Cilindrii SMR sunt o piesă obligatorie dacă vă antrenați regulat

Rola SMR este o tehnică de întindere care a captivat întreaga industrie a fitnessului. Nu este un accident, eficacitatea sa este de necontestat! Vă vom arăta de ce ar trebui să obțineți și unul!

Această tehnică eficientă și ușor de realizat este cu siguranță pozitivă, cu rezultate bune. Abrevierea sa se referă la utilizarea sa, deoarece înseamnă eliberare auto-miofascială.

Rolele de spumă au devenit ușor accesibile, fie că le folosim în sala de sport împreună cu alții, fie că le obținem pe ale noastre pentru uz casnic. Aproape totul într-un magazin de sport pot fi găsite la prețuri complet accesibile. Dacă nu aveți deja propriul uz casnic, AICI faceți clic pentru a obține unul: Cumpărați cilindru SMR!

Utilizarea unei role cu spumă timp de doar câteva minute pe zi poate îmbunătăți flexibilitatea, recuperarea musculară, eficiența mișcării, regenerarea mușchilor suprasolicitați și reducerea durerii. Majoritatea sportivilor se pot bucura de rularea spumei după ce au învățat să efectueze exercițiile în mod corespunzător.

SMR nu este adecvat pentru toți clienții, inclusiv insuficiență cardiacă congestivă, insuficiență renală sau orice insuficiență a organelor, tulburări de sângerare sau boli infecțioase ale pielii. Dacă aveți aceste tipuri de probleme medicale, adresați-vă medicului dumneavoastră înainte de a începe rularea SMR.

De ce cilindrul SMR?

SMR poate fi suplimentat cu diverse instrumente în plus față de rolele de spumă, cum ar fi bilele, rolele manuale sau alte ajutoare.

Densitatea, structura suprafeței și schimbarea uniformă a temperaturii rolelor de spumă pot varia. Indiferent de dispozitivul sau varianta pe care o alegeți, SMR se concentrează pe sistemele nervoase și fasciale (țesut conjunctiv) ale corpului, care pot avea un efect bun asupra posturii necorespunzătoare, mișcărilor repetitive sau disfuncționale.

Aceste activități stresante din punct de vedere mecanic sunt recunoscute de organism, care începe un proces de reparații numit ciclul cumulativ al leziunilor. Acest ciclu urmărește, în esență, calea inflamației, a crampelor musculare și a aderențelor țesuturilor moi, care pot duce la modificarea controlului sistemului nervos și a dezechilibrului muscular.
Adeziunile reduc elasticitatea țesuturilor moi și pot provoca în cele din urmă o schimbare permanentă a structurii țesuturilor moi. SMR pentru a restabili aceste aderențe (cunoscute și ca „puncte de declanșare” sau „noduli”) facilitează mișcarea și funcția musculară optimă.

SMR se bazează pe principiul inhibiției autogene. Acesta este procesul prin care impulsurile nervoase care simt tensiunea sunt mai mari decât impulsurile care provoacă contracția musculară, având un efect inhibitor asupra fusurilor musculare. Țesuturile musculare scheletice conțin fusuri musculare și organe pendulare Golgi (GTO), doi receptori neuronali. Fusii musculari sunt receptori senzoriali care se desfășoară paralel cu fibrele musculare, sensibili la modificările musculare și la rata de alungire musculară.

La stimulare, acestea provoacă un reflex miotatic de întindere, care determină contractarea mușchiului. Receptorii GTO situați în nodurile musculare sunt stimulați de schimbare și niveluri de tensiune, iar atunci când sunt stimulați, mușchiul se va relaxa.

Dacă schimbarea tensiunii continuă cu intensitate și durată adecvate, activitatea fusului muscular este inhibată, provocând o scădere a activității pragului, care este însoțită de o reducere a durerii. Pur și simplu, dacă corpul menține presiunea asupra rolei de spumă la punctul de pornire, GTO „oprește” activitatea fusului muscular, permițând întinderea, tăierea și rearanjarea fibrelor musculare.

Voi folosi un exemplu pentru a ilustra importanța SMR pentru a înțelege mai bine ceea ce a fost scris mai sus.

Trebuie să vi se fi întâmplat că, deși v-ați încălzit în timpul unui antrenament la picioare sau alergați, mușchiul flexor al coapsei s-a întins în timpul exercițiului. Motivul simplu pentru aceasta este întinderea inadecvată sau complet neglijată. Pentru a preveni acest tip de leziune, bandajul muscular trebuie întins! SMR ajută la asta! Un mușchi mai rigid, slab aderent, cu un risc mult mai mare de rănire și mai greu de absorbit stimulii externi.

Avantajele rulării SMR

• Corectarea dezechilibrului muscular
• Relaxare musculară
• Gama de mișcare îmbunătățită
• Eficiență neuromusculară îmbunătățită
• Durere redusă și recuperare mai bună a țesuturilor
• Sensibilitatea pragului și reducerea/reducerea durerii
• Reduce hipertensiunea neuromusculară
• Oferă o conexiune optimă de lungime-tensiune
• Reduce efectele generale ale stresului asupra sistemului locomotor uman