Calorii dovleac

În timp ce gustul dulce al dovleacului ar sugera că legumele sunt mai bogate în calorii decât de obicei, acest lucru nu este deloc cazul. Delicatetea de toamnă este un aliment ideal pentru persoanele care fac dietă și poate fi chiar o parte sănătoasă a oricărei diete echilibrate.

consumă

Dovleacul sprijină puternic pierderea în greutate din mai multe motive și există și alte beneficii pentru sănătate dacă îl consumi, dar nu contează cum îl pregătești în timpul dietei. Aflați tot ce este important despre asta într-un singur loc!

De ce este bine să mănânci dovleac?

Cele mai importante două caracteristici ale dovleacului pentru dietă sunt că conține foarte puține calorii - doar 45 la 100 de grame - dar conține o mulțime de fibre, ceea ce înseamnă aceeași cantitate de 0,5 grame.

Acest conținut de fibre te ajută să îți fie foame doar încet după ce ai mâncat dovleacul, deoarece fibra încetinește digestia legumelor, adică pentru o perioadă mai lungă de timp. stomacul tău va fi plin de ele, și curățați tractul intestinal. Un alt beneficiu serios este că reduc și absorbția de glucoză sau zahăr în corpul dumneavoastră, astfel încât nivelul zahărului din sânge va fi mai uniform și fluctuațiile mari de insulină nu vor duce la foamete bruscă sau la depozitarea excesivă de grăsimi.

Dovleacul conține, de asemenea, cantități semnificative de potasiu - chiar mai mult decât bananele - astfel încât excesul de grăsime prins în tampoanele de grăsime din talie în alungarea apei ajută, de asemenea. Alți nutrienți includ alfa și beta caroten, precum și vitamina A, calciu, magneziu și fier.

Așa poți slăbi cu dovleceii!

Dacă mâncați doar un pic de dovleac lângă mâncarea obișnuită, din păcate nu veți obține rezultate spectaculoase. Cu toate acestea, legumele gustoase pot fi de un mare ajutor în reducerea ei într-un mod sănătos caloriile din dieta ta, așa că puneți la punct un meniu potrivit pentru dieta dvs.

De exemplu, dacă nu mănânci o felie de prăjitură de 300 de calorii ca desert, ci 200 de grame de dovleac prăjit, care echivalează cu 90 de calorii, ai consumat deja 210 calorii mai puțin în acea zi. În plus, puteți mânca dovleac toată ziua cu orice masă!