Sauna: sfaturi și concepții greșite

Dacă sunteți și un fan al saunei sau doriți doar să o încercați acum și doriți să mergeți cu siguranță, atunci acest articol este pentru dvs.: vă vom oferi sfaturi despre saună acum și, bineînțeles, vom scoate vălul de pe unele concepții greșite.

SFATURI UTILE PENTRU SAUNĂ

Doar sănătos! Sauna este permisă numai dacă suntem sănătoși. Evităm mai ales cabina de căldură dacă ne confruntăm cu un fel de inflamație, boli infecțioase, probleme cardiovasculare, hipertensiune arterială. Chiar și după ce am băut alcool, nu facem prea mult bine corpului nostru dacă vizităm sauna în stare de ebrietate și chiar!
Cum să înceapă? Cu siguranță cu un corp curat, nu în ultimul rând odihnit. Obosit de nu doar valoarea de plăcere este redusă, dar chiar și sauna poate fi periculoasă.
Gol, în cearșaf sau costum de baie? Practic, locul determină ce fel de îmbrăcăminte sau, în cazuri extreme, sauna poate fi folosită complet. Dacă nu este listat, întrebați-vă la centrul de wellness sau la recepție. În majoritatea locurilor, apropo, sauna în foaie și costum de baie este în general acceptată. Dacă doriți să aveți o saună goală, puteți folosi o saună dedicată sau o perioadă special desemnată. Nici nu trebuie să ne mirăm că obiceiurile sunt diferite în alte țări.
Înainte sau după antrenament? Practic după aceea, dar asigurați-vă că așteptați până când ritmul cardiac se va odihni și corpul vă va răci.
In liniste? Da! Oamenii merg la saună pentru a reîmprospăta și relaxa practic. Nu întâmplător cerem Silence în mai multe locuri! placa este, de asemenea, eliminată. Într-o saună, dacă puteți, nu vorbiți cu partenerul dvs., mai ales nu o faceți cu voce tare, max. dacă doar tu ești.
Temperatura ideala: 75-90 Celsius. Dacă simțiți că este mult, stați pe băncile inferioare sau lângă intrare. Cel mai fierbinte punct al saunei este, de asemenea, cel mai înalt în același timp, așa că oricine caută locul cel mai transpirat, asigurați-vă că stați sus.
De câte ori și cât timp? O saună cu adevărat consistentă, cu relaxare, poate dura până la 1,5-2 ore. În acest timp puteți vizita sauna de până la 3 ori timp de 10-15 minute, printre care răcirea și relaxarea sunt rolurile principale. Cu toate acestea, dacă sunteți un începător în domeniul saunei, deschideți-l cu atenție, rămâneți înăuntru maxim 15 minute, dar dacă simțiți că nu mai puteți suporta, ieșiți mai întâi, acesta nu este locul pentru eroism chiar acum. După o saună, asigurați-vă că faceți un duș rece, acesta vă va revigora circulația sângelui și vă va ajuta oricum să vă reîmprospătați. După aceea, nu vă grăbiți imediat înapoi, ci odihniți-vă cel puțin 15 minute. Saunele mai experimentate pot alege o baie rece după duș sau chiar frecare cu gheață.
După saună? Asigurați-vă că vă scăldați bine, merită, de asemenea, să vă spălați părul. După aceea, să ne îmbrăcăm bine, pentru că atunci va fi mai ușor să răcim. Și, desigur, foarte multe lichide, după o saună consistentă puteți pierde până la 1-1,5 litri de lichid.

3 ÎNREGĂTIRE DESPRE SAUNĂ

1. Sauna consumă. Nu chiar, cel puțin pentru o saună clasică finlandeză. Oricine ar fi putut să se cântărească înainte și după o saună și să fi experimentat o pierdere semnificativă în greutate de până la peste 1 kilogram poate să fi fost cel care a pierdut cea mai mare parte din greutatea pierdută (și necesară urgent) prin transpirație. Dacă vrei să slăbești, mergi la o saună cu infraroșu, aici datorită razelor infraroșii poți pierde în greutate cu adevărat prin descompunerea moleculelor de grăsime.

2. Este, de asemenea, un remediu excelent pentru răceli. Din păcate, acest lucru nu este adevărat, dimpotrivă. Nu trebuie să mergeți la saună nici atunci când aveți o răceală vizibilă, fie când este plină. Cu toate acestea, utilizarea regulată a saunei joacă un rol important în prevenirea unor astfel de boli, deoarece vă întărește sistemul imunitar.

3. Dacă sauna este rece, udați cazanul și acesta se va încălzi. O altă concepție greșită. De fapt, temperatura nu se schimbă ca urmare a încărcării cu abur, doar că simțim că crește, dar aceasta este doar o consecință a schimbării umidității. Dacă nu credeți, observați un termometru după udare, acesta nu se va schimba.