Cu saună împotriva virușilor

Sauna nu înseamnă doar experiență și răcoritoare în lunile reci, de iarnă, efectul termic răsfăță și pielea toamna, îmbunătățește bunăstarea, antrenează vasele de sânge și chiar expulzează virușii.

Despre forma plăcută și utilă de recreere dr. A vorbit Éva Kósa, internistă la Oxygen Medical.

Efect benefic asupra sănătății și frumuseții

Întregul nostru corp reacționează viu la căldura și umiditatea din saună: de la pielea noastră la glandele externe și interne. În plus, agenții patogeni ucid în căldură, deci este foarte recomandat, de exemplu puțin "Aburire" în caz de boli respiratorii superioare, catarale sau doar în timpul unei pandemii de gripă - ca prevenire.

Sauna face, de asemenea, un adevărat miracol cu pielea. Căldura este cel mai mare organ al nostru, metabolismul pielii este crescut de două până la trei ori. Epiderma superioară se umflă, celulele keratinizate ale pielii se relaxează și pot fi ușor spălate la duș. Utilizarea bureților abrazivi și de masaj poate facilita, de asemenea, îndepărtarea stratului cornos mort.

Merită, de asemenea, să luați o saună cu pielea uscată, peeling, deoarece efectul căldurii întărește glandele sudoripare, iar prin aceasta pielea devine mai fermă și mai moale. Această metodă poate fi utilizată și împotriva acneei, deoarece grăsimea stocată în celulele pielii se lichefiază la căldură și se lasă cu transpirația când ajunge la suprafață.

Cu saună împotriva virușilor

Sauna iantrenament pentru buruieni pentru vasele de sânge este. Acest lucru se datorează faptului că atunci când părăsim cabina fierbinte și stăm sub dușul rece, vasele de sânge dilatate se restrâng cu viteza fulgerului. În plus, sângele poate curge mai ușor pe măsură ce rezistența periferică a sistemului vascular scade. - explică dr. Éva Kósa.

Inima lucrează din ce în ce mai mult pentru a satisface nevoile crescute. Asa de sauna este la fel de mult un antrenament pentru inimă, precum alergarea pentru mușchii picioarelor, de exemplu. În plus, circulația accelerată încurajează și glandele sudoripare să elibereze deșeurile acumulate, deci începe și detoxifierea. Pe lângă toate acestea, această metodă este excelentă și pentru ameliorarea tensiunii și a stresului.

Sfaturi pentru începători

Dacă luați o saună pentru prima dată în viață, nu fiți prea îndrăzneți, nu trebuie să alegeți imediat cea mai tare cabină, sau stai pe cea mai înaltă bancă. De asemenea, poate doriți să decideți dacă doriți să vă predați la căldură în timp ce stați sau culcați. Temperatura medie a corpului în saună într-un timp scurt de la 37 de grade la 39 de grade, sau chiar crescând mai sus, picături de sudoare apar pe tot corpul.

Trebuie să poți suporta acest lucru (te poți bucura chiar mai târziu), ideal pentru 8-12 minute. Cu toate acestea, dacă puteți suporta căldura doar pentru o perioadă mai scurtă de timp, nu este recomandat să o forțați, părăsiți cabina în siguranță.

Apoi, vorbește atunci când merită să faci câțiva pași în aerul rece pentru o circulație bună. Apoi vine timpul pentru un duș rece, care este obligatoriu chiar și pentru cei curajoși care vor fi ulterior scufundați în piscina cu apă rece. Doar alternarea efectelor calde și reci creează adevăratul efect de saună, transpirația singură nu este suficientă. După rundele petrecute în saună - se recomandă să faci trei runde cu pauze - este necesar să petreci ceva timp relaxându-te, astfel încât organismul să aibă timp să se regenereze.