Prin consumul de pește împotriva depresiei?

Suplimentele alimentare care conțin acizi grași polinesaturați omega-3 pot preveni dezvoltarea simptomelor schizofreniei și a altor boli psihotice timp de mulți ani după ce le-ați luat.

Cele mai frecvente manifestări ale schizofreniei (despărțirea tulburării mentale) sunt halucinații auditive și vizuale, iluzii paranoide. Boala se dezvoltă cel mai frecvent la adolescență sau la vârsta adultă tânără, iar simptomele acesteia pot apărea brusc sau treptat.

Boala afectează 1% din populație, dar dacă este schizofrenică în rudele de gradul I, probabilitatea de a dezvolta boala la alți membri ai familiei ajunge la 10%.

Oamenii de știință au demonstrat de mult că pacienții cu schizofrenie au o reducere semnificativă a acizilor grași polinesaturați, în special a omega-3 și omega-6 nivelurile din membranele celulare.

Omega-3 precede și simptomele psihiatrice

În 2010, Paul Amminger, o echipă de cercetare condusă de un profesor asociat la Universitatea din Melbourne, a raportat că administrarea preparatelor de acizi grași omega-3 timp de 12 săptămâni ar putea întârzia apariția simptomelor clinice la persoanele cu risc crescut cu până la un an .

Studiile au implicat tineri cu vârste cuprinse între 13 și 25 de ani, dintre care 41 au primit un supliment alimentar și 40 din grupul de control au primit un placebo.

Într-un număr recent al Nature Communications, cercetătorii raportează efectele pe termen lung ale dozării medicamentului, care au urmat soarta participanților la studiu timp de aproape 7 ani.

Conform datelor lor, doar 4 (9,8 la sută) din 41 de persoane care au luat acizi grași omega-3 au dezvoltat simptome psihotice, comparativ cu 16 (40 la sută) din cei 40 de participanți la grupul de control. Simptome ale bolii și o incidență mai mare a alte tulburări psihiatrice.

Aportul scăzut de acizi grași omega-3 este, de asemenea, un factor de risc serios pentru depresie și tulburare bipolară, dar din fericire putem preveni acest proces cu un consum consistent și regulat de pește.

Într-un studiu, au fost observate două grupuri timp de 5 ani pentru a găsi corelații cu consumul de peste si boală mintală formare. De asemenea, au apărut diferențe așteptate între grupul mediteranean, care urmează o dietă de mulți pești, și grupul din dieta occidentală.

Cercetătorii au descoperit că grupul spaniol avea șanse cu 50% mai mici de a dezvolta depresie majoră decât cei care au urmat dieta occidentală.

Inimile noastre vor fi, de asemenea, recunoscătoare pentru acizii grași nesaturați

Pe lângă beneficiile binecunoscute pentru sănătate, consumul de pește de o calitate și cantitate potrivite poate juca un rol important în tulburări depresive, și astfel chiar și în prevenirea sinuciderii.

Acizii grași Omega 3 și Omega 6 au, de asemenea, un efect bun asupra funcției și stării inimii: reduc riscul de infarct, nivelurile de colesterol din sânge, dar ei ajută cheaguri de sânge, aritmie si inflamații prevenirea.

Acizii grași Omega 6 mențin, de asemenea, nivelul colesterolului din sânge la un nivel adecvat, în timp ce acizii grași omega 3 scad tensiunea arterială și așa-numitele grăsimi neutre, dar ajută și la prevenirea formării cheagurilor de sânge, a aritmiilor și a diferitelor inflamații.