Consumul de ceai vă poate îmbunătăți sănătatea - aici trebuie să încercați

Indiferent de anotimp, ceaiul poate fi o băutură delicioasă, deoarece poate fi servit cu gheață sau fierbinte.

Dar beneficiile sale depășesc cu mult actualizarea. Există o mulțime de cercetări disponibile care arată că consumul de ceai îți îmbunătățește sănătatea.

Liv friis-larsen/Shutterstock

Cel puțin este un mod delicios de a obține suficient lichid în corp în fiecare zi. În plus, studiile arată că ceaiurile pot ajuta la protejarea dinților și a inimii și, eventual, chiar la cancer.

Ce ceai să bei se poate distinge. Ceaiurile care nu sunt pe bază de plante sunt făcute din frunzele plantei Camellia sinensis. Timpul de procesare a frunzelor determină dacă este în cele din urmă ceai verde, negru sau oolong.

Ceaiurile verzi sunt cele mai puțin procesate și au cele mai mari cantități de polifenoli, iar singurul tip care conține polifenol, catehina, este motivul pentru care s-au făcut multe studii folosind ceaiuri verzi. Anumite ceaiuri de plante au efecte de vindecare, inclusiv calmarea sistemului digestiv.

Iată primele 10 beneficii ale sănătății ale ceaiului și câteva opțiuni pentru a încerca ceaiuri delicioase:

1. Ceaiul conține antioxidanți.

Antioxidanții previn rugina în versiunea corpului și astfel ne ajută să ne menținem tineri și să ne protejăm de poluare. Completați antioxidanții cu un ceai alb mai puțin procesat decât ceaiul negru sau verde pentru a păstra antioxidanți mai favorabili.

Editorii, scriitorii și experții de astăzi se vor ocupa de articolele preferate și sperăm să vă placă! Ca să știi, TODAY are o legătură. Deci, în timp ce fiecare produs este selectat independent, dacă cumpărați ceva din link-ul nostru, putem obține o mică parte din venituri.

Vahdam Himalayan Imperial White Tea, 15 $ 25 Porții, Amazon

2. Ceaiul consumă mai puțină cafea decât cafeaua.

Amestecurile de plante nu conțin cafeină, în timp ce ceaiurile tradiționale reprezintă mai puțin de 50% din cafea. Acest lucru înseamnă că îl puteți consuma fără efectele enervante asupra sistemului nervos, spune Leslie Bonci, proprietarul nutriționistului și consilier activ în alimentație. Dacă încercați să treceți de la cafea la ceai, încercați un ceai din rădăcină de cicoare precum Teeccino, care are un gust și un gust similar cu cafeaua. Rădăcina de anghinare din Ierusalim este, de asemenea, cunoscută pentru a ajuta la reducerea stresului și este un prebiotic, deci poate fi benefic pentru intestin. Bonus: acest ceai oferă energie fără cofeină.

Teeccino, 20 USD pentru 40 de ceainice, Amazon

3. Ceaiul poate reduce riscul de infarct miocardic și accident vascular cerebral

„Există o mulțime de literatură despre ceai și sănătatea inimii”, a spus Anna Ardine, manager de nutriție clinică la Spitalul Magee-Womens de la Universitatea din Pittsburgh. „Este un efect asupra sănătății cu cele mai puternice dovezi”.

De fapt, un studiu anunțat la începutul acestui an a constatat că datele dintr-o serie de date din rapoartele anterioare au redus riscul de atac de cord cu aproape 20% în general și riscul de accident vascular cerebral cu 35% mai puțin în rândul celor care au luat una până la trei căni de ceai verde pe zi. Cei care au băut patru sau mai multe căni de ceai verde pe zi și-au redus riscul de infarct și scad colesterolul LDL cu 32%. Patru pahare de ceai verde vă pot ține în baie, dar poate avea aceleași beneficii de a bea o ceașcă de ceai matcha din frunze de ceai verde măcinat și de a spune că echivalentul alimentar al a 10 căni de ceai verde obișnuit.

Starter Matcha 100% organic Matcha, 16 USD, Amazon

4. Ceaiul te poate ajuta să slăbești

Cercetările în acest sens nu sunt la fel de puternice, a spus Ardine, adăugând că studiile care arată efectul depind de consumul unor cantități mari de ceai, adesea sub formă de tablete.

5. Ceaiul poate ajuta la protejarea oaselor

Datele din experimentele recente efectuate pe animale arată că ceaiul verde poate preveni pierderea osoasă. Moringa, o plantă care trăiește în Asia de Sud, a devenit deja cunoscută pentru proprietățile sale medicinale și acum devine rapid un superaliment de masă. Cu mai mult calciu decât laptele, precum și fier, vitamina A și K, ceaiul de moringa este un supliment excelent pentru a menține aceste oase puternice.

Ceai organic Moringa, 8 USD pentru 30 de ceainice, Amazon

6. Ceaiul îți poate păstra zâmbetul

„Cercetătorii japonezi au descoperit că ceaiul poate reduce pierderea dinților”, a spus Ardine. „Schimbă pH-ul din gură când bei și previne cariile”. În plus, ceaiul, spre deosebire de multe alte băuturi, nu pare să erodeze smalțul dinților, a spus Bonci...

7. Ceaiul poate stimula sistemul imunitar

Studiile au arătat că ceaiul poate întări celulele imune pentru a-și atinge ținta mai repede. Medicii ayurvedici folosesc de secole ceai de busuioc sfânt sau tulsi pentru a proteja sistemul imunitar după leziuni sau boli datorită proprietăților lor antibacteriene, antifungice și antiinflamatoare.

Ceai organic India Tulsi, 11 USD pentru 2 cutii, Amazon

8. Ceaiul poate ajuta la combaterea cancerului

Studiile actuale sunt în prezent mixte, ceea ce necesită mai multe cercetări, spune Bonci. Între timp, însă, „dacă aveți un cancer de familie sever și doriți să faceți orice, vă puteți crește aportul de ceai”, a adăugat el...

9. Ceaiul din plante poate ușura sistemul digestiv

„Ceaiurile din plante, în special mușețelul, pot avea un efect bun asupra sindromului intestinului iritabil, deoarece sunt antispastice”, spune Bonci. „Și ceaiurile de ghimbir pot calma greața”. Ambele porții cu un ceai de mușețel cu ghimbir.

Ceai de mușețel cu ghimbir organic, medicină tradițională, sac de ceai de 23 $ 96, Amazon

Medicamentele tradiționale sunt ceaiul de mușețel cu ghimbir organic, sacul de ceai de 23 96 dolari, Amazon

10. Ceai - neclar, adică - fără calorii

„Este o alternativă excelentă, fără calorii, la apă”, a spus Bonci. „Oferă atât de multe oportunități pentru arome și versatilitate. Poate fi cald sau rece. Și nu trebuie să faceți nimic în acest sens, deși ați putea adăuga o scorțișoară sau un ghimbir. Aceasta înseamnă că vă puteți hidrata cu altceva decât apă.

Alegeți-vă din pachetele de fructe și ceai verde ale Teabloom, nu vă veți plictisi niciodată - sau nu vă va lipsi zahărul. Cu toate aromele naturale, cum ar fi ananas, acai boabe, căpșuni și litchi, puteți ține cu ușurință gura închisă.

Ceaiuri de fructe înflorite Teabloom, 12 $ 12 ceaiuri, Amazon

Pentru o dietă sănătoasă în 2018, consultați lista noastră de cărți de bucate sănătoase preferate și spirala de legume cu peste 4.000 de recenzii pozitive pe Amazon.