Concepții greșite de dietă

O mulțime de sfaturi privind pierderea în greutate pot fi auzite și citite în fiecare zi. Pe lângă sfaturile utile și de lucru, există și multe concepții greșite. Ai fi putut să te îndrăgostești deja de unul? Aflați cele mai frecvente concepții greșite ale dietei!

Concepții greșite în dietă # 1 - Carbohidrații nu trebuie consumați

Carbohidrații sunt expuși pentru unul dintre cei mai mari dușmani, chiar dacă organismul nostru are nevoie și de carbohidrați, nu contează ce fel de carbohidrați! Carbohidrații rafinați, cum ar fi zahărul sau făina albă, merită cu adevărat evitați, dar pot fi consumați carbohidrați complecși. Puteți citi mai multe despre tipurile de carbohidrați aici.

Dieta greșite # 2 - Puteți mânca orice cantitate de produse ușoare

Doar pentru că un produs este etichetat ca fiind ușor, dietetic, cu conținut redus de carbohidrați, cu conținut scăzut de grăsimi și ați putea continua, nu înseamnă neapărat că îl puteți încorpora în dieta dvs. de slăbit. Aceste produse pot conține puțin mai puțin zahăr, grăsimi, calorii decât versiunea lor ușoară, dar pot fi în continuare bogate în calorii. De exemplu, zahărul este adesea adăugat la produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi deoarece, datorită reducerii conținutului de grăsimi, aceste produse vor avea un gust prost, pe care încearcă să le compenseze cu zahărul. În plus, mulți oameni consumă mult mai mult din produse ușoare decât consumă din alimente non-ușoare, spunând că pot fi consumate în siguranță și ajung să consume mai multe calorii decât dacă ar fi consumat o porție normală din versiunea tradițională.

Mituri dietetice # 3 - Dacă nu mănânc pâine, pierd în greutate

Acest lucru nu este adevărat în sine, nu este suficient ca majoritatea oamenilor să facă o schimbare pentru a slăbi. Dacă ați mâncat multă pâine înainte, părăsirea pâinii poate duce la pierderea în greutate. Pe de altă parte, dacă cineva iubește pâinea, atunci nu este necesar să se tortureze, renunțând complet la ea, deoarece este posibil să slăbești chiar dacă mănânci pâine cu măsură. Citește și articolul Pierderea în greutate prin lăsarea pâinii!

Dieta greșite # 4 - zahăr în loc de miere

Avantajul mierii față de zahăr este că, deși zahărul este un produs produs artificial, mierea este o substanță naturală și conține, de asemenea, minerale. Cu toate acestea, conținutul său caloric este aproape la fel de mare ca cel al zahărului, iar indicele glicemic este, de asemenea, ridicat, iar diabeticii nici măcar nu îl pot consuma. De asemenea, persoanele care tin dieta consuma doar o cantitate mica!

Conceptele greșite de dietă # 5 - Nu ar trebui să mănânci după șase seara

Fără îndoială, nu este bine să mănânci foarte mult seara, dar această regulă de 6 ore a serii încearcă să simplifice prea mult lucrurile. Nu contează dacă cineva se culcă la 21:00 sau la miezul nopții. Poate fi chiar bun pentru cei care dorm devreme, dar dacă cineva obișnuia să meargă la culcare la miezul nopții, înseamnă că nu mai poate mânca cu 6 ore înainte de culcare, ceea ce este foarte mult timp și vor muri de foame. Este mai logic să aplici această regulă, astfel încât să nu mănânci cu 2-3 ore înainte de culcare, dar aceasta singură nu garantează pierderea în greutate dacă ai mâncat mult în timpul zilei.

Concepții greșite în dietă # 6 - Dacă fac sport pot mânca orice cantitate

Din păcate, nici acest lucru nu este adevărat. Sportul și exercițiile fizice sunt importante nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru menținerea sănătății. Este foarte lăudabil să faci sport în mod regulat, dar asta nu înseamnă că poți mânca orice și cât de mult atunci. 1 oră cu sport aprox. Puteți arde 500 de calorii, ceea ce echivalează cu o bară de ciocolată, 1 litru de suc de portocale sau 1 mac mare. Cu o vizită la patiserie sau Mekki, puteți lua mult mai multe calorii decât vă exersați.

Mituri dietetice # 7 - Sucul este sănătos

Adevărul este că sucul conține mult zahăr, chiar și 100% sucuri și crește foarte repede glicemia. Mănâncă mai mult fructul, pentru că atunci fibrele din fruct încetinesc absorbția zahărului și consumi rar suc.

Dieting Concepții greșite # 8 - Nu beau apă și apoi voi pierde în greutate

Dacă nu bei apă, echilibrul tău ar putea de fapt să arate mai puțin, dar grăsimea ta nu va fi mai mică de atât. Acest lucru vă va înșela și vă va deteriora corpul, deoarece necesită cantitatea potrivită de lichid pentru ca corpul dumneavoastră să funcționeze corect. Și această scădere în greutate va fi doar temporară, deoarece de îndată ce beți din nou corect, cântarul va arăta din nou mai mult.

Concepții greșite în dietă # 9 - Consumatorii consumă

Știu că este o idee foarte atrăgătoare că nu trebuie să faceți nimic, trebuie doar să luați una sau două pastile pe zi și să topiți kilogramele. Există o mare cerere pentru acest lucru, nu este o coincidență faptul că din ce în ce mai multe cure de miracol ies regulat. Multe dintre acestea sunt escrocherii care nu numai că nu te consumă, dar pot fi chiar dăunătoare sănătății tale. Restul sunt, de obicei, ajutoare pentru scăderea în greutate, așa că, dacă ții o dietă sau faci sport, te vor ajuta să slăbești, dar niciunul nu le va consuma singur. Dacă ar fi un panaceu cu adevărat funcțional, ar fi fost răspândit în întreaga lume de mult timp și nu ar fi existat o persoană supraponderală.

Concepții greșite în dietă # 10 - Pentru a pierde în greutate trebuie să mori de foame, trebuie să mori de foame

Dimpotriva! Postul este punctul în care se poate obține un efect negativ. Postul este complet de înțeles, nimeni nu poate îndura mult timp și, de obicei, sfârșitul va fi că nu mai suport și mă pot umple bine. În plus, în timpul postului, metabolismul tău încetinește și când începi să mănânci din nou, kilogramele revin repede. Pierderea permanentă în greutate poate fi realizată printr-o schimbare a stilului de viață!

Mituri dietetice # 11 - 100 de crocanți pe zi și burtica mea va fi plată

Îți poți consolida mușchii abdominali cu crăpături, dar acest lucru nu îți va face abdomenul încă plat, deoarece grăsimea va rămâne deasupra mușchiului abdominal. Are stomac plat, cu un procent redus de grăsime corporală. Puteți realiza acest lucru prin dietă și mai ales prin antrenament cardio. Puteți citi despre cum să slăbiți făcând clic pe link.

Mituri dietetice # 12 - Transpir grăsime din mine în saună

Pierzi apă în saună, nu grăsime. Transpirația singură nu duce la scăderea grăsimii corporale, deci nu provoacă pierderea permanentă în greutate. Indiferent, sauna are o serie de efecte bune, dar numai sauna dacă sunteți sănătos. Pentru persoanele cu hipertensiune arterială, de exemplu, sauna este deosebit de dăunătoare.

Mituri dietetice # 13 - Dacă mănânc numai când îmi este foame, pierd în greutate

De foarte multe ori nu mâncăm când ne este foame, ci când avem ocazia să mâncăm, cum ar fi atunci când există o pauză de masă la serviciu. Dar la o cină de ziua de naștere, oamenii nu mănâncă pentru că le este foame, ci pentru că sărbătoresc. Este util să începeți să vă acordați atenție și să experimentați când vă este foame, dar este ușor să vă bazați pe asta atunci când pierdeți în greutate. În plus, percepția despre foame și plinătate nu funcționează bine la persoanele supraponderale, deci este mai bine să alegeți o altă metodă pentru a determina cantitatea de alimente de mâncat.

Cât știi despre dietă? Testați-vă cunoștințele cu teste de dietă și dietă!