Cu hrana potrivită pentru fericire

Nu este vorba despre o dietă grea și rapidă! Dar vorbim despre încetinirea unică, pentru a vă împiedica impulsul. Acordați atenție mărimii porțiilor și alegeți cât mâncați. Consultați lista obiceiurilor alimentare care funcționează cel mai bine pentru dvs. și vă ajută să mâncați corect.!

Sfaturi pentru micul dejun:

Cel puțin două treimi dintre fetele adolescente nu iau micul dejun în mod regulat sau nu iau micul dejun în mod corespunzător. Deși micul dejun este cea mai importantă masă, un mic dejun bun nu numai că îți începe metabolismul, ci te ajută să-ți menții greutatea, starea de spirit și performanțele școlare la un nivel. Nivelurile de zahăr din sânge scad noaptea, creierul primește mai puțină energie, aceasta fiind readusă la normal printr-o masă bună la micul dejun.

Cu toate acestea, dacă săriți peste micul dejun, veți mânca mai mult în timpul zilei, veți lua în exces calorii și nu veți fi sănătoși. Cel care mănâncă corect dimineața, pe de altă parte, își ia ziua la prânz fără griji. Dacă sunteți dispus doar să faceți un lucru în întâlnirea dvs., ar trebui să fie micul dejun, mai precis, pentru a începe ziua cu un aport satisfăcător zilnic.!

potrivită

Neglija camerele de fast-food!

Întrucât tinerii de astăzi au o agendă destul de încărcată, de aceea trebuie să mă ocup de mesele de cele mai multe ori repede, în grabă, de obicei în camere rapide. Și asta este greșit. Potrivit unui studiu, copiii care mănâncă regulat acasă, într-un cadru familial, au performanțe academice mai bune, sunt mai puțin predispuși la depresie, nu fumează, nu beau sau consumă droguri la fel de mult ca cei care mănâncă de mai puțin de două ori cu familia.

Taplalekpiramis

Piramida este doar câteva dintre alimentele și băuturile mai puțin sănătoase, rețineți că ar trebui să mâncați cel mai puțin dintre ele și, dacă este posibil, să le neglijați! Cu cât un aliment este mai sănătos, cu atât poți mânca mai mult din el, astfel încât să aduci calorii valoroase în corpul tău.

Încet!

Dacă aveți un ritm rapid și mâncați repede, este timpul să schimbați acest lucru, dieta este despre încetineală. Dacă mănânci repede, nu favorizează digestorul și există șansa să te concediezi, ceea ce nu este bun la nivel. Potrivit unui alt studiu, femeile care și-au mâncat prânzul în 30 de minute au consumat cu 10% mai puține calorii, comparativ cu cele care au mâncat în 10 minute.

Săptămâna este de 7 zile

Ești atent la ceea ce mănânci, dar durează doar de la șapte la pent, și apoi bei la șapte? Vestea proastă este că întâlnirea corectă de 5 zile este ușor tonificată de spumarea săptămânală. Mai degrabă, nu strângeți cureaua atât de mult în timpul săptămânii încât rezultatul este că doriți să insuflați postul de a doua zi în același timp.

Se poate spune că este dificil să te obișnuiești cu puterea obișnuită, mai ales dacă vorbești despre o nervozitate alimentară proastă. Așa că nu te grăbi în el și nu renunța ușor! Destul de încet, schimbă treptat lucrurile! Fii atent la ceea ce are nevoie corpul tău. Dacă acordați atenție semnelor mici, puteți găsi rapid echilibrul care va susține satisfăcător energia și alte elemente necesare activității dvs. zilnice. Dacă faci acest efort, îi poți elimina efectele bune într-o viață, corpul tău va muri în cuplu.