De ce trebuie să-ți masezi tălpile în fiecare seară?

Efectele benefice ale masajului picioarelor și ale reflexologiei asupra sănătății noastre

Deși picioarele noastre lucrează destul de mult în fiecare zi, ele sunt adesea cele mai puțin răsfățate părți ale corpului nostru. Cu toate acestea, cu câteva minute de atenție pe zi, și tu poți face multe pentru sănătatea picioarelor și a întregului corp.

Masajul picioarelor are o tradiție diferită, dar de lungă durată în diferite culturi. Medicina complementară și alternativă este preferată pentru a fi menținută sănătatea.

Reflexologia este o metodă veche de vindecare bazată pe puncte reflexologice care au efecte diferite asupra organelor și glandelor. Aceste puncte se găsesc pe tălpile picioarelor, gleznelor, degetelor de la picioare și picioarelor superioare. În timpul tratamentului, aceste puncte sunt puse sub presiune de către profesioniști competenți.

Tratamentul în sine este un sentiment deosebit de plăcut și, după mulți, îmbunătățește și starea generală de sănătate.

Cele mai importante 10 efecte ale masajului picioarelor conform reflexologiei

1, te ajută să dormi profund

Un masaj pentru picioare înainte de culcare poate îmbunătăți somnul. Masajul liniștitor și relaxant relaxează corpul, îmbunătățește circulația și calmează nervii. Și toate acestea favorizează un somn mai bun.

Masarea anumitor puncte de acupunctură vă poate ajuta să dormiți mai odihnitor.

a, stai jos și pune-ți piciorul pe genunchi
b, apăsați cu degetul mare părțile inferioare ale degetului mare
c, masează ambele degete timp de 1 minut
d, apoi masează tălpile timp de 10 minute folosind ulei de cocos sau ulei de măsline

2, îmbunătățește circulația sângelui

Datorită stilului de viață sedentar, majoritatea oamenilor nu își folosesc corect mușchii picioarelor, ceea ce este afectat doar de pantofii eleganți, dar strânși și încălțămintea cu toc înalt.
Cu toate acestea, un masaj de 10 minute pe zi poate îmbunătăți semnificativ circulația piciorului.
În plus, masajul picioarelor ajută la circulația limfatică, care poate împiedica dezvoltarea varicelor. De asemenea, desigur, este foarte important să porți pantofi confortabili.
Se toarnă puțin ulei de masaj în palmă și se masează ușor picioarele cu el. După aceea, frecați-vă picioarele de la glezne până la degetele de la picioare cu mișcări ferme, dar ușor.
În cele din urmă, masează-ți ușor și vițelul.

3, ajută la relaxare

După o zi lungă, grea și obositoare, masajul piciorului și al picioarelor poate fi o modalitate excelentă de a vă relaxa întregul corp, mai ales dacă ați stat mult în picioare în timpul zilei și picioarele sunt umflate.

Masajul adecvat al picioarelor poate crește nivelul de energie și reduce simptomele de stres și oboseală.

Un masaj de 5-10 minute la picioare înainte de culcare îți poate îmbunătăți bunăstarea generală. Folosiți ulei călduț de nucă de cocos, măsline sau muștar pentru masaj.

4, Combate depresia

Reflexologia și masajul picioarelor pot ajuta la prevenirea dezvoltării depresiei. Un studiu din 2010 a constatat că masajele liniștitoare ale mâinilor și picioarelor ajută să facă față perioadei de doliu după moartea unei rude.

Conform reflexologiei, masarea anumitor părți ale tălpii (în jurul degetului mare) are un efect direct asupra sistemului nervos, ajutând astfel la ameliorarea depresiei.

5, analgezic

Conform reflexologiei, masarea părților talpii poate ameliora durerile de cap, migrenele, durerile de gât, durerile de spate etc.

Pentru migrenă, de exemplu, se recomandă masarea gleznelor, în timp ce pentru tratarea durerilor de gât, degetele de la picioare trebuie masate.

6, îți face picioarele mai sănătoase

Cu până la 5 minute de masaj pe zi, vă puteți face picioarele mai sănătoase, vă puteți întări și flexibiliza gleznele și puteți preveni rănile.

7, reduce umflarea piciorului

Masajul regulat al picioarelor în timpul sarcinii poate reduce dezvoltarea umflăturii picioarelor, ceea ce este foarte frecvent, în special în ultimul trimestru. În acest caz, este important să nu faceți singur masajul, ci să întrebați partenerul sau să consultați un specialist.

Masajul adecvat al picioarelor reduce acumularea de lichide și ajută la golirea acestuia din corp.

8, sindromul picioarelor neliniștite

Sindromul picioarelor neliniștite este o tulburare neurologică care interferează cu somnul odihnitor și odihna.

Masajul pentru picioare și picioare cu ulei de cocos îmbunătățește circulația sângelui, relaxează nervii și te ajută să dormi liniștit noaptea.

9, reduce tensiunea arterială

Studiile anterioare au arătat, de asemenea, că tratamentul reflexologic profesional poate reduce semnificativ tensiunea arterială și nivelul trigliceridelor din sânge.