Trucuri de slăbire rapidă

Pentru ca cineva nu numai să slăbească, ci și să își mențină greutatea, nu este suficient să ținem dieta, trebuie să facem și exerciții.

10 minute de fitness

Vrei doar să te relaxezi? Pentru a vă întări corpul sau a vă îmbunătăți strălucirea fără prea mult efort? Încercați practicile noastre! Toate cele zece sunt pentru cei cu temperamente diferite. Și cel mai bun dintre toate, vă puteți menține în formă timp de 10 minute pe zi.

rapidă

Relaxare - spate frumos

Spate frumos - postură slabă. Cu exerciții simple, vă puteți relaxa și întări mușchii spatelui acasă de 2-3 ori pe săptămână și, în același timp, puteți face multe pentru o postură bună. Dar numai după o mică încălzire!

Gimnastica Pilates

Există o metodă de modelare a corpului de peste 100 de ani, pe care nu o cunoșteam în Ungaria până în primăvara anului 2003. Totuși, la acea vreme, un tânăr antrenor întreprinzător, extrem de entuziast - care la acea vreme avea o pregătire fizică de 14 ani - a călătorit în America pentru a învăța și apoi a promova metoda Pilates, care este deja bine cunoscută în Statele Unite, în Ungaria. .

Limitele mișcării noastre

Întinderea, întinderea, dezvoltarea flexibilității - termeni sinonimi, toate acestea însemnând dezvoltarea sau menținerea gamei comune de mișcare. Dar de ce este important pentru noi toate acestea? Ce beneficii putem obține din exercițiile regulate de întindere și ce probleme ne putem confrunta cu o mobilitate articulară redusă?

Secretul flexibilității

O examinare amănunțită a coloanei vertebrale a unei femei acrobatice a arătat că flexibilitatea neobișnuită are cauze genetice, pe de o parte, dar, bineînțeles, o pregătire intensă joacă și ea un rol.

Punctul nostru delicat: coapsa

Dacă ar fi făcute statistici cu privire la ce parte a corpului nostru suntem cel mai nemulțumiți, după dimensiunea sânilor feminini și burta de bere masculină, majoritatea probabil ar menționa picioarele lor. Există ajutor extern pentru fiecare dintre ele, sub formă de diverse intervenții chirurgicale estetice, dar în cazul picioarelor noastre, putem face multe pentru noi înșine schimbările. Iată câteva sfaturi utile de antrenament.

Nordic walking

Nordic walking, un nou sport de modă originar din Finlanda, s-a răspândit în zonele turistice ale Austriei într-un ritm aproape viral în ultimul an. Nordic walking, care a fost efectuat mai întâi plat sau dezvoltat pentru terenul deluros, poate fi practicat foarte bine la munte, deci chiar și pe terenul în creștere, ca un antrenament bine dozat, pentru întregul corp (corp), care necesită rezistență.

Respirație energetică

După o zi stresantă, obositoare, ne putem reîncărca bateriile descărcate folosind o metodă simplă și foarte eficientă: respirați adânc! Acest mic exces de oxigen nu numai că conferă corpului nostru o nouă putere, dar ne mărește și capacitatea de concentrare și ne îmbunătățește starea de spirit. Și dacă nu facem acest lucru doar din întâmplare, ne putem duce nivelul energiei vieții la înălțimi fără precedent prin aplicarea țintită a exercițiilor de respirație. „Respirația energetică” arată cum este posibil acest lucru.

Yoga de ameliorare a stresului

Yoga este folosită în principal ca tehnică de relaxare utilizată pentru ameliorarea simptomelor stresului, deși, pe lângă exercițiile de relaxare, necesită și muncă fizică intensivă și concentrare serioasă.

Delta este moda! - Întărirea mușchilor umerilor

Forma triunghiulară a mușchilor umerilor și-a primit numele de la forma literei grecești „delta”, similară cu delta. Dezvoltarea mușchiului deltoid (mușchi deltoid) determină arcul umerilor noștri, îi mărește lățimea și grosimea. În limbajul obișnuit, persoanele musculare, cu umeri sunt, de asemenea, denumite „delta”, deoarece triunghiul inversat al umerilor largi și al trunchiului subțire oferă un aspect foarte spectaculos, sportiv.