Cheia unei diete de succes nu este voința!

Mulți cred că succesul unei diete care urmează sărbătorilor de la sfârșitul anului aproape în mod regulat depinde doar de hotărâre și voință. Deși acestea contează și, noile cercetări sugerează că un alt factor joacă un rol major în pierderea în greutate și aceasta este complexitatea regulilor dietetice.

Cercetătorii de la Universitatea Indiana din SUA și de la Institutul Max Planck pentru Dezvoltare Umană din Berlin au urmărit 390 de femei care au început două diete. Una a fost dieta Brigitte, cunoscută în toată Germania, unde pur și simplu trebuie să urmați o dietă specifică, în timp ce cealaltă este Weight Watchers, în care fiecare mâncare merită un anumit scor și puteți mânca doar până la un anumit scor pe zi.

Cercetătorii au descoperit că, cu cât o dietă pare mai complexă, cu atât oamenii o opresc mai repede și această asociere a persistat chiar și după corectarea factorilor sociali și cognitivi. În plus, desigur, mediul contează, de exemplu, pentru a ține toate gustările departe de noi.

Dacă cineva dorește să slăbească, alege unul ale cărui reguli sunt ușor de respectat. „Dacă optăm pentru o dietă mai complexă, care este mai atractivă datorită flexibilității sale, de exemplu, gândiți-vă cât efort este necesar pentru a ține evidența dozelor pe care le luăm”, sugerează Jutta Mata, în prezent profesor de psihologie la Stanford Universitate. "Dacă alegem o dietă foarte complexă, suntem mai predispuși să renunțăm, așa că cel mai bine este să căutăm încă una."

Cu toate acestea, cea mai mare provocare este să nu pierdem în greutate, ci să ne menținem noua greutate, cu cât urmăm o dietă mai lungă, cu atât avem mai multe șanse să ne putem menține greutatea.

Articolul a apărut în revista Appetite.