Cu o nutriție adecvată pentru sănătatea prostatei

Puteți trimite această pagină prin e-mail unui prieten aici.

Vă mulțumim din nou pentru recomandare!

prostatei

Prostata este o componentă extrem de importantă a sistemului genital masculin; o glandă situată la peretele inferior al vezicii urinare care înconjoară deschiderea uretrală. În cazul unui bărbat sănătos, este aproximativ de mărimea unei nuci, dar începe să crească odată cu înaintarea în vârstă, ca urmare a modificărilor hormonale. Acest lucru provoacă simptome neplăcute, inclusiv dificultăți la urinare, urinare frecventă, scăderea libidoului sau chiar impotență.

Mărirea benignă a prostatei este destul de frecventă la bărbații cu vârsta peste 40 de ani. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor nici măcar nu se gândesc la asta cu un stil de viață conștient, cât se poate face cu o nutriție adecvată pentru a menține sănătatea prostatei, pentru a proteja împotriva măririi prostatei și a cancerului de prostată. Echilibrat, bogat în vitamine și minerale dietă nu numai că oferă o viață mai lungă și mai fericită, dar s-a dovedit că contribuie pentru a reduce riscul de probleme ale prostatei este. În articolul nostru, am colectat câteva alimente care sunt o parte esențială a unei diete favorabile prostatei!

Roșie
Roșiile sunt bogate licopen, care este un carotenoid roșu și a fost demonstrat în cercetare pentru a reduce riscul de mărire a prostatei și cancer de prostată. Licopen în același timp reduce prostatita și nivelurile de PSA (antigen al cancerului de prostată) în sânge care pot fi asociate cu mărirea prostatei.

Bacsis: Faceți roșii prăjite! Licopenul este strâns încorporat în țesuturile roșiilor, astfel încât corpul nostru nu este capabil să-l extragă din roșiile crude. Dacă prăjim roșiile, la rândul lor, absorbția licopenului va fi mult mai bună.

Brocoli
în antioxidanți atât legumele cu frunze verzi bogate, cât și legumele crucifere pot ajuta la reducerea riscului și la tratarea simptomelor extinderii prostatei. Broccoli este un superaliment special de evidențiat; are și efecte antiinflamatorii și anticanceroase!

Bacsis: Încercați-l crud, nebun cu un pic de sos, dar este, de asemenea, excelent la grătar sau la abur. Ca garnitură, este ideal ca înlocuitor al cartofilor, deoarece are un conținut caloric mult mai redus.

Semințe oleaginoase
Se știe că semințele oleaginoase conțin cantități mari de acizi grași Omega-3, care sunt esențiali pentru corpul nostru și, deoarece nu le putem produce singuri, trebuie să le luăm din exterior. Aceste grăsimi sănătoase protejează inima, au un efect antiinflamator și reduc și riscul de cancer. Acizii grași omega-3 și -6 a producerea unui hormon benefic numit prostaglandină rezultat - un studiu american sugerează că deficiența esențială de acizi grași poate duce, prin urmare, la probleme de prostată.

Bacsis: Amestecați condimentele preferate, 1 albușuri de ou și nuci bătute, migdale, arahide, semințe de floarea soarelui, semințe de dovleac, caju, semințe de susan sau doar fistic. Puneți amestecul într-un cuptor preîncălzit la 130-150 grade timp de 15-20 de minute și gustarea sănătoasă este gata.!

Avocado
Este abundent în avocado beta-sitosterol conform mai multor studii, s-a dovedit că ajută la ameliorarea simptomelor măririi prostatei, la reducerea afecțiunilor urinare. De asemenea, întărește sistemul imunitar, are un efect antiinflamator și analgezic.

Bacsis: Faceți din el un smoothie verde de primăvară! Tăiați avocado în două, scoateți semințele din el, scoateți avocado din coajă și puneți-l în blender! Adăugați 5 dkg de spanac; o jumătate de castravete de șarpe pentru a tăia cuburi mai mari; 1 tulpină de țelină mărunțită, mărunțită; 1 buchet de patrunjel; 1 linguriță suc de lămâie; 1 linguriță sare de mare; și aprox. 1,5 dl de apă minerală. Se amestecă împreună și ați terminat cu adevărata vitamină bombă!

Dacă sunteți interesat de mai multe sfaturi de dietă și stil de viață pentru a vă proteja sănătatea prostatei, descărcați studiul GRATUIT „Sănătatea bărbaților: 6 + 1 sfaturi utile pentru a vă proteja prostata” făcând clic aici !