Cercetași: să slăbim cu înțelepciune sau de ce nu slăbești?

Oamenii de astăzi vor să rezolve totul inteligent, rapid. Orez rapid, comenzi online, e-banking și altele. Marea temă centrală a timpului nostru, în acest context, este și pierderea rapidă în greutate. Ce te motiveaza? Vacanță, nuntă în 1 lună, dar până atunci „trebuie să mă pun în formă”.

Este teribil de rar ca cineva să-mi ceară sfatul pentru a-ți indica sănătatea, speranța pentru o rezistență mai bună, ca obiective. Pentru a putea urca scările fără respirație scurtă pentru a alerga lin după copilul tău și altele asemenea.

GENERAȚIA NOASTRĂ VREA FOGYNI. Rapid, ușor, fără efort.

Și nu contează dacă toate costă foarte mult. Și apoi vin metodele false de fitness, minuni și o întreagă industrie care convinge mii de oameni (pentru bani buni) că este posibil.

Este atât de bine să crezi. Cu 3 săptămâni înainte de vacanță, când ne uităm cu disperare în oglindă. Ei bine, în această stare de spirit suntem cele mai excelente ținte ale escrocheriilor enumerate.

Atunci ce și cum funcționează dacă vrem deja să slăbim?

Vestea bună este că există o soluție! Alimentație adecvată + exercițiu = SUCCES

De fapt, aceasta este rețeta, precum și timpul de calitate petrecut pe ea. Vestea mai puțin bună este că este nevoie de mult timp pentru a atinge obiectivul dorit. Din păcate, este din ce în ce mai puțin disponibil lumii nerăbdătoare din timpul nostru de astăzi. Problema nutriției este că practic suntem cu toții diferiți, o metodă diferită vine pentru toată lumea. Reacționăm diferit la nutrienți, metabolismul nostru este diferit. Construcția noastră este diferită sau este posibil să avem tiroidă hormonală și așa mai departe. problema noastră, care schimbă complet formula succesului în slăbit.

Poate doriți să eliminați aceste probleme dacă credeți că ceva nu este în regulă. Faci totul și totuși nu există rezultate sau simți adesea plângeri digestive.

Consultați un medic, deoarece situația dvs. este specială în acest caz!

Suntem diferiți și trebuie să știm, trebuie să ne urmărim reacțiile corpului. Dar trebuie să fi observat că suntem din ce în ce mai puțin capabili să interpretăm semnalele organizației noastre. Internetul este plin de informații utile sau pur și simplu inutile și înșelătoare, imposibil de filtrat fără cunoștințe serioase. Medicamentele sunt utilizate pentru tratarea afecțiunilor simptomatice, dar nu știm cu adevărat ce le provoacă. Acesta este, de asemenea, cazul problemei nutriției pentru scăderea în greutate. Nu știm ce este bine pentru noi, la ce mâncare reacționăm. Când este suficientă mâncare, când este puțină și aș putea lista mai multe.

Escrocherii conștiente:

Revenind la stilurile noastre de viață grăbite, deversarea de informații, detașarea completă a conștiinței corpului, așteptările sociale, dorim să ne rezolvăm rapid problemele.

„Am citit pe net.”, „Iubita vecinului a slăbit 5 kg în 1 săptămână”.
Primesc aceste informații de la dvs. și simțiți că există cu siguranță un secret pentru a face ca aceste mari metode de transformare să fie un succes.

Nu este un secret, doar ești foarte atras în tub și citezi deja prețul pentru capsula miracolă sau programul secret de slăbire, dar până la urmă nici.

Cât costă asta?

Pierderea în greutate este, de asemenea, simplă matematică (dacă nu aveți o problemă specială). Și pentru a vedea clar, să derivăm formula tangențial, fără a pretinde completitudinea.

0,7 kg de pierdere de grăsime pe săptămână este absolut ideal.

Pentru a slăbi 1 kg, trebuie să luați -7500 de calorii sau să vă antrenați. Cam asta e tot. Nu este suficient să „trageți” cu antrenamente false fără rezistență. Pentru a atinge acest deficit caloric, un minim de aprox. Trebuie să vă antrenați de 3 ori (= 1500 de calorii minus), iar restul se poate realiza cu dieta.

Pentru o femeie medie, acest nivel este deficitar, cu 3 antrenamente pe săptămână, cu un aport zilnic de 1.500 de calorii. Dar știi nu doar caloriile contează, ci și calitatea și compoziția alimentelor pe care le consumi. Nu contează dacă mâncați 300 kcal de somon bogat în proteine sau biscuiți pilot echivalenți.

Dacă aveți nevoie de ajutor pentru numărarea caloriilor, puteți găsi idei de super rețete pe site-ul meu și vă recomand și o aplicație numită Calorie Base.

Merită să postim?

Revenind la calculul anterior, s-ar putea să descoperiți că cea mai simplă metodă, dacă nu mâncați, repede timp de câteva săptămâni, apăsați cura de post și însoțitorii săi, apoi scăpați liber, fără mișcare, este de 3 kg într-o săptămână.

La urma urmei, funcționează. Da, dar nu vă mirați dacă sistemul nervos se pregătește în timpul postului, continuați să înghețați, deveniți iritabil și vă supărați practic mecanismul de acțiune sănătos al corpului. De ce este asta? Mâncarea ne servește, mâncăm pentru a trăi, mâncarea este combustibilul pentru noi. Există un concept numit „metabolism” (BMR) care arată cât de mult (câte calorii) trebuie să mâncăm pentru ca organismul și organele noastre să funcționeze optim. Dacă mănânci mai puțin de asta, îți încetinește metabolismul bolnav, părul începe să cadă, devii palid, obosești mereu și doar vegetezi.

Această condiție este evident de nesuportat. Nu poți să postesti o viață întreagă. Ce vine după aceea?
Toate caloriile pe care le consumi sunt încorporate imediat și ridici de două ori mai mult după 2 săptămâni de alimentație normală, deoarece corpul tău nu uită vremurile înfricoșătoare.

De ce să faci sport?

Ultimul și cel mai important aspect al meu, problema sportului pentru a slăbi. Poți pierde în greutate cu o dietă bună, să fii mai subțire și să te încadrezi într-un nazist de dimensiuni S. Dar formele nu sunt date de os. Chiar dacă ești slab, nu este o picătură. Fese plate, piele tonifiată, fără formă combinată cu un corp slab, dar cu un procent ridicat de grăsime corporală. Sigur știi la ce mă refer.

Deci, care este soluția?

Fă mișcare, ascultă-ți mesele, dormi din plin și fii răbdător. Cereți ajutor, dar alegeți de la cine și nu credeți în speranța unei căi „mai ușoare”. dacă faceți acest lucru, cu siguranță vă veți atinge obiectivul și veți fi mândri de succesul pe termen lung.