Concepții greșite despre dietă

De ce este bine să mergi la sală?
Sfaturile lui Jen Selter pentru fundul perfect

Pe măsură ce se apropie vara, presiunea asupra persoanelor care iau dietă este în creștere. Mulți oameni doresc să accelereze procesul și sunt derutați de ineficiență. Majoritatea oamenilor fac greșeala de a crede în reclame bune sau de a nu ști suficient despre modul în care funcționează organizația lor și despre nevoile corpului lor. Această eroare poate fi remediată ușor cu o mică muncă de cercetare și implicarea profesioniștilor. Există două lucruri de reținut în timpul dietei: Nu există panaceu care să te ajute să slăbești 10 kilograme în 1 săptămână. Cealaltă este că corpul nostru se încăpățânează cu rezistență la rezervele sale de grăsime, deci aceasta va fi ultima dată când va fi folosit. Datorită reclamelor și diverselor știri și articole nefondate, există încă o mulțime de concepții greșite despre dietă, pe care mulți oameni le cred și le folosesc. În acest articol, am adunat pentru dvs. cele mai frecvente concepții greșite despre dietă.

concepții

„Alimentele și băuturile dietetice te fac să slăbești”

Din păcate, alimentele dietetice ambalate nu produc întotdeauna rezultatele dorite. Majoritatea formulărilor conțin aditivi care pot duce chiar la indigestie. Înlocuiți cola dietetică cu apă minerală și mâncați produse integrale în loc de musli.

„Postul accelerează pierderea în greutate”

Aceasta este cea mai comună credință pe care toată lumea o angajează. Dezavantajul postului este că corpul trece imediat în modul de așteptare și va descompune mușchii mai devreme decât grăsimea. Acest lucru se datorează faptului că grăsimea are și o funcție de protecție și o rezervă „supraviețuitoare” pentru o anumită perioadă de timp. Deci, dacă corpul percepe „vremuri de nevoie”, nici măcar nu va avea sens să renunțe la grăsime. În plus, în timpul postului, corpul nostru este lipsit de nutrienți valoroși, care sunt esențiali pentru funcționarea lor. Acest lucru poate duce la probleme de sănătate pe termen lung, atât mental cât și fizic.

„Dacă iau mai puține calorii, voi slăbi”

Această afirmație este corectă la un anumit nivel. Dar nu contează deloc ce calitate a caloriilor luăm. Mulți oameni fac greșeala de a mânca de două ori pe zi, chiar și doar legume, sau ciocolată, cornuri. Încercați să luați mai puține calorii cu alimente de calitate și consumând porții de 5 ori mai mici pe zi. O nutriție de calitate contribuie la funcționarea perfectă a organismului și a metabolismului, care joacă un rol major în pierderea în greutate.

„Dacă mănânc noaptea, sunt obez”.

Ceea ce contează cu adevărat este cât mănânci, nu când. Dacă striviți un măr la ora 11 seara, nu veți câștiga încă greutate din el, dar pentru a evita adăugarea lui chiar și la jumătate de latură de slănină, iată o strategie bună: luați cina între 7:30 și 8:30, astfel încât să nu vă mai întoarceți în două ore. Să vă simțiți foame.

"Fac sport, ca să pot mânca orice"

Exercițiile fizice regulate contribuie foarte mult la dieta ta, dar nu ar trebui să supraestimezi cantitatea de calorii pe care le arzi.

Vizitați sala lor de sport și cereți experților noștri ajutor pentru o dietă eficientă! Începeți-vă dieta stabilind concepții greșite!