Consolidați sistemul imunitar cu yoga și nu numai

imunitar

Respirația este principala noastră sursă de energie, totuși, de obicei, folosim doar 30% din capacitatea pulmonară. Exercițiile de respirație sunt metode care pot fi folosite pentru a crește gradul de conștientizare a respirației, pentru a stabili o respirație adecvată și pentru a trezi, activa, controla în mod conștient și regla energia vieții. Exercițiile de respirație sunt, de asemenea, cunoscute pentru efectele lor de vindecare, practica lor regulată și aprofundată eliminând multe boli.

Te voi ajuta să înțelegi puțin despre modul în care yoga afectează modul în care funcționează sistemul tău imunitar, și de ce practicanții de yoga se îmbolnăvesc mai rar.
Vă pot spune atât de mult în avans: funcționează pe mai multe avioane ca niciodată.

Una dintre cele mai importante părți ale sistemului imunitar este sistemul limfatic, care este o rețea de vase de sânge care închid complet corpul, limfaticele, care se desfășoară paralel cu vasele de sânge.
Sistemul limfatic are două funcții principale: pe de o parte, de a readuce fluidul acumulat în țesuturi în sânge și, pe de altă parte, de a proteja organismul de boli prin distrugerea agenților patogeni.

Spre deosebire de sistemul circulator, pe de altă parte, limfaticele se termină „orbește”, iar sistemul limfatic nu are o „pompă” care poate menține curgerea fluidului. Lichidul filtrat este de aprox. Cu toate acestea, 1/6 din el nu revine în fluxul sanguin, ci rămâne în interiorul țesuturilor sub formă de lichid interstițial.

Dar cum trece limfa prin limfatic odată ce nu există „unitate”.

Yoga poate intra aici în poză! Progresul limfei în sistem este asigurat de contracția mușchilor scheletici, adică a pompei musculare! Deci, dacă îți folosești mușchii, limfa curge - dacă nu o faci, atunci cu siguranță te vei chinui (picioarele „udate” după multe ședințe, de exemplu) și respirația joacă în mod clar un rol important în eliminarea toxinelor.!

În plus față de cele de mai sus, practicarea asanelor sprijină funcționarea sistemului imunitar:

  • fluxul limfatic este împiedicat de mușchii rigizi, ligați, de țesuturile deteriorate. În yoga, întinderea musculară joacă, de asemenea, un rol important, mușchii se relaxează, fluidul poate trece mai ușor între fibre
  • de asemenea, mișcă și mobilizează articulațiile, ceea ce merită menționat deoarece există o mulțime de ganglioni limfatici în jurul articulațiilor, care este responsabilă pentru curățarea lichidului limfatic
  • utilizarea activă a centrului de putere (chakra centrului de putere, chakra plexului solar), adică mușchii din mijlocul trunchiului, în special în jurul buricului, stimulează funcția limfatică
  • în cele din urmă, pentru că facem o mulțime de exerciții de yoga în timp ce stăm culcați, SAU ÎNTR-O POZIȚIE INVERSĂ A CORPULUI, limfa curge înapoi mai ușor (corect, trebuie să vă ridicați până la clavicula dvs. lângă timus) pentru că nici nu trebuie să „Luptați” cu gravitația!

Sistemul imunitar este un sistem complex de celule, organe și țesuturi, care ne ajută corpul să se detoxifice și are și o funcție de protecție.
Calitatea sa este afectată și de starea circulației sângelui și de hormoni.

Yoga poate menține în mod eficient și stabil sistemul imunitar, deoarece mecanismul de acțiune al exercițiilor activează exact această funcție complexă, afectând simultan organele noastre, circulația limfatică, hormonii și sănătatea celulelor sale.

Este de obicei un stimulent imunitar foarte bun atunci când practici yoga într-un mod dinamic. Acest lucru înseamnă, în esență, că nu durați un singur exercițiu mai mult de 20 de secunde sau trei sau cinci respirații.

Pranayama, exerciții de respirație în serviciul sistemului imunitar

  • Respirația joacă un rol vital în dezvoltarea stărilor noastre mentale. În timp ce funcțiile noastre mentale, spirituale și fizice au un efect direct și imediat asupra modificărilor respirației noastre, respirația poate contribui și la dezvoltarea funcțiilor mentale, spirituale și fizice. Este un proces înainte și înapoi, o autoreglare vegetativă continuă.
  • Respirația ca mijloc de vindecare a jucat, de asemenea, un rol uriaș în prelegerile de yoga tibetană și în prelegerile medicilor Dalai Lama din Budapesta (Dr. Dorjee, Dr. Tenzin). Au spus că respira de 36.600 de ori pe zi, dintre care până la 600 de respirație de calitate ... Gânditor.

Spori imun cu o mână simplă (mudra): În mâna dreaptă, atingeți degetul mare și vârful degetului și puneți degetul arătător pe degetul mare (sub unghie) timp de 6 × 3 minute pe zi, dar nu pe rând!

Ce puteți face în afara practicii de yoga:

Ierburile, plantele și alimentele noastre mai cunoscute care întăresc sistemul imunitar

  • Echinacea
  • Pisica pisica
  • Ginseng
  • Ghimbir
  • Anason stelat
  • Lemongrass
  • Acerola
  • Măceșe
  • Sfeclă
  • Migdală
  • Grapefruit (inclusiv picături de semințe de grapefruit)
  • Usturoi, ceapă
  • Bacă Goji
  • Acai
  • Cătina
  • Ciuperci medicinale (ciuperci Shitake, ganoderma)
  • Propolis, dragă
  • Frunza de măslin
  • Hrean
  • Menta grupată
  • Lemongrass
  • Cimbru
  • Usturoi
  • Varză
  • Alge (Chlorella, spirulina)
  • Curcuma
  • lapacho (scoarță)

Tequila yoga cu stimulare imună
Umpleți o linguriță de piper Cayenne cu o jumătate de suc de lămâie stoarcă, adăugați încă o jumătate de deci de apă călduță, amestecați și rotiți pe un extragător.

Aportul de vitamine: Merită să luați un complex de vitamine și minerale de bună calitate. Sau de cinci ori pe zi

Exerciții, scăldat: Mutați-vă cât mai mult posibil în aer curat, mergeți la saună sau la baia de aburi cel puțin o dată pe săptămână, dar dușul alternativ cu apă caldă și rece este, de asemenea, un bun stimulator imunitar.

Dormi: Este nevoie de cel puțin șapte până la opt ore de somn pentru ca corpul și creierul și sufletul să fie energizate.

Gândire: Gândirea optimistă și pozitivă întărește și sistemul imunitar.

Meditație, relaxare: În ceea ce privește ameliorarea stresului, datorită detoxifierii.