Copilul dvs. este vizibil supraponderal? Citiți acest lucru și gândiți-vă!

Obezitatea infantilă este o problemă în creștere la nivel mondial. Copiii supraponderali nu numai că trebuie să se ocupe adesea de bătaia cu colegii - ceea ce nu este o povară mică în sine - dar pot fi, de asemenea, predispuși la o serie de probleme de sănătate încă de la o vârstă fragedă.

supraponderal

Tinerii supraponderali sunt mai predispuși să aibă tensiune arterială crescută, colesterol ridicat și chiar mai mult diabet!

Un copil gras are șanse mari să devină un adult obez și se va confrunta cu riscul de rezistență la insulină și diabet de tip 2 la o vârstă fragedă. Dar cum să îmbunătățim relativ rapid starea generală de sănătate a celor cu risc?

Robert Lustig, medic endocrinolog pediatric de la Universitatea din California, San Francisco, și colegii săi au surprins 43 de copii supraponderali cu vârste cuprinse între 9 și 18 ani la o dietă săracă în zahăr pentru a examina ce face fără zahăr factorii de risc, cum ar fi creșterea sângelui presiune sau hipertensiune arterială.nivele de colesterol. Copiii au consumat același număr de calorii ca înainte, dar au redus drastic cantitatea de zahăr din dieta lor:

în loc de 27 la sută din caloriile consumate, acestea ar putea absorbi doar 10 la sută din caloriile lor din zahăr.

În loc de prăjituri, au primit chipsuri de legume coapte la cuptor, în loc de cartofi, au primit conopidă sănătoasă, broccoli, țelină sau dovlecei. Fidea și orezul fierte au fost înlocuite cu garnituri sănătoase, fantastic ce s-a întâmplat!

Până în a zecea zi a studiului, copiii au avut o scădere cu 10% a colesterolului LDL „rău” mediu, o creștere cu 5 puncte a tensiunii arteriale diastolice medii, o scădere cu 33 de puncte a nivelului mediu de trigliceride și un sânge mai sănătos nivelul zahărului și insulinei.

Nu întâmplător Organizația Mondială a Sănătății vă recomandă să consumați până la 10% din calorii din zahăr, dar

este și mai sănătos să mănânci nu mai mult de 6 lingurițe de zahăr pe zi. Aceasta nu este mai mult de o jumătate de cutie de cola!

În plus, copiii consumă mai puține calorii decât adulții, deci fiecare calorie contează! Cu toate acestea, industria alimentară îi bombardează aproape constant cu alimente zaharoase.