Copiii noștri - și o alimentație adecvată

Astăzi, fiecare al treilea adolescent din Ungaria este supraponderal. Cu toate acestea, obiceiurile de consum al adulților și consumul de lichide sunt decise în acest moment critic - a dezvăluit MDOSZ. De ce are nevoie o femeie? din seria de prelegeri de joi la Budapesta.

„Alimentația și cultura fizică adecvate, precum și factorii de mediu, sunt esențiali pentru dezvoltarea sănătoasă a copiilor”, a declarat joi Veronika Bencsikné Mohari, dietetician. "Cu toate acestea, sondajele efectuate în școlile secundare arată rezultate foarte slabe în rândul tinerilor maghiari: aproximativ 18% dintre cei care își finalizează studiile secundare sunt anormal de slabi, iar unul din trei copii este obez", a explicat el. „40-85 la sută dintre cei care se luptă cu kilogramele în plus în copilăria lor rămân la vârsta adultă supraponderală”, a continuat el.

„Este, de asemenea, un fapt trist faptul că 30% dintre copiii maghiari nu practică deloc sportul. Aceasta devine o problemă mai ales în rândul fetelor, când producția de hormoni începe în corpul lor la vârsta de 9-11 ani. 3-4 grame de exercițiu pe Săptămâna ar putea avea un efect benefic asupra hormonilor de creștere pentru a-l menține la un nivel adecvat, care să le ofere fetelor adolescente o rezistență generală și o imagine de sine corectă ”, a explicat el. "Deoarece acest lucru nu este cazul în multe cazuri, obiceiurile lor alimentare adecvate sunt supărate pe măsură ce încrederea în sine le este supărată. Aceste fete ale pubertății devin adesea anorexice sau bulimice", a adăugat el.

„Pe lângă dezvoltarea unei diete potrivite pentru adolescenți împreună cu exercițiile fizice adecvate, este foarte important să acordați atenție obiceiurilor lor de consum de lichide de la o vârstă fragedă”, a spus expertul în nutriție. "Nevoile de apă ale adolescenților cresc semnificativ în timpul adolescenței. Fetele trebuie să acorde mai multă atenție reaprovizionării cu apă, în special în timpul menstruației, dar consumarea unui strigăt consistent sau a alimentelor sărate necesită, de asemenea, o cantitate mare de reaprovizionare cu apă", a explicat el.

„Cu toate acestea, în timp ce la vârsta de 2-3 ani, 1,3 litri de lichid pe zi sunt recomandați atât băieților, cât și fetelor, cu vârste cuprinse între 9 și 13 ani, fetele au deja nevoie de 1,9 litri de lichid și băieții 2,1 litri de lichid pe zi, " el a adăugat. "Cu toate acestea, foarte puțini oameni aderă la această sumă. În astfel de cazuri, părintele trebuie să dea un exemplu și să se asigure că băuturile copilului său sunt variate și beau lapte în fiecare zi", a continuat doamna Bencsikné. „Sursa noastră cea mai de bază de calciu, proteine și grăsimi este laptele de care au nevoie cel mai mult adolescenții în curs de dezvoltare”.

„De asemenea, cel mai natural remediu pentru durerile de cap și constipație este să beți zilnic multe lichide. De asemenea, ajută la regenerarea pielii la adolescenții afectați de acnee și face părul strălucitor. De asemenea, reduce foamea și, pe termen lung, apa joacă, de asemenea, un rol important. rol în prevenirea cancerului. și consumul de suc ".