Combateți cancerul de sân cu alimente!

Cancerul de sân este cel mai frecvent diagnosticat și a doua cea mai frecventă cauză de deces în America. Dacă vă schimbați obiceiurile alimentare, ați făcut deja multe pentru a vă reduce riscul. Este probabil ca anumite alimente să reducă creșterea celulelor canceroase, dar această cercetare este încă în desfășurare.

Pierderea excesului de greutate și consumul unei diete sănătoase vă ajută să vă reduceți riscurile. Dacă mâncați sănătos, vă veți îmbolnăvi mai rar și, de asemenea, veți putea obține o greutate sănătoasă mai ușor.

Cancer de sân și mese

Oamenii de știință au opinii diferite asupra legăturii dintre cancerul de sân și alimente. Diferite cercetări nu examinează aceleași domenii și cazuri, deci este dificil să iei o poziție pe această temă. Cu toate acestea, există câteva indicii pe care le putem începe examinând legăturile dintre alimentație și cancerul de sân. De exemplu, femeile japoneze sunt mai puțin predispuse la cancerul de sân decât americanii. Cu toate acestea, dacă locuiesc în America, riscul crește în aceeași măsură. Ceea ce lipsește cel mai mult în dieta americanilor este peștele și legumele, dar mănâncă mult zahăr și mese gata. Dieta Japoniei pare a fi utilă dacă vrem să evităm cancerul de sân.

Fibră

Fibrele din plante fac întotdeauna parte dintr-o dietă sănătoasă. Se găsește în legume, fructe și cereale integrale. La femeile aflate la menopauză, fibrele mențin nivelul hormonilor mai scăzut, reducând riscul de cancer mamar. 25 de grame de fibre pe zi sunt suficiente pentru a reduce riscul. Dacă urmați o dietă bogată în plante, este foarte benefic pentru fibre. Acest lucru se datorează faptului că o dietă bogată în fibre implică consumul mai puțin de zahăr și mai mulți antioxidanți.

Fructe

Fructele sunt pline de fibre și antioxidanți și sunt bogate în surse de vitamine: conțin vitaminele A, C și E. În plus, seleniul pe care îl conțin ajută la funcționarea antioxidanților. De asemenea, susține procesul de reacții chimice și schimbul de celule. Rotația anormală a celulelor are ca rezultat formarea celulelor canceroase.

Carotenoizi

Carotenoizii sunt ingrediente naturale care conferă, de asemenea, unor plante o culoare specială. Acestea oferă în total 600 de culori diferite. Studiile au arătat că femeile cu niveluri ridicate de carotenoizi în sânge aveau un risc mai mic de cancer mamar. Unele alimente bogate în carotenoizi: sfeclă, spanac, papaya, kale, cartofi dulci, roșii.

Flavonoli și flavone

Pe scurt, ele sunt cunoscute sub numele de flavonoide și se găsesc în plante. Femeile care au consumat alimente bogate în flavonoide au fost mai puțin susceptibile de a dezvolta cancer. Astfel de plante: ceapă, broccoli, ceai negru și verde, fructe, ciocolată neagră, fructe de pădure, țelină, ceai de mușețel.
Una peste alta, o dietă bogată în plante este foarte bună pentru a evita cancerul.

Vitamina D

Mai multe studii demonstrează efectele benefice ale vitaminei D asupra cancerului. Blochează creșterea celulelor canceroase și reglează ciclul celular. Femeile care au luat multă vitamină D în corpul lor au găsit mai puține leziuni la mamografie. Aceasta înseamnă că s-au găsit și mai puține tipuri de cancer. Potrivit unui studiu, aportul ridicat de vitamina D reduce riscul de cancer mamar la femeile aflate în postmenopauză cu 70%. Soarele este foarte important pentru vitamina D. Persoanele cu pielea mai închisă la culoare trebuie să petreacă mai mult timp la soare decât persoanele cu pielea deschisă pentru a obține aceeași cantitate de vitamina D în corpul lor. Această vitamină se găsește și în peștele gras, în uleiurile din ficat de pește și în laptele fortificat. În plus, aportul adecvat de vitamina D este, de asemenea, important pentru sănătatea oaselor.

Rodie

Multe studii au arătat deja că rodiile sunt bogate în flavonoide și polifenoli. Acum, însă, efectul anticancer este și el pe listă. Uleiul de semințe de rodie reduce riscul de cancer mamar cu 87%. Mănâncă zilnic un fruct de mărime medie pentru a evita o viață sănătoasă și cancerul de sân! Desigur, sucul poate fi o alternativă bună. Rodia ajută, de asemenea, la prevenirea bolii Alzheimer și Parkinson.

Curcumina

Curcumina este un ingredient activ în curcumină, care este un condiment foarte gustos. Curcumina ucide celulele canceroase, unul dintre cele mai eficiente alimente împotriva cancerului. În plus, îmbunătățește digestia și are o biodisponibilitate foarte mare. Mai mult, este unul dintre cei mai buni agenți antiinflamatori, ajută la ameliorarea simptomelor inflamatorii dureroase ale oaselor și articulațiilor și întinerește pielea.

Este bine să știți că un singur fruct nu va putea ține departe cancerul de sân, dar vă poate ajuta să reduceți șansele de a dezvolta cancer dacă acordați atenție nutriției, trăiți o viață sănătoasă și faceți exerciții fizice în mod regulat.!