Observi postul? - Fă-o sănătos!

În săptămânile dinaintea Paștelui, putem să postim din mai mult decât doar motive religioase. De asemenea, putem opta pentru o dietă mai restrânsă pentru a scăpa de kilogramele pe care le-am acumulat iarna în primăvară sau pentru a ne ușura corpul puțin mai ușor după capturile grele de iarnă. Cu toate acestea, se recomandă evitarea extremelor!

După ce ne-am luat rămas bun de la gogoșile de carnaval și cârnații de porc la grătar, chiar nu strică să avem puțină răcoritoare pentru sistemul nostru digestiv.

Cu toate acestea, este important să rețineți că postul radical nu este bun pentru noi înșine. Este, de asemenea, clar din definiția Postului din Wikipedia că astăzi Biserica Catolică nu ia la fel de strict ce și cât mâncăm în timpul săptămânilor de post. Miercurea Cenușii și Vinerea Mare, el se așteaptă ca credincioșii (inclusiv adulții sănătoși!) Să mănânce de trei ori pe zi, să trăiască bine din ea o singură dată și să nu mănânce carne în zilele de vineri cu vârsta peste paisprezece ani. În religie, practica renunțării și a pocăinței sunt esența postului și a venerării înainte de postul de patruzeci de zile al lui Isus Hristos.

Cu toate acestea, nu este o coincidență faptul că copiii și persoanele în vârstă sunt lăsate în afara postului. Malnutriția poate fi deosebit de periculoasă pentru corpul lor mai slab, la fel și femeile însărcinate și bolnavii cronici (cum ar fi diabeticii sau bolnavii de cancer).

Egészségtükör.hu, referindu-se la cercetările Universității Semmelweis, atrage atenția asupra faptului că, în cazul unei diete fără carne, cel mai important lucru este să acordați atenție înlocuirii proteinelor, calciului și fierului din alte surse. Utilizarea suplimentelor de vitamine poate ajuta, de asemenea, precum și consumul de alimente bogate în proteine, cum ar fi fasolea sau ouăle. Mănâncă de mai multe ori pe zi, în porții mai mici, gustare cu migdale, nuci, alune.

De exemplu, sfecla sau macul ar trebui consumate în mod regulat pentru a asigura un aport adecvat de fier. La urma urmei, chiar dacă postim, trebuie totuși să avem grijă să ne menținem în formă. Atât mușchii, cât și creierul nostru trebuie să obțină suficienți nutrienți pentru a funcționa corect.

Dacă atingem proporțiile, nu slăbim, putem saluta primăvara cu energie și energie.