Cu mișcare specială împotriva durerii lombare

Cu mișcare specială
împotriva durerilor de spate

mișcare

Există o formă eficientă de mișcare împotriva durerilor cronice de spate și lombare sau numai cei care trăiesc cu durere pot scăpa de sedentarism?

Demența este una dintre cele mai frecvente probleme de sănătate, afectând aproape 80% din populația adultă în anumite perioade din viața lor. În Marea Britanie, de exemplu, se pierd 4,9 milioane de zile lucrătoare în fiecare an doar din această cauză.

Un studiu recent al Universității York a constatat că o anumită formă de mișcare, yoga, are un efect mai bun asupra durerilor cronice de spate și lombare decât tratamentele tradiționale. Pacienții care au participat la un program special de yoga de 12 săptămâni au cunoscut o îmbunătățire mult mai mare decât cei care au participat la tratamentul medical tradițional.

156 de persoane au participat la cursuri de yoga, în timp ce 157 au primit doar tratamente recomandate de medicul lor de familie. Programul a fost dezvoltat de 20 de instructori de yoga, special concepuți pentru începători și axat pe durerile de spate.

Efectele au fost măsurate după 3, 6 și 12 luni. Rezultatele au arătat că după 3 luni, yoghinii au fost cu 30% mai eficienți decât participanții la medicamente.

Participanții au devenit mult mai agili, mai flexibili, în general, efectele pe termen scurt și pe termen lung ale yoga au fost excelente, bineînțeles fără efecte secundare.

Chiar și în cazul durerii lombare acute, se recomandă să rămâneți activ și să continuați activitățile zilnice. Dacă nu ne mișcăm, vom fi prinși într-o spirală descendentă, deoarece lipsa de mobilitate pe termen lung și incapacitatea de muncă pot duce la dureri și chiar mai mari depresie.

Forma de mișcare optimizată personalizată poate fi în afara yoga, de ex. Pilates, antrenament coloanei vertebrale, kinezis, body art, calanetică, dans, călărie sau toamnă. Exercițiile fizice regulate îl conving pe pacient să controleze corpul și să poată trata durerea. Este necesar un control medical atât înainte de începerea instruirii, cât și în timpul procesului.