Masaj tradițional de yoga thailandeză

Masaj și cursuri în Szeged

CONSOLIDAREA SISTEMULUI IMUNITAR CU METODE NATURALE

Odată cu sosirea vremii reci, reclamele încep să promoveze o varietate de medicamente pentru răceli, răceli, gripă.
Se pune întrebarea ce putem face noi înșine pentru a ne întări sistemul imunitar pentru a evita bolile de iarnă sau, dacă acest lucru nu a fost posibil, pentru că putem promova recuperarea.?

Următoarea compilație urmează metode și remedii naturale.

1. NUTRIȚIA CORECTĂ

Desigur, acest lucru este valabil și în general, nu numai în perioada de toamnă-iarnă, dar în acest caz trebuie acordată și mai multă atenție acestui lucru.
O dietă adecvată include proporțiile corecte de proteine, carbohidrați, grăsimi, vitamine (vitaminele C, A, B, caroten, vitamina E și acid folic), minerale, antioxidanți și flavonoizi.

O interpretare simplificată a ultimelor două concepte:
Antioxidant: leagă radicalii liberi ai corpului, adică nu permite celulelor corpului să se deterioreze și să îmbătrânească mai repede datorită absorbției de oxigen.
Flavonoidele înseamnă cam același lucru: antioxidanții plantelor. Majoritatea fructelor negru-violet pot fi clasificate aici (de exemplu, afine, struguri negri, coacăze negre)

Următoarele alimente slăbesc sistemul imunitar:
zahăr alb, făină albă, mâncăruri din carne, conserve, semifabricate și mese gata, conservanți, aromatizați, îmbogățiți cu amelioratori de stoc, așa-numiți alimente artificiale, alimente greu de digerat.

De preferință, următoarele acțiuni:
cereale
legume
fructe proaspete
muguri

Acestea oferă energie, precum și vitamine și minerale organismului.
Chiar și iarna, merită să consumați salate crude din oferta actuală (ridiche neagră, sfeclă, varză, sfeclă etc.)

Boabele încolțite, semințele oleaginoase și germenii de ierburi acționează ca o adevărată bombă de energie verde pentru corp. Merită să germinați din toamnă până în primăvară într-un ghiveci sau chiar plantați în ghivece de flori. Astfel putem obține verde proaspăt ieftin și ușor toată iarna.

Nu numai că și-au câștigat un loc proeminent prin conținutul lor de vitamine și minerale, dar și cu multe proprietăți care sunt foarte binecuvântate pentru organism: mai multe dintre ele au efecte antiinflamatoare și antiseptice.

Anason, busuioc, urzică, fenicul, piper negru, ghimbir, ceapă (șalotă, usturoi, ceapă) și cimbru, mărar, salvie, hrean.
Următoarele sunt eficiente și împotriva virușilor: echinacea purpurie, usturoi, cătină, ulei din semințe de grapefruit, șalotă, coacăz negru, ghimbir, cimbru, rozmarin, salvie, hrean, lămâie și grapefruit.

Dintre acestea, probabil conopida mov este cea mai populară: este disponibilă sub formă de picături cu extracte alcoolice și nealcoolice, dar poate fi băută și ca ceai. Poate fi folosit și ca prevenire sau pentru o boală care s-a dezvoltat deja.

Cătina este în prezent o plantă puțin cunoscută în Ungaria. Fructul astringent cu un conținut remarcabil de vitamina C este protejat de spini lungi.
Dacă avem un tufiș de cătină, consumăm sucul stors al boabelor recoltate îndulcite cu miere. Dar, desigur, îl putem cumpăra gata.

Atunci când utilizați lămâie și miere, ar trebui să știți să nu puneți niciun ceai fierbinte, deoarece vitamina C din lămâie este descompusă și substanța valoroasă din miere se schimbă sub influența căldurii.
În caz de răceală, mierea de tei este de obicei recomandată, dar merită și încercarea altor mieri cu arome speciale (de exemplu, miere de castane, miere de lavandă, viermi de mătase etc.)

Nivelul scăzut de calciu din organism poate duce, de asemenea, la prinderea bolilor mai devreme.
Următoarele conțin mult calciu: semințe de susan măcinate, nuci, alune, semințe de dovleac, floarea-soarelui și creștet, smochine și stafide.
Dintre acestea, semințele de susan (măcinate) și miezurile de nucă sunt deosebit de eficiente.

Se spune, de asemenea, că vitamina D crește rezistența corpului, se recomandă să o luați în lunile de iarnă cu insuficiență solară.

3. PREPARATE DE VITAMINĂ, SUPLIMENTE NUTRITIVE

În domeniul consumului lor, ar trebui să ne străduim să folosim soiuri fabricate din naturale (plante, ierburi), fără conservanți și coloranți artificiali.

4. ALTE METODE

În plus față de cele de mai sus, oricine poate merge la o saună sau face o baie cu plante acasă, poate face duș, face exerciții fizice regulate, care pot fi o activitate în aer liber sau chiar o plimbare.
Ar trebui să aflați despre yoga, cel puțin posturile de bază și exercițiile de respirație.

Efectul de îmbunătățire a sănătății masajului este, de asemenea, evidențiat, puteți citi despre fiecare tip în articolul de meniu MASAJ.

5. Natura Gândirii afectează și starea sistemului nostru imunitar, deși la prima audiere nu am lua în considerare o legătură între ele.

Influențele externe care ne afectează, armonia sau lipsa de armonie cu mediul nostru afectează, de asemenea, rezistența corpurilor noastre. Acest lucru va fi ajutat prin direcționarea gândirii noastre într-o direcție pozitivă, chiar dacă nu putem rezolva problema în sine, dar modelarea atitudinii și abordării noastre poate fi un pas semnificativ în acest sens.
Relaxarea, meditația sau rugăciunea vă pot ajuta să găsiți și să mențineți echilibrul spiritual.