Cofeina: prietenul tău sau mai degrabă dușmanul tău?

Cofeina și ultimele cercetări

Cu siguranță, toată lumea are încă un stereotip în minte că utilizarea cofeinei - fie ea cafea, pastile de cofeină sau chiar arzătoare de grăsimi sau energizante înainte de antrenament - poate fi doar dăunătoare. Este bine cunoscut faptul că cofeina este probabil unul dintre cei mai frecvenți stimulanți disponibili și utilizați legal. Anterior, era chiar sub o restricție cantitativă pe lista de dopaj WADA datorită efectului său stimulant.

În cele ce urmează, vom încerca să arătăm cât de mult a fost răsturnat până acum toate cele spuse despre cofeină. Ne bazăm pe cercetări științifice moderne, de ultimă generație, pentru a examina efectele cofeinei asupra performanței și sănătății atletice, care sunt în prezent principiile directoare. În multe cazuri, vom fi surprinși de cât de diferită este viziunea asupra cofeinei.!

Cofeina și cancerul

Am începe cu cel mai interesant fapt, și anume că cofeina poate reduce riscul de cancer. Fara gluma! În timp ce în trecut s-a spus în multe locuri că consumul de cafea nu este bun decât pentru a provoca diverse probleme de sănătate azonban, dar acum cercetări foarte serioase au raportat că acești indicatori sunt mai buni în rândul consumatorilor de cofeină mai des. Potrivit unui studiu realizat pe un grup de 67.000 de persoane, 3-4 persoane beau 3-4 căni de cafea pe zi exact un sfert din toate cazurile de cancer decât la cei care nu beau deloc cafea.

Cafeaua și inima ta

Apoi, este o credință obișnuită că consumatorii de cafea sunt mult mai predispuși să sufere de boli cardiovasculare. După cum se dovedește astăzi, nici acest lucru nu este adevărat. Nu mai puțin de 15 ani, 41.000 de femei au fost examinate și găsite, cei care au băut 3 cafele pe zi au avut mai puține plângeri cardiologice.

Apropo, am menționa aici că consumul de cafea nu crește tensiunea arterială pe termen lung. Este adevărat că crește pe termen scurt, dar pe termen lung - deoarece cafeina stimulează producția de oxid nitric - conform testelor clinice elasticitate îmbunătățită a peretelui vascular.

Arderea cofeinei și a grăsimilor

Cofeina este unul dintre cele mai eficiente arzătoare de grăsimi. Unul dintre principalele sale efecte este că stimulează procesul de ardere a zaharurilor ca sursă de energie și reduce măsura în care este stocat. În general, are ca rezultat scăderea nivelului de zahăr din sânge și îmbunătățește sensibilitatea la insulină.

În ceea ce privește numărul, cât de eficient sprijiniți pierderea în greutate? Persoanele supraponderale au băut 3 espresso pe zi și în funcție de rezultat Au pierdut cu 2,5 kg mai mult în medie, comparativ cu cei de la aceeași dietă. Interesant este însă că nu s-a observat o astfel de schimbare în grupul de testare în cazul cafelei verzi „hype grele”, astfel încât boabele tradiționale de cafea măcinată au fost cele mai eficiente pentru arderea grăsimilor.

Cofeina și performanța sportivă

Un alt efect al cofeinei în sporturile de anduranță poate fi foarte eficient. Cofeina va crește concentrația de calciu în mușchi și astfel va putea lucra mai durabil. Un alt efect asupra rezistenței este că senzația de durere și oboseală este împinsă în mod măsurabil! „Sportivul va ajunge la un punct mort mai târziu dacă îi oferim pastile de cofeină”, scrie unul dintre cele mai importante portaluri medicale online.