Cele mai sănătoase fructe iarna

Dacă este iarnă, nu înseamnă că putem mânca doar banane și portocale. Există multe alte fructe sănătoase și ușor disponibile. Le folosim într-o varietate de moduri pentru a oferi corpului nostru nevoile corecte de vitamine și minerale.

Iarna există mult mai puține fructe proaspete, dar mănâncă mere, banane, portocale și citrice cât mai mult posibil.

Banane și citrice

Aceste fructe accesibile, care sunt ușor disponibile chiar și iarna, sunt foarte bogate în potasiu și alte vitamine utile. Nu ratați portocale, banane, mandarine, grapefruit și pomelos în coșul de cumpărături.

Poate fi o soluție excelentă dacă am înghețat câteva fructe vara. Dacă nu am reușit să scăpăm, îl puteți obține și din magazine. De asemenea, conțin vitaminele și mineralele necesare sub formă înghețată. Cumpărați fructe de pădure, căpșuni, afine, zmeură, coacăze ... etc. Se topește și se amestecă cu puțină miere, iaurt natural, musli. De asemenea, puteți mânca gemuri și compoturi care nu conțin prea mult zahăr adăugat.

Merele pot fi găsite pe piețe și mall-uri pe tot parcursul anului. Dacă este posibil, alegeți unul local și organic. Putem să-l mâncăm sub orice formă, prăjit, fiert, amestecat, ca suc de mere, dar cel mai bine este să consumăm cel puțin unul din el în fiecare zi, crud, cu coaja sa.

Fiind bogat în vitamine și fibre, are un efect destul de bun asupra corpului nostru, totuși, aveți grijă să nu consumați prea mult dintr-o dată, deoarece acestea au un conținut de zahăr ușor mai mare. Dacă este posibil, faceți-ne propriul fruct uscat acasă.

Putem cumpăra gutui proaspăt pe piață până la sfârșitul lunii ianuarie, iar acasă poate fi păstrat într-un loc ușor răcoros și bine aerisit destul de mult timp. Putem face compot delicios, dulceață și brânză de gutui din gutui copt, dar îl putem consuma și amestecat cu iaurt.