Concepții greșite despre burtă în carouri

Evident, pentru sezonul de plajă, toată lumea își dorește o burtă plată, în carouri. Unii oameni fie încep să se modeleze târziu și nu le mai rămâne timp, fie au început cu mult timp în urmă, dar din anumite motive rezultatul la care nu se așteaptă este încă în curs.

Dacă aparțineți acestuia din urmă sau credeți că ar putea ajuta foarte mult să începeți acum, iată câteva sfaturi utile de care să aveți în vedere. Este foarte dificil să dai sfaturi exacte în acest sens, deoarece toată lumea a văzut un bărbat care mănâncă aproape tot, rareori merge la antrenament, totuși are mușchii trunchiului bine formați; dar și cineva care se antrenează în mod regulat, încearcă să fie atent la dieta sa și totuși nu se alătură pentru el.

Multă antrenament, multă mâncare

Mulți oameni cred că, dacă merg la muncă mult, aproape că nu le pasă ce mănâncă. Ei bine, însă, din păcate, acest lucru nu este adevărat, deoarece practic toată lumea se află sub straturile de grăsime, există doar mușchi abdominal, doar grăsimea îl acoperă. Dacă bem tot felul de fast-food, băuturi răcoritoare cu zahăr, excesul respectiv va fi foarte greu să dispară de acolo. Deci, o burtă frumoasă în bucătărie începe cu schimbarea dietei.

Sarac in carbohidrati

Oricine intră brusc într-un antrenament și o dietă pentru a ajunge la forma dorită cât mai curând posibil, va încerca să pună totul pentru a face acest lucru. Primul gând al majorității oamenilor este că nu mănâncă deloc carbohidrați, deoarece puteți crește în greutate din aceasta. Ei bine, acest lucru nu este corect sub această formă, deoarece carbohidrații sunt sursa noastră de bază de energie. Cu toate acestea, produsele coapte simple cu făină și zahărul nu trebuie exagerate în alimente/băuturi, ci mai degrabă legumele, fructele și alimentele care conțin carbohidrați complecși (paste durum, orez, mei, fulgi de ovăz etc.) ar trebui utilizate pentru a acoperi nevoia zilnică.

Antrenamentul abdominal este suficient

În general, oamenii își cunosc obligația față de un abdomen în formă, făcând exerciții abdominale specifice. Cu toate acestea, acest lucru singur nu este suficient, deoarece este necesară și cantitatea/calitatea potrivită de antrenament cardio pentru a ne crește metabolismul la nivelul potrivit. De exemplu, jogging-ul, alergarea pe intervale, ciclismul, călcarea în picioare, de exemplu, pe care trebuie să le instalăm treptat, fără a le împinge imediat ore întregi.

Antrenament în fiecare zi

Din păcate, nu va fi mai oportun să ne antrenăm mușchii abdominali în fiecare zi sau să facem cardio în fiecare zi, deoarece, ca toți mușchii noștri, are nevoie de timpul potrivit pentru a se odihni și a se regenera, altfel îi vom distruge doar. În plus, dacă aportul nostru de nutrienți este inadecvat, vom înrăutăți situația.

Arderea locală a grăsimilor

Unii încă abordează această problemă, cu toate acestea, se poate afirma cu certitudine că nu există arderea grăsimilor locale. Nu putem elimina local și în mod specific cantități mai mari de exces din anumite părți ale corpului. Să mâncăm, să ne antrenăm conform scopului nostru, iar corpul nostru va lua întotdeauna excesul de unde vrea el. Din păcate, ultima creștere în greutate este de obicei lăsată ultima din abdomen și fese.