Creșterea consumului de energie ar fi soluția pentru supraponderalitate?

A fi supraponderal este rezultatul unui dezechilibru energetic, în timpul căruia supraalimentarea nu este compensată de un consum crescut de energie. Acum se cunosc mai multe lucruri despre fiziologia eliberării de energie.

Printre altele, metabolismul în repaus și producția de căldură de către alimente reprezintă 75% din consumul de energie, care provine în principal din carbohidrați. În schimb, pentru activitatea fizică, care poate fi activă sau spontană (neplanificată), corpul nostru folosește practic acizii grași ca sursă de energie.

În plus, consumul redus de energie (100-200 kcal/zi) tipic unui stil de viață sedentar poate duce la creșterea în greutate; o pot preveni prin acțiuni de rutină, cum ar fi mersul pe jos, venirea și plecarea, consumul lor crescut de energie (100-800 kcal/zi). În plus, activitatea fizică intensă planificată poate crește cantitatea de energie utilizată de mișcarea spontană de până la 16 ori; normalizând astfel utilizarea excesului de grăsime. O astfel de activitate planificată promovează, de asemenea, o utilizare mai eficientă a energiei, precum și un control al pierderii în greutate.

Cele de mai sus demonstrează necesitatea, atât pentru adulți, cât și pentru copii, de a stăpâni activitatea fizică planificată și spontană pentru a-și optimiza consumul de grăsimi și, astfel, de energie, ceea ce ajută la combaterea obezității, precum și a supraponderabilității.

Cele de mai sus demonstrează cu fidelitate că promovarea unui stil de viață care include activitate fizică este necesară și în cercurile educaționale, de mediu și legislative pentru a combate în mod eficient obezitatea.

Sursa: Asociația Națională a Dieteticienilor Maghiari