Gustati firimituri - delicios rapid, usor

Am făcut această cremă de ton din lucrurile din frigider pentru o gustare de după-amiază. Ușor și rapid de pregătit, poate fi o alegere perfectă pentru micul dejun sau cină.

Cremă dietetică de ton

2 ouă fierte (M)
2 conserve de ton (bucată de ton Rio Mare în saramură)
60 g ceapă roșie
30 g de măsline verzi
10 g de muștar
70 g iaurt
sfert tk tk curcuma (opțional)
putin suc de lamaie (optional)
sare și piper după gust

Gatim ouale, le taiem cubulete mai mici (eu am folosit un feliator de oua). Conserve sunt scurse, iar ceapa roșie și măslinele sunt, de asemenea, tăiate în bucăți mai mici. Puneți ingredientele mărunțite într-un castron, adăugați tonul, iaurtul, muștarul și condimentele, sucul de lămâie, amestecați. Poate doriți să lăsați aromele să se unească.

Am mâncat pâine de hrișcă de casă (aici) și legume.

Nutrient:

(cantitate totală aproximativ 3 porții, din care 1 porție de cremă de ton):

aproximativ 130 kcal, 6 g grăsimi, 4 g carbohidrați, 16 g proteine

Urmăriți pagina mea de Facebook, pagina Instagram, unde puteți găsi fotografii de fază și multe altele.:)