Colagenul, minunatul. De aceea și tu ai nevoie de ea.

Colagenul este substanța minunată de care are nevoie vital corpul nostru. Atât de mult încât lipsa vitaminei C provoacă indirect și scorbut, în cazuri extreme chiar moarte, prin inhibarea încorporării colagenului. Nu știai că colagenul este atât de important, nu-i așa? Magazin web Greenlife.hu

Colagenul a devenit un cuvânt magic

Colagenul, care este inserat în aproape orice - creme, produse cosmetice, pulberi, tablete - a devenit un cuvânt magic, nu ultimul truc publicitar.

De data aceasta, însă, agitația este perfect justificată, ce-i plesnesc în jurul lui.

Colagenul este cea mai frecventă proteină din corpul nostru, un element constitutiv pentru piele, tendoane, mușchi, oase, cartilaj și chiar sânge. Corpul produce colagen pentru sine, dar această sinteză scade semnificativ din Evul Mediu (35-40 de ani). (o dietă, puțin fumat sau o plajă dură, acționând împotriva producției de colagen.)

De aceea trebuie să mâncăm colagen!

De ce trebuie să discutăm acest lucru separat?

Pentru că societatea s-a schimbat, la fel și obiceiurile alimentare ale fiecărei persoane. Consumul de „bürke”, piele de pește, piele de pui, chipsuri (răzuitoare, pulpe de pui 😉), tocană de unghii, jeleu, supă de piele de fasole ... - și aș putea chiar clasifica- - ar putea fi eliminat.

Luăm pieptul de pui, pulpele de pui curățate, filetăm peștele fără piele și nici nu gătim multă supă de oase. E grozav! Ne răsfățăm cu tocană de unghii și jeleu o dată pe an de teamă. Mitul colesterolului și al favorizării unei diete cu conținut scăzut de grăsimi ne-a dus și în direcția greșită.

Pierdem substanțe nutritive valoroase și necesare, procesatorii îl macină în hrană pentru câini și hrană pentru pisici.

Am devenit domni, dar nu mai sănătoși!

Efectele vizibile ale colagenului:

Flexibilitatea articulației și a tendonului.

Structurarea oaselor și a mușchilor.

Este materia primă pentru flexibilitatea organelor noastre interne.

Este materialul de bază al elasticității vasculare.

Corneea ochiului și structura de bază a „proteinei” ochiului.

Un ajutor al digestiei.

„Lipiciul” intestinelor. (și întregul nostru corp, ținându-l separat).

De ce colagenul este o binecuvântare în noi:

Pe măsură ce producția de colagen din organism scade, trebuie acordată și mai multă atenție aportului de colagen. Fumatul, plajele, dietele unilaterale sau dietele vegane acționează împotriva nivelurilor sănătoase de colagen. La început, pielea cade, apoi tensiunea musculară slăbește, iar apoi apar dureri articulare. (și multe altele, chiar legate de dezastrul cerebral)

Înlocuirea colagenului 5 are un efect benefic, rapid.

# 1. Colagenul oprește îmbătrânirea pielii și o regenerează

Colagenul face pielea radiantă. Această proteină vitală ajută la menținerea tenului suplu, mai tânăr și mai sănătos. Pe măsură ce producția de colagen scade, pielea devine flască, ridată sau uscată.

Studiile au arătat că oricine consumă doze mari de colagen are o piele mai elastică și mai fermă după 4 săptămâni. Cu toate acestea, colagenul acționează intern, efectul promis în creme este îndoielnic și îndoielnic deoarece colagenul este o moleculă lungă și mare care nu este încorporată în piele atunci când este aplicată din exterior. Cu toate acestea, acidul hialuronic s-a dovedit a fi în studii și nu merită să îl luați pentru a îmbunătăți starea pielii.

Deci, pentru a mânca colagen, acidul hialuronic trebuie aplicat pentru întinerirea pielii.

Nu vă lăsați păcăliți, verificați compoziția cremelor miraculoase!

Crema miraculoasă ar trebui să conțină acid hialuronic, dar colagenul este doar un ingredient cu un sunet bun, aș prefera să îl mănânc!

# 2. Colagenul ajută la construirea țesutului muscular și atenție: un susținător al arderii grăsimilor

Colagenul este o componentă majoră a țesutului muscular. Colagenul conține, de asemenea, glicină concentrată, un aminoacid care joacă un rol cheie în producția de creatină. Glicina furnizează mușchilor energia de care au nevoie în timpul antrenamentului. Aportul de colagen și un anumit antrenament de forță pot îmbunătăți semnificativ și inversa pierderea musculară la bătrânețe.

Glicina, o componentă a colagenului, este un îndulcitor excelent

Consumul de glicină (care poate fi deja luat) conferă mâncării un gust dulce plăcut și asigură un somn mai bun seara. (despre AICI) Proteina pură, aceasta este o veste bună pentru diabetici și persoanele care fac dietă. Simțiți-vă liber să îl consumați.

Se știe de mult în știința nutriției că anumiți aminoacizi determină diferite grade de răspuns la insulină sau afectează nivelul glicemiei prin alte mecanisme. Efectul hipoglicemiant al taurinei este cunoscut. Celălalt aminoacid, poate chiar mai eficient, care reduce glicemia este glicina. Glicina singură nu produce cu greu un răspuns la insulină (Gannon și colab., 2002), astfel încât efectul său de scădere a glicemiei nu este derivat din aceasta.

Despre efectul glicinei care favorizează somnul AICI

# 3. Consumul de colagen reduce durerile articulare

Deoarece cartilajul nostru slăbește și se deteriorează odată cu înaintarea în vârstă, articulațiile pot deveni rigide și dureroase. Cu toate acestea, există experiență că aportul ridicat de colagen poate reduce durerile articulare și poate atenua simptomele artritei. * MSM și 10-15 gr. colagenul are un efect analgezic foarte bun.

# 4. Consumul de colagen reduce celulita

În plus față de a face pielea strălucitoare și netedă, colagenul reduce celulita încăpățânată cu un consum regulat. Conceptul de celulită (țesut nodular, uleios pe coapse, brațe) nu trebuie explicat doamnelor. Cine o are - și din ce în ce mai mult, chiar și domnișoare - este foarte deranjat!

Prin consumul de colagen, structura celulitei începe să se îmbunătățească, cu ajutorul unor antrenamente, se poate realiza înfrumusețarea rapidă a pielii.

Cu toate acestea, celulita nu este o boală, un defect estetic inerent îmbătrânirii. Dar consumul excesiv de carbohidrați și apariția excesului de greutate nu afectează doar persoanele în vârstă (reducerea consumului de carbohidrați AICI) (și AICI)

# 5. Colagenul îmbunătățește digestia

Colagenul este o familie de proteine. Este esențial atunci când ajunge în stomac, deoarece formarea acidului gastric este declanșată în primul rând de proteinele consumate. Unii pacienți cu reflux suferă de o producție scăzută de acid gastric - din păcate nu știu - cum ar fi consumul de colagen, VOILÁ. simptomele de reflux scad sau dispar. (citiți mai multe despre reflux AICI)

Colagenul consumat sub formă de pulbere se umflă ușor în stomac, este digerat încet, ajutând astfel la menținerea pierderii în greutate!

Colagenul se găsește și în țesuturile conjunctive ale intestinelor și este esențial pentru funcțiile de protecție ale sistemului digestiv. Astăzi, opinia dominantă este că aportul crescut de colagen poate ajuta la formarea țesuturilor care acoperă tractul digestiv, ceea ce are un efect pozitiv asupra sănătății. Dar trebuie remarcat faptul că cercetătorii au studiat până acum doar efectul direct al înlocuirii colagenului asupra sistemului digestiv.

Cum să mănânci mai mult colagen?

# 1. Bea suc de oase

# 2. Mănâncă gelatină

# 3. Luați un supliment alimentar de colagen (AICI este un produs bun)

Acum este disponibil sub forme aromate și naturale. Aș evita forma încapsulată, este mai scumpă încapsularea și o singură capsulă uriașă poate conține până la 1000 mg de pulbere. Este mai rezonabil să obțineți produsul sub formă de pulbere într-un pachet lunar de 300-600 g. Versiunea fără aromă poate fi adăugată la legume, budincă, orice prăjitură. Aromatizat poate fi ingredientul de bază pentru un cocktail gustos de colagen!

Și, bineînțeles, consumul de micro-alge și/sau multivitamine vă oferă putere pentru a suporta și vă hrăniți corpul cu micro-nutrienți. Pentru că lipsește și colagenul, dar este și mai mult în dieta de astăzi. Printr-un proces complex, microalge îmbunătățește în continuare starea articulațiilor, împreună cu colagen, au fost găsite rezultate foarte frumoase.

Da, da, și împărtășiți-l, vă rog, pe facebook. Aceste cunoștințe pot fi, de asemenea, importante pentru prietenii tăi.

și, desigur, consumă micro-alge și/sau multivitamine, conferă rezistență rezistenței, răbdare pentru schimbare

Alte informații: Glicina este o componentă a colagenului

Metabolizarea glicinei și a zahărului

Nivelurile de glicină din sânge s-au dovedit a fi în mod constant mai mici la obezi și diabetici. Acesta poate fi un motiv interesant pentru cercetări suplimentare asupra motivului pentru care unii oameni devin diabetici din aceeași dietă, alții nu.

Glicina și inima

Glicemia ridicată și bolile cardiovasculare sunt strâns legate. Într-un studiu, nivelurile scăzute de glicină au fost asociate cu un risc crescut de atac de cord. Glicina este esențială pentru sinteza colagenului corpului, iar pereții arterelor conțin mai multe tipuri de colagen, a căror lipsă poate fi unul dintre motivele calcificării arterelor. Aceasta este o posibilă explicație pentru consecințele cardiovasculare dăunătoare ale nivelurilor ridicate de glicină și zahăr din sânge.

Glicina reduce semnificativ riscul de formare a cheagurilor de sânge și, deoarece nu are efecte secundare (cum ar fi, să zicem, aspirină), pare a fi o alternativă mai bună (Schemmer și colab., 2013). Nivelurile ridicate de glicină au efecte antiinflamatoare, anti-aterosclerotice și antihipertensive.

Glicina se găsește în principal în intestine și cartilaj. Un adevărat bulion de oase gătit ore întregi conține multă glicină.

Glicină și ficat

Apropo de ficat, nivelurile ridicate de glicină au un efect protector asupra ficatului. Încetinește absorbția alcoolului, protejează ficatul de efectele nocive ale alcoolului, protejează împotriva cancerului hepatic și inhibă diviziunea celulară și formarea de noi vase de sânge în prezența cancerului hepatic stabilit (Razak, 2017). Este util și în extinderea prostatei, schizofrenia, accidentul vascular cerebral. Favorizează vindecarea rănilor și poate fi utilizat și pentru tratarea ulcerelor. Glicina ajută în mod semnificativ supraviețuirea și supraviețuirea organelor în șocurile hemoragice și infecțioase.

Glicină și cancer

Glicina și serina aminoacizii par a fi o dietă importantă pentru celulele canceroase (Amelio și colab., 2014), iar la șoareci, o dietă cu deficit de serină și glicină a încetinit creșterea limfomului și a cancerelor viscerale (Oliver și colab., 2017 ). Deci, pentru pacienții cu cancer, nu este recomandat consumul de glicină și alimente care conțin glicină. În cazul cancerului, o dietă ketogenică este, de asemenea, utilă, deoarece o mulțime de grăsimi și un aport minim de proteine reduc nu numai zahărul, ci și alimentarea cu serină și glicină. Potrivit celor mai mulți, glicina este produsă de organism din zahăr.

Cât este nevoie?

Cercetările recomandă consumul a 5 grame înainte de mese. Aceasta este o linguriță îngrămădită. (măsurare lingură AICI) Aceasta nu este o problemă, deoarece glicina are un gust dulce. De asemenea, este folosit de mulți pentru îndulcire și, deoarece este rezistent la căldură, poate fi amestecat și în alimente. Foarte rar poate provoca agitație, efect paradoxal prin creșterea nivelului de glutamat cerebral. De aceea, se recomandă introducerea treptată a consumului de glicină. Din păcate, glicina este relativ scumpă, așa că poate doriți să încercați cantități mai mici pentru a vedea dacă 2-3 grame sunt eficiente sau să vă îndreptați spre glicină numai cu o încărcătură mai mare de carbohidrați. Merită, de asemenea, să folosim sursele naturale de glicină, adică să ne schimbăm dieta pentru a ne suplimenta dieta cu alimente bogate în glicină (câteva paragrafe de mai sus citează site-ul Gábor Szendi, cuvânt cu cuvânt în câteva propoziții).

* Într-un studiu din 2009 (1), participanților li s-au prescris 90 de zile de colagen de pui tip colagen II, care a dus la apariția simptomelor cauzate de osteoartrita (o boală degenerativă a articulațiilor cauzată de leziuni cronice sau pierderea permanentă a cartilajului în articulație). Cu 40%, în timp ce severitatea simptomelor a scăzut cu 33%.

Într-un studiu mai vechi din 1993 (2), pacienții cu artrită severă au redus sensibilitatea și umflarea articulațiilor cu același tip de colagen și, în patru din 60 de cazuri, simptomele au dispărut complet (2). Subiecții au primit colagen nedenaturat, unul ai cărui aminoacizi nu au fost distruși prin prelucrare sau încălzire la temperatură ridicată.

Cele de mai sus nu reprezintă un diagnostic și nu este recomandat să luați decizii fără aprobarea medicului dumneavoastră personal.

Mulțumesc dr. Anca Balogh pentru critica ei de ajutor: Farmacie cu frunze de zmeură AICI