Cracare

Din păcate, constipația este o problemă foarte frecventă în zilele noastre. Motivul pentru aceasta nu se regăsește doar în obiceiurile familiei. Stresul poate juca, de asemenea, un rol în dezvoltarea unui stil de viață neregulat.

Există mulți factori care pot juca un rol în dezvoltarea constipației:

Datorită combinației acestor factori, majoritatea populației adulte de astăzi a fost afectată de această problemă. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor sunt reticenți în a vorbi despre acest tip de problemă, astfel încât să fie complet ascunsă de profesioniștii care pot ajuta până când provoacă unele probleme mai grave.

Fibrele reziduale vegetale, care nu sunt digerate de corpul uman și nu sunt absorbite în corp, sunt incontestabile, dar indispensabilitatea lor este incontestabilă. În țările dezvoltate și, de asemenea, în Ungaria, alimentele supra-rafinate sunt foarte răspândite în rândul consumatorilor, dar conținutul de fibre al acestor alimente este foarte scăzut.

75-80% din domeniul normal este apa. Dacă beți mai puțin lichid decât are nevoie corpul dvs., acesta va scurge și mai puțină apă, astfel încât nu numai cantitatea de urină va fi mai mică decât în mod normal, ci și conținutul de apă din urină. Acest lucru face ca cavitatea să se îngroașe, să se întărească în intestin, ceea ce face mai dificilă îngustarea și poate provoca alte probleme.

Mișcarea îmbunătățește mișcările intestinelor, care sunt destinate să transmită conținutul intestinal (îngustare). În zilele noastre, puțini oameni fac muncă fizică, iar ocupațiile sunt cele generale, care nu cresc, ci reduc mai degrabă mișcarea intestinului, încetinind astfel progresia conținutului intestinal și contribuind la dezvoltarea.

Din cauza stresului și a grăbirii constante, oamenii tind să suprime stimulul de îngustare. În cele din urmă, se obișnuiește cu umplerea frecventă, astfel încât conținutul intestinal acumulat nu a schimbat stimulul de îngustare. Cu toate acestea, datorită prelungirii stării în tabelul de mai multe zile, edemul se îngroașă și se întărește în continuare, ceea ce face și mai dificilă restrângerea. Din acest motiv, cel mai eficient antidot pentru diaree poate fi exercițiul conștient, regulat, adică eliminarea diareei în același timp în fiecare zi. Cu toate acestea, pentru a rezolva această problemă, este important ca părinții să ia act de acest tip de neatenție copilului la timp și pentru a-l ajuta în dezvoltarea problemelor regulate de demență. poate juca un rol în dezvoltarea bolilor.)

-Alte cauze, mai puțin frecvente.

Poate fi asociat cu unele boli sau poate fi un simptom al unor boli (uneori indicate). (Acestea includ factori care determină îngroșarea sau îngroșarea intestinelor.) Este obișnuit ca unele medicamente să aibă efecte secundare. Acestea sunt în principal medicamente pentru bolile cronice intestinale, luate pentru o lungă perioadă de timp. Unele ceaiuri medicinale pot fi consumate slab sau gătite pe întuneric pentru a reduce frecvența îngustării.

Combinarea cauzelor menționate, sau chiar separat, poate provoca constipație foarte neplăcută, care poate deveni cronică dacă cauza sau cauzele selectate nu sunt eliminate sau reduse în timp. Există două forme de constipație pe termen lung:

1: Trecerea carcasei înseamnă o cantitate crescută de muncă asupra musculaturii peretelui intestinal, care, ca urmare, slăbește în timp. Aceasta este cea mai comună formă de constipație pe termen lung. Este frecvent la pacienții vârstnici, obezi și deprimați.

2: Mai puțin frecvent, există o funcție crescută a mușchilor intestinului, contracție spasmodică. În acest caz, diametrul intestinului scade, astfel încât este asemănător fructelor de pădure datorită dificultății de apăsare a intestinului. Pot apărea ulcere gastrice, producție excesivă de acid gastric, apendicită și simptome frecvente ale bolii vezicii biliare.

Constipația pe termen lung nu este doar neplăcută, dar poate avea și consecințe pentru organism:

- De-a lungul timpului, anumite secțiuni ale bilei se „obosesc”, se epuizează și se tocesc pe alocuri ca urmare a muncii sporite. În astfel de tracturi intestinale neclare și proeminente, cunoscute și sub numele de diverticuli, o parte a carcinomului este blocată, oferind un teren de reproducere excelent pentru creșterea diferitelor bacterii, ceea ce duce la dezvoltarea inflamației.

- Capacitatea de adaptare a peretelui intestinal, care este redusă din cauza deteriorării, provoacă răni și fisuri, care sângerează din când în când, devenind astfel ușor infectate și inflamate.

- Exercitiile fizice datorate ingustarii severe pot duce la formarea de noduli hemoragici. Acest lucru poate fi ușor agravat de îngustarea severă, care poate duce la sângerări și inflamații.

- Exercițiul crește presiunea în cavitatea abdominală, care tensionează circulația sângelui, determină o creștere a tensiunii arteriale.

- Crește riscul de tumori maligne și tumori la sfârșitul vieții.

Există mai multe soluții la această problemă astăzi. În fiecare caz, considerația principală este identificarea factorului (factorilor) restanți și, dacă este posibil, eliminarea acestora. Dacă acest lucru în sine nu duce la un scop, va apărea o soluție dietetică. În consecință, nu sunt necesare restricții stricte și nici nu există alimente interzise în mod specific. Baza dietei este selectarea materiilor prime pe baza conținutului de fibre. Fibrele sunt componentele alimentelor vegetale care sunt nedigerabile pentru organism. Deși nu încetează să existe, sunt indispensabile din mai multe puncte de vedere:

- Măriți viteza de mișcare, crescând astfel viteza de trecere.

- Prin prinderea apei, acestea cresc conținutul de apă al covorului, reducând astfel duritatea acestuia.

Efectele lor nu sunt în niciun caz similare cu cele ale fibrelor musculare ale ericii, deoarece sunt similare doar în numele lor, rolurile lor sunt complet diferite.

Trebuie pus accent pe creșterea consumului de fibre. Ce înseamnă acest lucru în practică:

- Cu cât consumați mai des fructe, de preferință de câteva ori pe zi. Conținutul de fibre din pere și prune și fructe cu boabe mici (afine, coacăze) este excepțional de ridicat, dar și celelalte sunt excelente.

- Consumul de mai multe legume și legume. Porumbul, mazărea verde, rădăcina de pătrunjel și țelina au un conținut de fibre mai mare decât media, dar și alte soiuri sunt semnificative. Conținutul de fibre al leguminoaselor uscate este foarte mare, dar pot provoca plângeri neplăcute datorită efectului lor de puf, astfel încât indicația lor de consum depinde de ele.

- Dacă este posibil, mâncați pâine maro, însămânțată, în loc de pâine albă. Pâinea brună este făcută din cereale integrale, adică conține și coji de cereale.

- În loc de făină albă, rafinată, preferăm făini brune, făină graham, făină de secară etc. ușor de aplicat. Făina, capacitatea de legare a apei și culoarea acestor cereale integrale diferă de făina tradițională, fină. Pentru a reduce diferențele se poate utiliza un amestec de făină fină și maro în proporții diferite.

- Diferite tipuri de tărâțe (tărâțe de grâu, tărâțe de ovăz) și fulgi de cereale (secară, grâu, ovăz, cartofi, fulgi de porumb) pot fi utilizate pentru alimentele cu conținut scăzut de fibre.

- Feliile de musli fabricate din ingrediente bogate în fibre și feliile populare de musli pot fi, de asemenea, eficiente.

- Orezul brun are un conținut mai mare de fibre decât orezul alb. Orezul brun nu este altceva decât orez integral, adică orez alb decorticat.

- Este necesar să consumați cel puțin 3 litri de lichide pe zi, deoarece fibrele din intestin leagă apa. Pe baza conexiunii, consumul mai mare de fibre necesită întotdeauna un consum mai mare de lichid. Cele mai ideale sunt apă, apă dulce, ceai de măceșe, ceai de fructe de pădure, diverse ceaiuri de fructe, ceai negru deschis, sucuri de fructe și legume crude, piureuri de fructe. Ceai preparat cu cacao, cacao poate agrava problema, este oportun să se minimizeze consumul lor.

- Kefirul, iaurtul, iaurtul din fructe și laptele degresat, printre altele, pot avea un efect benefic asupra laptelui și produselor din lapte acru.

- Prunele uscate și sucul înmuiat noaptea vă pot ajuta. Se știe că gemul de prune, prunele și prunele au un efect bun, dar se știe mai puțin despre efectele benefice ale pepenilor.

- Unii recomandă și varză și suc de varză.

- Bananele, măcrișul, spanacul, usturoiul și ceapa roșie și roșiile nu sunt benefice doar datorită conținutului lor de fibre.

- Alimentele puternice, condimentate, condimentate irită diafragma. În schimb, pentru udare se recomandă ierburi verzi, uscate, proaspete sau uscate.

- Exercițiul regulat crește mișcările intestinului, contribuind astfel la crearea unei regularități de strângere.

- O reducere în același timp în fiecare zi poate, de asemenea, ajuta foarte mult în obținerea obișnuită a organizației.

În cazuri foarte încăpățânate, se folosesc și injecții și medicamente. Cu toate acestea, pe termen lung, a lua laxative este un obicei, deci este doar o idee bună să trăiești cu ei ca soluție permanentă sau temporară. Cu toate acestea, există ape cu un ușor efect laxativ, al căror consum nu provoacă obișnuință și poate aduce rezultate favorabile în mod similar.