Alimente pentru mult lapte matern

Numele destinatarului:

Adresa de email a destinatarului:

Numele expeditorului:

Adresa de e-mail a expeditorului:

Cometariu:

mult

Obiceiurile noastre alimentare afectează și cantitatea de lapte matern.

Nu se contestă faptul că laptele matern este cel mai bun aliment posibil pentru copii, deoarece conține toți nutrienții necesari creșterii lor și are, de asemenea, un efect de stimulare a imunității. Din păcate, multe mame nu produc suficient lapte.

Sunt adesea ajutați de preparatele pe bază de plante și ceaiurile disponibile în farmacii și farmacii, dar pot stimula și producția de lapte prin dieta lor.

Alimente bogate în calciu

Una dintre cele mai importante componente ale laptelui matern este calciul. Dacă mama nu consumă suficient, elimină calciul din propriul corp în timpul producerii laptelui matern. Și acolo unde există o penurie, mai devreme sau mai târziu pot apărea alte tulburări.

Suplimentarea cu calciu nu înseamnă neapărat consumul de lapte pe litru. Brânzeturile, iaurturile, broccoli, semințele de susan și tofu sunt alegeri bune. Prin consumul lor regulat, este posibil ca organismul să primească 1000 mg de calciu de care are nevoie. Dacă nu aveți lapte, gândiți-vă dacă aveți suficient calciu în corp.

Glucidele sunt cele mai importante surse de energie din corpul nostru, toate celulele noastre sunt capabile să le utilizeze. Carbohidrații simpli sunt zaharuri care se transformă rapid în glucoză, dând un impuls brusc ridicat de energie, urmat de o pierdere rapidă de energie. În schimb, carbohidrații complecși sunt transformați mai lent în glucoză, oferind organismului o sursă de energie de lungă durată.

Glucidele complexe se găsesc în cereale (alegem cereale integrale din produse de patiserie făcute din ele!), Legume, nuci, oleaginoase, fructe, leguminoase. Deși alimentele bogate în carbohidrați complecși pot avea un efect pozitiv nu numai asupra secreției de lapte, ci și asupra nivelului de energie și vă ajută să scăpați de kilogramele în plus pe care le-ați pus în timpul sarcinii, ar trebui totuși să le evitați în timp ce alăptați. Feriți-vă de citrice, fructe cu semințe mici, toate alimentele care pot provoca balonare, dureri abdominale sau chiar alergii, deoarece ingredientele lor active care provoacă simptome neplăcute intră în corpul bebelușului prin laptele matern.

Riscul de deshidratare crește în timpul alăptării. Cu toate acestea, un organism cu deshidratare este incapabil să producă suficient lapte matern. Prin urmare, este foarte important să beți cantitatea potrivită de lichid, până la 3-3,5 litri, care poate fi apă, apă minerală, lapte, ceai care stimulează alăptarea sau suc proaspăt stors.

Nu în ultimul rând, amintiți-vă, în orice mod încercați să vă îmbunătățiți cantitatea de lapte, unul dintre cele mai importante criterii este să încercați să vă alăptați copilul în mod regulat, deoarece în majoritatea cazurilor „oferta” urmează „cererea” după câteva zile . Chiar și atunci, acordați atenție mesei dvs., astfel încât bebelușul și mama să poată fi fericiți și mulțumiți.