită reumatoidă și psoriazis pentru tratamentul astmului. Citiți întotdeauna prospectul pentru a afla despre efectele secundare cunoscute ale medicamentului pe care îl luați.

Pașează în timp și reduce-ți riscul mâncând și făcând mișcare! . f

Ce mai poți mânca?

În loc de gustări, ciupiți migdale și nuci bogate în calciu!
Mănâncă regulat morcovi, sfeclă, broccoli, măcriș, varză, rodie.
Printre efectele merelor, se menționează că promovează absorbția mineralelor, vitaminelor și enzimelor consumate cu alte alimente.
În loc de băuturi bogate în fosfor, faceți o băutură răcoritoare instantanee WellVital Lemon, Forest Fruit, Rodie și bucurați-vă de efectele benefice ale băuturii sănătoase!

Pe scurt: produse WellVital

nu este comparabil cu suplimentele alimentare sintetice, din care doar 1-9% din minerale sunt absorbite din tractul intestinal fără o legătură organică stabilă.
ele oferă un conținut foarte ridicat de nutrienți într-o formă foarte ușor de absorbit, chiar mai avantajoasă decât versiunea brută! Nici pereții celulari puternici ai legumelor și fructelor nu sunt un obstacol, deoarece, datorită tehnologiei de producție, nu mai sunt conținuți în momentul de față. Metabolismul încetinit la bătrânețe, digestia mai slabă, chiar și problemele florei intestinale nu sunt un obstacol ...
natural, complex și organic, deci TOT! În ceea ce privește eficacitatea sa: CSUDA 🙂
În cantități mari, în fiecare zi, este ușor de consumat.

(T) MÂNCĂ

natural
pur şi simplu
în mod eficient
pentru bunăstarea ta!