Chia mag - GymBeam

Semințele de chia sunt excelente fibre, antioxidante-, proteină-, omega 3-, calciu-, surse de vitamine și minerale. Sunt ușor absorbite de apă pentru a forma un gel sănătos și ușor de digerat. Scade glicemia, detoxifică, saturează perfect, favorizează sănătatea sistemului digestiv, pierderea în greutate și, de asemenea, îmbunătățirea concentrării mentale.

Moduri de transport

Semințele de chia sunt excelente surse de fibre, sunt pline de antioxidanți și proteine, sunt bogate în vitamine și minerale și sunt cele mai bogate surse de acizi grași esențiali. Semințele de chia conțin 32% grăsimi, din care 60% acizi grasi omega-3.

Semințele au proprietatea excelentă de a putea absorbi apa, formând un gel moale, sănătos și digerabil. În corpul uman are un efect de scădere a zahărului din sânge - Chia ajută la extinderea conversia zahărului ingerat în glucoză, deci nivelul zahărului din sânge nu crește brusc și nu ne sparge foamea de lup la următoarea scădere a zahărului din sânge (o sarcină importantă aici sunt alimentele specifice, cantitatea lor și indicele glicemic). Această trăsătură este benefică în special pentru diabetici, dar și pentru publicul larg.

Semințele de chia sunt excelente au proprietăți hidrofile, asta înseamnă că sunt capabili să absoarbă apa - 1 sămânță își poate mări volumul de până la 12 ori (sub formă de jeleu ușor - aceasta este consumată de alergătorii indieni). Aceste proprietăți hidrofile ajută corpul să securizeze hidratare mai mare (interior) - foarte important pentru performanța sportivă și orice activitate fizică.

Locul de origine: America Latină și Centrală

Beneficiile semințelor de chia

ele furnizează energie pe tot parcursul zilei
crește concentrarea mentală
au un raport ridicat de fibre
au cel mai mare conținut de acizi grași omega 3 și 6 (cu 80% mai mult decât semințele de in)
asigură pierderea în greutate fără a vă fi foame
conținut ridicat de vitamina B grup
Conține de 5 ori mai mult calciu decât laptele
Conține de 5 ori mai multe proteine decât alte semințe
Conține de 2 ori mai mult potasiu decât bananele
Conține de 3 ori mai mulți antioxidanți decât afinele
Conține de 3 ori mai mult fier decât spanacul
antioxidant de înaltă eficiență
ele ajuta la detoxifierea organismului

Eficacitatea semințelor de chia:

susține sănătatea cardiovasculară, îmbunătățește tensiunea arterială,
scade nivelul colesterolului și al trigliceridelor din sânge,
stabilizați nivelul zahărului din sânge,
ele ajuta la construirea tesutului muscular subtire,
detoxifică corpul,
ajută la depășirea bolii Alzheimer,
susțin buna dispoziție, concentrare și memorie,
100% fără gluten, fără gluten
dau energie corpului.

Semințele de chia și ce trebuie să știți despre ele

• În semințe de chia conținut mai mare de acizi grași omega 3 decât în produsele din pește. Fără toxine (dioxină și mercur) în comparație cu carnea și produsele din pește.

• Reglează metabolismul zaharurilor, motiv pentru care sunt foarte populari în rândul sportivilor (în special alergătorilor). Acestea mențin un nivel echilibrat al zahărului din sânge.

• Conține de 5 ori cantitatea de calciu în comparație cu laptele (600mg în 100g chia și 120mg în 100g lapte). Calciul din chia este mai ușor de digerat decât calciul din lapte. Asta pentru că Chia este una Piele conține un mineral numit acționează ca un catalizator în digestia calciului.

• Acestea promovează detoxifierea naturală a organismului. Detoxifierea afectează toate organele, dar este cea mai importantă pentru piele, rinichi și ficat. Consumul de legume crude, fructe, orez brun, mei, semințe de chinoy și chia ajută la curățarea colonului, care este cel mai important organ în detoxifiere.

• Acizii grași esențiali sunt foarte importanți pentru bunăstare, concentrare și alte activități ale creierului. Semințele de chia sunt surse excelente de energie.

• Este ridicat activitate antioxidantă. Cei mai importanți antioxidanți pe care îi oferă sunt acidul clorogenic, acidul cafeic și glicozidele flavonoide. Deoarece oxidarea are loc relativ târziu, chia oferă un potențial extraordinar în industria alimentară în comparație cu o altă sursă de acid alfa-linolenic, cum ar fi de ex. semințe de in, care se descompun rapid în absența antioxidantului.

• Semințele de chia sunt 100% fără gluten (fără gluten)

• S-a dovedit că consumul de semințe de chia ne poate îmbunătăți sănătatea, dar la fel ca multe alte lucruri, este adevărat că „totul este cu măsură”. Doza zilnică maximă recomandată este de 25g = 2 lingurițe.

Cum se utilizează semințele de chia?

Semințele de chia pot fi folosite oricum. Îl putem adăuga la muesli, apă, lapte sau orice ne vine în minte. Excelent a budincă de chia de asemenea, pe care îl puteți face amestecând banana și laptele, adăugând puțină miere, semințele de chia și lăsând-o să stea o vreme în frigider. Eventual ca condensator îl puteți folosi și dacă îl măcinați complet până la o consistență pudră. Verificați cele mai bune rețete de budincă de chia.