Culturism și alcool

Nu credeam că are nevoie de o explicație specială pentru asta consumul de alcool este dăunător, dar tot merită să ne ocupăm. De exemplu, pentru că mulți își pun întrebarea dacă petrecerile din weekend se încadrează în stilul de viață al culturismului. Mai mult, apare problema dacă este permisă deloc orice cantitate de alcool.

Ceea ce nu trebuie explicat nici

Gândiți-vă logic și contrastați-vă cunoștințele despre alcool cu principiile culturismului.

1. Alcoolul este o neurotoxină, nu este un nutrient esențial pentru organism, este o treabă foarte mare de procesat pentru el și este vorba de golirea acestuia de la sine cât mai curând posibil. În schimb, culturistii consumă substanțe nutritive esențiale pentru a obține un fizic mai bun și mai sănătos.

2. Alcoolul provoacă deshidratare, expulzează apa, usucă celulele. Culturistii, pe de altă parte, beau mulți litri de apă pe zi pentru a-și hidrata constant corpurile și mușchii pentru a stimula metabolismul și circulația sângelui.

3. Dacă beți mult alcool într-un timp scurt, veți voma. Impreuna cu scoți din tine mâncare valoroasă și te deshidratezi.

4. Alcoolul conține zahăr. Culturistii, pe de altă parte, sunt atenți la zaharuri. De altfel, alcoolul este bogat în calorii, dar nu îl puteți folosi ca un carbohidrat în mușchi, acesta devine grăsime.

5. Vei avea mahmureala din alcool. Te înșelezi o seară bând, apoi înșeli o zi întreagă supraviețuind oului de pisică. Atunci stomacul tău este rău, te doare capul, ești slab. Nu poți mânca, nu te poți antrena, nu poți studia sau lucra. Ai făcut un pas înapoi.

6. Alcoolismul nu este pentru sportivi. Chiar și autoturismul unic împinge vodca portocalie în discotecă, până când poți să dormi acasă și să te regenerezi.

7. Alcoolul este scump. Într-o seară veți cheltui x mii de HUF cu vocea inferioară, care este prețul unui jumătate de kilogram de zer, alte suplimente alimentare, până la un abonament lunar de student, o pungă generoasă pentru grătar pentru 2 persoane, două bilete la film, o carte, un trening nou (.).

Celelalte efecte morale, morale și alte efecte fiziologice ale alcoolului ar fi putut fi învățate de mama sau viața ta. in orice caz dacă aceste fapte de bază nu sunt suficient de convingătoare, bazați-le pe descoperirile științifice.

Alcoolul scade nivelul de testosteron

Se știe că testosteronul este unul dintre cei mai importanți hormoni anabolici ai noștri, care, pe lângă construirea mușchilor, joacă un rol în accelerarea metabolismului, astfel testosteronul ajută și la arderea grăsimilor. În timpul consumului de alcool, producția acestui hormon scade, astfel, procesele benefice culturismului sunt, de asemenea, încetinite.

Alcoolul conține calorii goale

Un gram de alcool conține 7 calorii. S-ar crede că grăsimea este de 9, dar aici accentul se pune pe alcool ca calorii goale. Asa de are valoare energetică și nu are valoare nutritivă. Alcoolul din băuturile spirtoase este destul de concentrat, dar conține și calorii din alte surse decât zahărul menționat mai sus. Pentru a fi ilustrativ, un pahar mediu de vin roșu dulce este de aproximativ 110 kcal, dintre care aproximativ 90 sunt derivate doar din alcoolul însuși, restul fiind carbohidrați suplimentari. Rezultă că alcoolul vă stimulează cu siguranță corpul pentru a depozita grăsimi. Obezitatea este predispusă și la simplul fapt că alcoolul îți crește pofta de mâncare, mănânci mai mult, aduci mai multe calorii în plus.

Glicogen, proteine

Consumul de alcool blochează sinteza proteinelor, dar epuizează stocurile de glicogen. Încă de la un minut sau două după consum, acesta începe să afecteze anumite funcții hormonale, ducând la deteriorarea depozitelor de glicogen din creier și mușchi. În acest fel, puterea ta va scădea și nu vei fi mental în vârf, ceea ce va dura până la două zile, nu doar în noaptea petrecerii.

„Dar am citit și despre efectele pozitive ale consumului de cantități mici de alcool.”

Da, ai putea citi. Ceva în care o cantitate mică de alcool (care nu este același lucru cu îmbătarea) crește nivelul de HDL (colesterol bun) din sânge, este bun pentru inimă, sistemul circulator și, de fapt, vinul roșu se spune că este ceva care ajută în sânge formare. Cu toate acestea, dacă vă antrenați, mâncați corect și consumați suplimente de bună calitate, nu veți avea boli de inimă, nu veți avea niveluri ridicate de colesterol și există șanse mari să eliminați și multe probleme de sănătate. În lumina acestei nu trebuie să beți alcool, chiar și în cantități mici (În plus, puteți obține substanțele sănătoase din vinul roșu din suplimentele alimentare sub formă nealcoolică - ed.).

Concluzie

"Pot să beau alcool?" întrebarea este în mare parte tensionată de cei care nu se gândesc la un pahar de vin roșu pe lună lângă prânzul de duminică, dar cei care nu pot renunța la petrecerea nestăvilită din motive de sport și propria sănătate. Prin urmare, în concluzie, propun asta dacă ești sportiv, nu bea alcool! Cu toate acestea, se poate ajunge la un compromis. Dacă mănânci un pahar sau două de vin roșu uscat de calitate o dată într-un an bisect, din cauza gustului său, pentru a nu te impresiona bine, nu este nimic în neregulă cu acesta. Dar face să uite de vineri-sâmbătă seara pe dorbézus.

Sau nu uitați, știți doar ce-l provocați. Nu este treaba noastră să vă spunem ce să faceți și ce să nu faceți. Matematica este destul de ușoară pe baza celor de mai sus - depinde de dvs. cu ce începeți.