Cheia pierderii în greutate este de patruzeci de mestecături pe mușcătură! Revista Health and Lifestyle

boala Addison
Diabet
Tulburări tiroidiene
Obezitate, supraponderalitate
Tulburări ale metabolismului grăsimilor
Sindromul metabolic
Tulburări tiroidiene
Tulburări paratiroidiene
Sindromul SLO

Cancer de piele - melanom
Cancer cervical
Limfom
Cancer mamar
Myoma
Cancer tiroidian
Cancer de prostată
Cancer de plamani
Cancer de colon
Cancer la rinichi
Cancer ovarian
Cancer pancreatic
boala Hodgkin
Limfoamele non-Hodgkin
Cancer de ficat

Accident vascular cerebral, accident vascular cerebral, accident vascular cerebral
Boala Alzheimer
Epilepsie
Migrenă
boala Parkinson
Schizofrenie
Stres
Scleroză multiplă
Depresie
Autism
Anxietate
Atac de panică
Anorexia nervoasă
Bulimia nervoasă
Tulburari ale somnului

Greu de auz, surditate
Dezlipire de retina
Ochi uscați, ochi uscați
Orbirea culorii
Cataractă gri
Orz
Cataractă, glaucom
Retinopatia diabetică
Tinnitus
Otita medie cronică

Astm
BPOC
TBC, tuberculoză
Polip nazal
Cufăr de aer
Pneumonie

Stenoza prepuțului
Descărcare vaginală
Vaginism
Ejaculare prematură
Disfuncție erectilă
Chist ovarian
Menstruație neregulată
BTS, boli cu transmitere sexuală
Menopauza
Infertilitatea
Igienă intimă
Candidoza, infecția cu candida
Mărirea prostatei, BPH
Inflamația prostatei

Nu o luați ușor: ce este amețeala - vertij - în spatele ...

Empatia poate ajuta, de asemenea, foarte mult! Cancerul pulmonar internațional N ...

Ce trebuie făcut la pacienții respiratori cu mers pe jos de coronavirus ...

Noul coronavirus infectează câteva zile

Dietă, dietă
Nutriție
Colțul sufletului
Sport, exerciții fizice
Dependență
Stil de viata sanatos
Frumuseţe
Copil - Familie
În așteptarea copilului

Vitamine
Schimbarea vârstei
Acasă, agrement, călătorii
Înstelat
Sex
Sex - Kama Sutra
Galerii de imagini
Rețete

Dietele bolilor
Fundalul spiritual al bolilor
Terapii
Diagnostic
Remedii naturale
În iarba-copac
Spre sănătatea noastră!

Ce este diabetul?
Diabetul de tip 1
Diabetul de tip 2
Diabet gestațional
Tratamentul lui
Complicațiile diabetului
Măsurarea glicemiei
Terapia cu insulină
Dieta diabetică
Articole similare

Tulburari de somn
Sfaturi și sfaturi
Lexicon de somn
Întrebări frecvente
Link-uri utile
Video despre tulburări de somn
Articole similare

Bacteriologie
Ajutor în probleme: antibiotice
În lupta împotriva agenților patogeni
Infecții bacteriene
Întrebări frecvente
Lexicon
Articole similare

Durerea
Tipuri de durere
Analgezic
Întrebări frecvente
Lexicon
Articole similare

Stres
Bun sau rău?
Motive
Simptome
Tratament
sfaturi
Link-uri
Wellness ABC
Articole similare

Pagina principală
/
Stil de viata
/
Dietă, dietă
/
Cheia pierderii în greutate: patruzeci de mestecături pe mușcătură?!

Cheia pierderii în greutate: patruzeci de mestecături pe mușcătură?!

Detalii Categorie: Dieting, Diet Miercuri, 17 august 2011 18:56 Postat de MP

Cercetătorii chinezi afirmă în cel mai recent număr al Jurnalului American de Nutriție Clinică că, cu cât măcinăm mai bine alimentele cu dinții, cu atât mâncăm mai puțin în timpul mesei.

Nu pentru a mânca, ci pentru a mesteca, mesteca și mesteca.

Cu alte cuvinte, mama a avut din nou dreptate, deși probabil a repetat sfatul din teama de sufocare, mai degrabă decât pentru că nu a vrut să ne tragă la clasa de ducidivat a magazinului în adolescență. La rândul său, studiul a confirmat că nu trebuie să devorăm mâncare, ci mestecăm, mestecăm și mestecăm.

Studiul a implicat 16 tineri slabi și 14 tineri obezi. După douăsprezece ore de post, voluntarii au luat un mic dejun tipic chinezesc în laborator, în timp ce o cameră video a înregistrat frecvența cu care a fost mestecată fiecare mușcătură. Fiecare subiect a primit aceeași cantitate de mâncare.

Articolul continuă după publicitate

Masticarea scăzută poate fi un factor de risc pentru obezitate

Cercetătorii au emis ipoteza că indivizii obezi mestecă mai puține mușcături, iar teoria lor a fost dovedită. În plus, mărimea mușcăturilor a fost aceeași pentru subiecții slabi și obezi, totuși obezii au consumat în cele din urmă mai multe calorii.

În experimentul următor, cercetătorii de la Universitatea de Medicină Harbin i-au chemat pe bărbați înapoi la laborator, servindu-le din nou micul dejun, dar într-o zi li s-a cerut să mestece fiecare mușcătură de 15 ori și a doua zi să mestece fiecare mușcătură de 40 de ori. Rezultatul: indiferent dacă erau slabe sau grase, toți au consumat cu aproximativ 12% mai puține calorii atunci când au mestecat o mușcătură de 40 de ori decât atunci când au mestecat doar de 15 ori, iar stomacul lor a produs mai puțin din hormonul grelinei responsabil de foamete.

Deci, potrivit cercetătorilor lipsa de mestecat poate fi un factor de risc pentru obezitate, poate pentru că mai multă mestecare eliberează mai eficient substanțele nutritive din alimente. Pentru a vă ajuta să slăbiți, ar trebui să îi încurajați pe toți să mestece mai bine mâncarea pe care o consumă.