Creșteți-vă înălțimea, desigur - 5 sfaturi pentru a vă crește înălțimea

Majoritatea oamenilor nu sunt mulțumiți de înălțimea lor actuală, așa că caută fără încetare oportunități care să le crească înălțimea. Din păcate, există mai multe metode chimice pentru a crește înălțimea decât există metode naturale. Majoritatea acestor fructe de padure, care pretind că cresc înălțimea, sunt de obicei escrocherii și nu duc nicăieri. Aproape toți oamenii ar prefera în mod evident metodele naturale, deoarece nu au efecte secundare dăunătoare asupra sănătății. Prin natură, bărbații ating înălțimea constantă în jurul vârstei de 20 până la 24 de ani, în timp ce femeile încetează să crească în anii care urmează prima menstruație. Sfaturile de mai jos pot fi încercate chiar dacă ați atins o vârstă după care înălțimea dvs. nu mai crește.

1. Mănâncă dieta potrivită

creșteți-vă

Dieta joacă un rol important în altitudine. De fapt, dieta este cel mai important dintre toate sfaturile bune pentru a crește înălțimea. O dietă bogată în proteine ​​și calciu ajută la înălțime, deoarece întărește oasele. Un corp înalt este mai probabil să fie mai greu decât unul scăzut și, prin urmare, trebuie să-și întărească oasele pentru a rezista corpului. Consumul de produse lactate ajută foarte mult, deoarece acestea sunt o sursă bogată de ioni de zinc și calciu care întăresc oasele. Există unele alimente pe care toată lumea ar trebui să le neglijeze dacă înălțimea este importantă pentru ei. Băuturile carbogazoase care conțin acid carbonic mănâncă osul, ceea ce îl face mai slab.

2. Exersează mult în mod regulat

Mișcarea constantă promovează o creștere mai mare. Se recomandă exerciții zilnice. Este ideal dacă cineva își poate programa timpul bine și se poate antrena în același timp în fiecare zi. Dacă trebuie să omiteți un antrenament într-o zi, din motive neprevăzute, asigurați-vă că vă compensați data viitoare. Durata ideală pentru un antrenament este de aproximativ 30 de minute și se recomandă ca antrenamentul să includă o mulțime de întinderi, deoarece acest lucru poate ajuta la creșterea înălțimii. Cele mai cunoscute forme de antrenament de stretching sunt agățatul, sprintul și înotul. Aceste forme de mișcare au ca rezultat alungirea musculară care poate face corpul mai înalt.

3. Luați suficient timp pentru a dormi

Somnul corect este esențial dacă doriți să vă măriți înălțimea. Creșterea hipofizară eliberează hormoni care ajută la creștere. Un studiu a constatat că nivelul hormonilor de creștere crește la câteva ore după ce a adormit. Drept urmare, hormonii de creștere sunt activați atunci când o persoană doarme, ajutându-i să se ridice. Timpul ideal de somn este de 8-9 ore dacă vrei să fii mai înalt.

4. Postura corectă este importantă

O postură adecvată joacă un rol important în a face pe cineva să crească mai repede. O postură adecvată arată astfel: drept în spate, umeri înapoi, bărbie în sus, piept în afară și cu fața în față. Recomandat pentru a dormi fără pernă sau cu o pernă foarte subțire. Acest lucru asigură alinierea coloanei vertebrale. Postura normală ajută la menținerea unei coloane vertebrale lungi, ceea ce vă poate face să vă simțiți mai înalt și să arătați mai bine.